Банан, ядки, киви Тези храни са убийци на вируси
Витамин В6 се съдържа например в бананите и помага за производството на антитела и регулира имунната система.
Студените вируси летят във въздуха в автобусите и влаковете. Но дали ще настинете неприятно, зависи и от това колко добре работи вашата имунна система. Прочетете тук кои храни правят имунната система силна.
Някой винаги подушва: Обградени сме от студени вируси, особено в по-студените месеци от годината. Но ако имунната система е непокътната, тя може да устои на вирусната атака. Нездравословният начин на живот от своя страна отслабва имунната система. Например, дългосрочно високо ниво на хормона на стреса кортизол в организма има лош ефект върху имунната система.
Храна, която укрепва имунната система
Витамин А
Витаминът защитава както нашата кожа, така и имунната система. Когато има дефицит, много имунни клетки са по-малко активни. Животински продукти като мляко, Яйца и черен дроб са добри източници на витамин А. Също така за плодове и зеленчуци като Кайсии, спанак и Кейл тялото може да усвои витамин А. В допълнение, подобно на витамините Е и С, витамин А е един от антиоксидантите, които имат различни полезни ефекти върху тялото.
Здравословната и балансирана диета, от друга страна, може да помогне на тялото ни да се пребори с атаките от вирусите на настинката. Това се случва чрез вещества в храната ни, които имат положителен ефект върху имунната система. Това включва много витамини, но също така и микроелементи като цинк и селен и ненаситени мастни киселини.
Така че, ако се уверите, че ядете много пресни зеленчуци и плодове и редовно консумирате риба и пълнозърнести продукти, вие вече укрепвате имунната си система с храна. Всеки, който също тренира редовно, без да прекалява и се уверява, че получава достатъчно сън, е добре оборудван срещу атаките на неприятни вируси на настинка.
Можете да прочетете кои важни витамини и хранителни вещества са в кои храни в нашата фотогалерия.
- Отслабване Тези нискокалорични храни са абсолютни пълнители
- Замразената храна също изтича. Това е колко дълго могат да се съхраняват тези храни!
- Тонене на храна в ежедневието Тези храни са най-големите калорийни капани
- Чипс калории Тези закуски са истински убийци на фигури
- DGE Тези диетични правила са остарели