Аз съм 1,64, тежа 59 кг и бих искал да отслабна с 5 кг. Колко време ще отнеме? и човек би видял това

4 отговора

искал

ако консумирате 1229 калории на ден, губите 1 кг на седмица, по-малко от 1200 калории са нездравословни:) правенето на допълнителен спорт стяга кожата.:) забавлявайте се отслабване

Всичко зависи от това как се „закачате“. Ако трябваше да промените диетата си -> малко до никакви нездравословни мазнини (пица и т.н.) и без сладкиши, но много плодове и зеленчуци и допълнителни 40 минути джогинг всеки втори ден, тогава бих казал, че щеше да се отървете от тях за 2 месеца. Късмет:)

Скъпи празнични! Като обучен диетолог и диетолог мога да ви кажа, че телесното ви тегло е напълно наред. Осъзнавам, че от години медиите предават грешен образ на тялото - образ на недохранено тяло с може би дори стърчащи кости. Това е нездравословно и вредно.

Вероятно не ви е грижа, че това е нездравословно и започвате първата си диета. Тогава се случва следното: Отслабвате и вероятно дори няма да видите 5-те килограма - или на „грешните“ места.

В един момент огладнявате и отново ядете повече. Сега започва йо-йо ефектът: Вашето тяло е свикнало с факта, че не получава достатъчно за ядене. Той постоянно и завинаги намалява енергийните си нужди. Например, ако сега консумирате толкова калории, колкото преди диетата, всъщност ще напълнеете, вместо да поддържате теглото си, както сега.

Ето защо правите следващата диета. Вашето тяло отчаяно се опитва да оцелее и отново намалява своите калорични нужди. И така нататък. Това енергийно изискване никога няма да се увеличи до сегашното ви нормално ниво, което означава, че ще ви бъде позволено да ядете по-малко от приятелите си до края на живота си.

Преди години в моята практика имах пациентка с наднормено тегло, която през живота си е била на много диети. Поради йо-йо ефекта най-накрая беше толкова далеч, че тя спечели дори само с 800 Kcal дневно! С по-малко от 1000 Kcal обаче вече не е възможно да се абсорбират достатъчно витамини и други важни вещества. Не пожелавам на никого такава съдба.

В момента ще имате наистина красива фигура с теглото си. Заслужава ли си да ги излагаме на риск?