Тренировка на Баре: моят опит с упражненията на топ моделите

Реклама/В сътрудничество с Krombacher без алкохол

В първата част от поредицата „Nowshine x Barre Workout, организирана от Krombacher Non-Alcoholic“, ви разказах за новото си спортно предизвикателство и описах какво всъщност представлява Barre Workout.

За това сътрудничество съзнателно избрах спорт, с който не всеки е запознат. Ако можете да повярвате на женските списания, това е най-новата тенденция от САЩ ... всички супермодели и знаменитости практикуват в балетния бар!

Тренировка на Баре: моят опит. Преди първия си час без тренировки в Дюселдорф си мислех, че слухът за модела е просто маркетингова стратегия. Днес, след като направих два курса плюс частна тренировъчна лента, знам, че всъщност може да е добре. Упражненията на балетната лента са тежки. Тенденция или не.

Защо тренировките по баре са толкова голяма тенденция?

На първо място, мразя пренаселените класове във зловонни спортни зали. Затова посетих по-малки студия ... където напр. заниманията по йога или пилатес за съжаление бяха толкова куци, че не беше достатъчно за болни мускули. Ако сме честни, това е загубено време.
Това, което винаги съм искал, са лични курсове в светли стаи и с ограничен брой участници.
По такъв начин, че никой да не ходи бос през постелката ви през цялото време (носите чорапи по време на тренировка без яки;)).

Исках чисто студио, изчистени йога постелки, хубави детайли като свещи ... студио, в което се чувствам добре и не се губя сред тълпата ... и намерих Youpila, балетно студио в Дюселдорф. Която се помещава в таванско помещение. Голям, светъл и модерен.

Моят начин на живот е бърз, исках да го балансирам в моя спорт. Но: нямам много време да отделям за спорт. Сигурен съм, че някой ден ще дойдат други времена, но точно сега е така. Затова исках тренировка, която беше много ефективна.
Исках резултати бързо. Мускули в краката, седалището и стомаха.

Ефективна ли е тренировката на баре?

Вечерта след първия ми час без гост в Youpila, аз застанах пред огледалото у дома и казах на съпруга си:

„Виждам разлика! Цялото ми тяло е някак ... по-стегнато! ".

Той се засмя и може би ти не видя истинска разлика, но аз усетих такава.
Стоях много по-изправен (всеки, който чете това сега и приклекна на столовете си с рамене, отпуснати напред: седнете изправени и напрегнете корема си!/главата нагоре, гърдите навън: това е безплодно) и не се притеснявах, беше естествено!

Коремните ми мускули бяха леко тонизирани и чувствах, че дъното и краката ми, особено бедрата, са станали по-твърди. В същото време бях опъната и гъвкава. Щастлив и без стрес. Явно съм се изпотил от стреса.

За кого са упражненията за явна тренировка?

За всички, които се радват на предизвикателни упражнения, защото това е единственото нещо, за което трябва да сте подготвени. Обучението е много естетично, но не е нужно да можете да правите нищо специално (освен филц Да стоите на пръсти два часа в Plié хе-хе/съжалявам, така е;))

Barre е кардио и силова тренировка, превърнати в едно, което означава, че изгаряте мазнини, докато изграждате мускули.
Мисля, че това е идеалната тренировка за всички жени (и не само за модели), защото точно това искат жените днес: видими резултати във възможно най-кратко време. В YouTube има много видеоклипове с упражнения за баре, напр. с Амиена Зила. В този видеоклип в YouTube можете да получите първо впечатление за упражненията, които правя в Youpila в Дюселдорф.

Консумация на калории по време на тренировка без яд

Консумацията на калории при тренировката без яд е висока. Нуждаете се от много енергия, но в същото време - както винаги е случаят със спорта - трябва да внимавате да не ядете твърде тежко.
Мога да ви дам само един скучен съвет: слушайте тялото си, то знае от какво се нуждае.
Когато се занимавам със спорт, който ме вдъхновява и ми прави добро, хранителните ми навици се променят почти моментално. За мен обаче храненето е нещо много интуитивно и индивидуално, защото това, което има добър вкус и е добро за мен, не важи за другите. Всеки е различен и всеки има нужда от различни храни, за да е удобно.

Откакто правя баре, тялото ми казва „Донеси протеините“.
Чувствам се като киноа, броколи, ядки и от време на време яйца. Просто не можах да ям хамбургер след тази страхотна тренировка, която предизвиква тялото ми и е толкова полезна за мен. Дори консумацията на калории в бара да е висока.

Тийзър: дори храненето да е много индивидуално, скоро ще публикувам публикация с една от любимите ми рецепти.

Безалкохолна бира като утоляване на жаждата след тренировка

Една добра тренировка сама по себе си не е достатъчна, за да сте здрави и във форма. Когато спортувате, трябва интензивно да се грижите за тялото си.
И така, какво пиете след такава потна тренировка?
Разбира се, водата винаги е добра. Изотоничните напитки обаче стават все по-популярни през последните години. След взискателна тренировка искам отново да снабдя тялото си с важни хранителни вещества, за да може регенерацията да започне бързо. Но никога не съм харесвал сладки изо напитки и вода ... Вече пия поне 2 литра вода на ден и се наслаждавам на напитка с вкус, като Krombacher Pils без алкохол.

Преди да започна да работя заедно, не знаех, че бирата без алкохол има много предимства. В допълнение към въглехидратите, той може да съдържа фолиева киселина и витамини от група В.

Безалкохолната бира също е йостонска. Това означава: поради осмотичното си налягане, подобно на това на човешката кръв, хранителните вещества могат бързо да се абсорбират чрез кръвния поток - в сравнение с неизотоничните напитки.
Бихте ли знаели? Тук ще намерите най-важната информация за безалкохолната бира.

Може би си мислите сега, всичко е добре, но ... Бира? Това има толкова много калории (една жена си помисли/никой мъж не би помислил, нали?)!
The Krombacher без алкохол намалява калориите.

Проверих за вас: Krombacher Pils без алкохол (който пия след тренировка/сега, когато имам отварачка за бутилки със себе си;)) съдържа 26 kcal/100ml. Толкова много малко (за сравнение: 100 мл кола съдържа около 42 ккал).
Но ще ви кажа нещо: ако правите физически упражнения редовно като тренировката без яд, вече не се тревожите за калориите.

Опитвам се да ходя до Дюселдорф за тренировка без гост 1-2 пъти седмично и това не само променя позицията ми в положителна посока, но и начина ми на живот.
Надявам се да мога да вдъхновя всеки, който се нуждае от ново спортно предизвикателство, да потърси „вашия“ спорт, спорт, който ви харесва. Основното е, че мускулите са болни;)!