Бъдете прости: 3 съвета за опростяване на диетата

Всеки, който се опитва да поддържа здравословен начин на живот, може да е запознат с тази ситуация: В един момент се чувствате съкрушени от многото неща, които трябва да се имат предвид. През тези времена е препоръчително всичко да бъде възможно най-просто. Следващите три съвета трябва да ви помогнат да опростите диетата си.

Бъдете прости: 3 съвета за опростяване на диетата/изображението: iStock/Frantysek

1. ИЗБЯГВАЙТЕ СТРЕСА
На първо място е важно да имате „здравословна“ връзка с храната. С други думи, ако постоянно мислите за по-малко важните аспекти на това какво да ядете и какво да не ядете, това води до стрес. И стрес засяга телата ни повече, отколкото някои биха си помислили.

Тъй като нервното претоварване влияе върху това как тялото ни преработва различни мазнини. Хормонът на стреса кортизол може дори да инхибира загубата на мазнини, така че дори и най-здравословното хранене има потенциала да ви направи дебели. Когато правите своя „проект за здравословно хранене“, винаги помнете: Не бъдете прекалено твърди към себе си и си позволявайте да грешите.

Бъдете опростени: 3 съвета за опростяване на вашата диета/изображение: iStock/nensuria

2. НЕ КОМПЛИКУВАЙТЕ
Ниско съдържание на въглехидрати, палео, макроси - някой от тези термини звучи ли ви познато? Непрекъснато се появява нова диета, която светът ви обещава. Но често не е грешно да се придържате към изпитани диетични принципи.

Неприятен страничен ефект на много диети е йо-йо ефектът. Особено при многократни диети телесното тегло може да се движи нагоре и надолу като йо-йо, при което кантарът често показва повече в края, отколкото в началото. Затова е по-добре, ако приготвяте храната си по класически рецепти, които разчитат на висококачествена и устойчива храна, вместо да рискувате метаболитни увреждания след модерна диета.

Бъдете опростени: 3 съвета за опростяване на вашата диета/изображение: iStock/Anchiy

3. БЪДЕТЕ ЕСТЕСТВЕНИ
Говорейки за доказани диетични принципи: Ако не можете да се храните според строг хранителен план, тогава трябва да се придържате към естествена диета с възможно най-необработени храни. Тъй като конвенционалните, промишлено преработени храни са пълни с химикали и добавки, които природата дори не ни е предоставила и могат да имат опустошително въздействие върху вашите здравни цели.

Например има храни, които намаляват производството на хормони на ситост и в същото време увеличават производството на хормони, които са отговорни за чувството на глад. Вашето тяло се подвежда и резултатите са проблеми като затлъстяването. Следователно надграждането върху „истински“ и естествени плодове, зеленчуци и месо е по-добро от използването на изкуствени храни.