Берлин: Гладът ми за по-малко

Не заради фигурата на бикини ... Преди три години нашият автор все още тежеше триста и си помисли: Ако не направите нищо сега, ще бъдете пропилени. Сега е свалила 60 килограма. За постоянството, храната на прах и преоткриването на талията - доклад за диетата

Другият ми живот започна през пролетта на 2004 г. С присъда и аз самата ми хареса: Това е последният ви шанс. Бях на 47. Трябваше да отслабна. Много, бързо. Вътрешният ми глас каза, че ако не направите нищо сега, ще бъдете пропилени. Не бях много болна. Няколко болки в гърба - много имат. Хронично възпалена ахилесова пета - има проблем и със спортистите. Само: всяка инфекция ми струва седмици преди да се възстановя. И: Можех да плача всеки ден. Най-късно, когато се видях в огледалото. Душата ми изсъхна под тлъста броня. Тежах около три килограма на 1,76 метра.

Оттогава съм свалил около 60 килограма. Ако щете: цял човек. И има още толкова много. Отдавна не съм постигнал целта си. Как издържаш? Трябва да се научите да разбирате как тялото ви реагира на храната. Трябва да търсите диетата си. Трябва да приемете, че никога няма да ви бъде позволено да се храните като хора с нормално тегло. И трябва да сте достатъчно отчаяни. Точно тогава издържаш.

Как се чувствах през най-трудното си време? Не толкова дебел, колкото бях. Не можете да се видите отзад. Вече не можете да се снимате. Освен това и да използвам клишето: Бях дебел, но шик. Добра прическа, грим, кръглото ми лице беше представително. Течащите съкращения скриха обема ми. Винаги съм намирал ексцентрични дизайнерски дрехи. Нито магазин, в който ме гледаха криво или не ме обслужваха. Не бях пренебрегван, не се клатеше около мен. През малкото си свободно време и ваканциите си се придвижвах, плувах, ходех на екскурзии в тропическите жеги и пешеходен туризъм по Синай. До изтощение. Просто не показвайте, че едва ли можете да се справите. Моят лекар по това време каза: "Слава Богу, че имате сърце като вол".

По него почти неусетно пълзят последните 15, 20 килограма. Широките дрехи оставят място. Опитах се да блокирам как ставах все по-неподвижен. Коленете на твърда земя, седнали на поляна, това вече едва ли е възможно. И ако: Как се връщате? Когато се къпете, вече не можете да достигнете навсякъде толкова добре.

В самолета, в който резервирате седалката в коридора, има поне една ръка свобода на движение. Нарежете облегалките, които са подравнени със задните части на тези с нормално тегло. Изтърпях го със стиснати зъби, точките на натиск отново изчезнаха. Борбата за закопчаване беше по-лоша. Ако трябваше да маркирам стюардесата, бих се предал. Направих молбата си тихо: „Бихте ли имали удължителен колан?“ И си помислих: Сега всички търсят.

Спомням си ключово преживяване: минавам през паркинга до колата след работа. Широко разкроените ми кожени панталони отново са се подхлъзнали, ядосано ги свалям надолу. Докато вървя напред, за първи път осъзнавам, че бедрата ми едва ли се прилепват едно до друго.

Независимо дали някой ми вярва: По това време също не ядох маси, дори не особено нездравословно. Знаех всичко за диетите. Правих това през целия си живот. Теглото винаги е било досаден проблем в нашето семейство. Майка ми ме постави на постоянна диета Мопелкинд, който вече беше роден дебел, който баба ми все още беше угоила, и ме изпрати във всеки мислим спорт. - За да не дебелееш.

Все още се чувствах дебел, дори като сравнително слаб тийнейджър. Отново и отново успях да отслабна. 20 паунда с наблюдатели на тегло, 15 паунда с комбиниране на храна. След най-късно половин година нямах сили да продължа. Ядох както преди, напълнях отново. Интервалите между следващата диета стават по-дълги и изходното тегло е много по-голямо всеки път.

Работата ми е стресираща. Едно нещо винаги помагаше срещу напрежението: дъвченето му. Това беше добро. Храненето беше задължително, особено късно през нощта. За предпочитане хляб. Аз съм чувствен човек, обичам да пирувам. Но метаболизмът ми обича да работи само на заден план. Работата в офиса, почти никакво движение, четири хранения на ден са достатъчни, за да се вдигнете като кнедли с дрожди.

В големия край, в началото на 2004 г., беше взето решението да отслабнете, но как по дяволите? Никой не може да ви измъкне от дилемата. Защото, за да се отбележи: няма достатъчно препоръчани предложения за извънболнична помощ за хора със сериозно наднормено тегло. Никой, дори и повечето общопрактикуващи лекари, не помага на добрия преработвател на фуражи да спре храненето и да предприеме бързи и ефективни мерки за противодействие.

Вдъхновение получих, докато гледах телевизия. Здравното списание RBB Quivive излъчи програма на тема затлъстяване и препоръча „Optifast“, едногодишна амбулаторна програма, предлагана в три частни болници в Берлин. Тримесечна диета с адаптирано мляко, т.е.модифицирано гладуване с храна на прах, последвано от промяна в диетата, придружаващи упражнения, медицински прегледи, групови срещи. Здравната каса заплаща част от разходите. Степен на успех: твърди се 60 процента. Само едно ме убеди: Можете да свалите до 30 килограма за една година. Знаех, че ще постигна целта си само ако в началото отслабна много бързо. Следващата група трябваше да започне през април, повечето места бяха заети предварително. Информационната вечер в клиниката не беше приключила, затова изтичах да се регистрирам. Казах на лидера: „Трябва да отида при тази група. Не мога да чакам повече. Моля, помогнете ми! ”Жената ме погледна учудено, избута формата и каза:„ Попълни го. ”И след това:„ Ти си на него ”.

