Здравословното и балансирано хранене като основа за здраво тяло

Независимо дали с или без увреждане: Основата за нашето благосъстояние е (за предпочитане) здраво тяло. Правилното хранене е елементарен компонент за поддържане на здравето.

Човекът тяло е завладяващо развитие на природата. Функциите на милиарди клетки в нашето тяло са координирани помежду си, взаимно се допълват и по този начин гарантират, че хиляди процеси функционират гладко. Без да забележим.

Но този комплекс баланс могат лесно да бъдат нарушени и по този начин да повлияят на нашето благосъстояние. Причината за такова влияние могат да бъдат най-различни фактори. Ако обаче човек се опита да сравни машина, една от най-често срещаните става причини за нашия дискомфорт бързо става ясно: Нашите хранене. В крайна сметка никоя машина няма да работи безпроблемно, ако не е смазана и обслужвана.

Недостатъчното хранене нарушава тялото

За разлика от индустриалните устройства, "корпусът на машината" може да се поддържа самостоятелно и да замества обичайните износващи се части. Например, хиляди клетки в тялото ни умират всяка минута и се заменят с нови. За да работят този и всички други процеси обаче, са необходими смазочни материали и основни компоненти, така наречените жизненоважни вещества. Те, разбира се, не се подават към „корпуса на машината“ от монтьор, а от Яжте.

Логичното следствие е, че неправилното хранене може да наруши процесите в тялото ни. Такова разстройство не винаги се забелязва веднага, тъй като сме в състояние да загубим до 70 процента от физическото си представяне, преди да почувстваме симптоми.

Ефекти, свързани с диетата

Добре известен пример за такова недохранване е скорбутът. Класически признаци на този дефицит на витамин С, известен още като "болест на моряците", са кървене на венците, загуба на зъби и кървене.

Симптомите на лошо или неправилно хранене обаче рядко са толкова очевидни или свързани с диетата. Хранителните ефекти върху нашето тяло са огромни. И по този начин и за нашата здравна система. През 1989 г. разходите за болести, причинени от лоша диета, все още се оценяват на 56 милиарда в Германия. През 2000 г. те вече са нараснали до 145 милиарда. Това съобщава д-р. Йозеф Фишер, експерт по хранене в MyХендикап.

В ваш собствен интерес: балансирана диета

Всеки трябва да обърне внимание на балансираното хранене, не само в интерес на здравната система, но преди всичко за себе си. Разбира се, това не винаги е лесно в наши дни. Особено след като тази тема има няколко аспекта (повече за това в MyХендикап в хода на тази поредица).

Въпреки това, всеки, който е отделил време да се занимае основно със здравословна диета, ще се забавлява много в бъдеще. На храната и на тялото му. Защото с правилната диета можете не само да предотвратите заболявания. Научно доказано е, че балансираното хранене, например в случай на голям брой ракови заболявания, може да подпомогне и подобри лечебния процес.

Пиенето е част от правилната диета

Един от аспектите на храненето, който често се пренебрегва, е пиенето. Повечето от телата ни са изградени от вода. Следователно достатъчният прием на течности, който трябва да варира в зависимост от физическото натоварване, е от съществено значение за нашето благосъстояние. Трябва да се отбележи, че газираните напитки, кафето и алкохолът не се броят като течности по отношение на храненето. За да приведете баланса на течностите в равновесие, минералната вода и чай са най-добри (с изключение на черния чай).

Здравословни ястия през този ден и възраст

Двата фактора са особено трудни за здравословното хранене днес:

Голяма част от това, което ни се предлага в търговията под формата на готови ястия като храна, за съжаление (понякога повече, понякога по-малко) далеч не е здравословно хранене. Многобройни аромати и добавки крият този факт. Консервантите, които често се съдържат, също рядко са полезни за здравето. Поради този състав непоносимостта към храна и алергиите стават все по-често срещани.

Но тези, които се хранят предимно с прясна храна, трябва да вземат предвид и днешните обстоятелства.

В днешно време храната е масов продукт, от който възможно най-много се произвежда за възможно най-кратко време и с безупречен външен вид. Така че не е изненадващо, че дори в прясна храна вече няма концентрацията на хранителни вещества, която някога е била нормална.

Освен това, поради производствените условия, те често са замърсени със замърсители. Те от своя страна правят необходимо повишено снабдяване с жизненоважни вещества. За да може тялото отново да разгражда тези токсини. „Изложени сме на хранителен цикъл, който застрашава и уврежда здравето ни“, казва д-р. Фишер тези обстоятелства.

Така в днешно време балансираната диета може да формира добра основа за нашето благосъстояние. Това обаче вече не е достатъчно само по себе си и следователно трябва да бъде допълнено. Повече за това в следващата част от нашата поредица.