Програмата имаше своите слабости, но именно това ме накара да се обърна. Три месеца с нищо друго освен шейкове на прах и супи, което може да се постигне с внимание и с колеги страдащи. Налягането от страна на връстниците помогна. Ако някой признаеше, че се проваля, това само ме правеше по-силен.

По време на програмата се научавате да променяте диетата си: по-специално яжте зеленчуци, плюс ориз, просо, тестени изделия, картофи, малко месо, риба и млечни продукти и редовно плодове. Също така: пийте много вода. Програмата разчита на диета с високо съдържание на въглехидрати, която работи само във връзка с много редовни упражнения. В същото време на пазара се появи „Glyx Diet“, противодействащо в хранително отношение: без въглехидрати, но богата на протеини храна. Несигурността ми беше голяма: това ли би бил по-добрият начин за мен? В един момент кривата ми на тегло се движеше бавно надолу. Груповите сесии бяха досадни, спортът беше твърде бавен за мен, медицинските грижи бяха шега. Но поне: В крайна сметка бяха направени 29,5 килограма.

Изумително е: отначало никой не забелязва нищо освен вас самите. Никой не регистрира първите десет килограма отслабване. Човек би могъл да използва насърчение. След 20 килограма колегите ми внимателно ме попитаха дали може да изглеждам различно. Мнозина се смутиха да ме питат за отслабване. Тогава изведнъж си помислих, мога да се радвам, че най-добрите ви приятели винаги са стояли до вас. Че никой не се срамуваше да се покаже с теб. Но: Никой не се срамуваше наистина?

Май 2005 г .: И сега, какво следва? Една млада жена от групата си беше станала приятелка през годината. Бяхме предизвикателни, казахме си: можем да го направим сами - за предпочитане с храна на прах отново. Те бяха свободно достъпни за продажба в аптеката под друго име. Още една четвърт прах, плюс упражнения. Отсега нататък карах колелото си на работа. И си резервирах аква фитнес. Няма старши програма, просто тежка тренировка. Изглежда глупаво, но е забавно, не натоварва ставите, тренира сърцето и кръвообращението, изгражда мускулна маса, ако участвате правилно. Моят треньор Деана е от световна класа: мелница. Хубава мелница.

По-малко от 15 килограма по-късно не можах да видя повече прах. Хранех се контролирано, но тялото ми ме контролираше: изгаряше само на задната горелка. Едвам постигнах някакъв напредък, всеки ден се опитвах да ям още по-малко, беше безполезно. Метаболизмът е програмиран да поддържа тегло. Гладуващото ми тяло просто намали основния си метаболизъм и се придържаше към резервите, които трябва да задържи.

Имам нужда от помощ. Попитах семейния си лекар, той имаше решение: хомеопатична терапия, която нежно стимулира метаболизма и потиска апетита в продължение на месеци - с инжекции, натуропатични лекарства, акупунктура на ухото. Между това, трудни диетични планове: зеленчуци, супа, плодове, ориз. След това почти никакво месо, почти никаква риба, никакви млечни продукти. Преди всичко: без хляб. Далеч от въглехидратите. Това е трудно, но наистина води до най-бързата загуба на тегло. Богатата на протеини храна основно убива мазнините, а не мускулната маса.

Не винаги съм разумен. Понякога имам фази, в които почти не ям нищо. По някакъв начин това се чувства добре, защото току-що закупеният панталон се изплъзва от бедрата само две седмици по-късно. Често не пиех нищо друго освен течности повече от седмица и когато бях поканен, можех да преглътна само една хапка благоприличие. Налагането на храна беше по-лошо от всяка диета. Не е добър опит, това също беше страшно.

От друга страна, свикнах да измамвам тялото си. Той винаги е в очакване. Ако наистина имам апетит, той веднага преминава към готовност за ядене. Тогава нямам проблем да ям нещо вкусно и забранено, дори когато не съм гладен: печено месо, картофена салата, тестени изделия, десерт. И на следващия ден центърът за удоволствия предава: „Е, искаме ли да го направим отново? И малко по-обширно? "Тогава ще му кажа, че няма да работи. През цялото това време наистина никога повече не съм слагал килограм. Стагнацията вече беше най-големият провал.

Сега се осмелявам да погледна отново, когато се отразя на витрината. Онзи ден, в съблекалнята, изгледът ми отзад дори не ме притесни. Все още случайно хващам големия размер. Страхът, че нещо може да е твърде малко, не изчезва толкова бързо. Но станах друг човек. Показвам талията си, нося високи токчета. Моето отражение сега казва все по-често: изобщо не е лошо. И има все повече добри дни. Тогава ми се усмихва.

Хората казват: можете да се гордеете с постигнатото. Не се чувствам така. По-лошо ми е, че оставих да стигне дотук. Никой не го разбира: Как можеш да напълнееш толкова? Наскоро изчислих своя ИТМ в интернет. Резултатът: „Затлъстяване I“. Сега, две седмици по-късно, остава само: „Наднормено тегло“. Е, ако това не е фестивал?