Автоматично отслабвам, ако ям само 6 яйца на ден и спортувам по един час на ден?

Отслабвам ли автоматично, ако ям само 6 яйца на ден и спортувам по един час на ден? колко кг мога да загубя по този начин?

13 отговора

Разбира се, тогава отслабвате - изгаряте повече калории, отколкото приемате. Но, моля, не се опитвайте да отслабнете по този начин. Тялото ви горе-долу преминава в състояние на глад. Веднага след като отново се храните нормално, вие също отново ще качите килограми (йо-йо ефект). Така че по-скоро се храните здравословно (балансирана, богата на витамини и здравословна диета). Правете часа спорт на ден и отслабвайте здравословно и преди всичко трайно. Надявам се да мога да ви помогна!;-)

Скоро ще усетите ефектите върху здравето. Трябва да ядете основния си метаболизъм поне всеки ден, в противен случай тялото ви скоро ще стане вяло.

Това определено не звучи като балансирана диета. Едва ли вярвате, че можете и трябва да преминете през това постоянно. От едната крайност до другата.

6 яйца на ден са чудесни за отслабване и макар цялото нещо да е много монотонно, то е и много ефективно. Яйцата също са много здравословни и съдържат много важни хранителни вещества.

Да, отслабвате, но на първо място не мазнини, а мускулна маса - много лошо. Следователно краш диетите не работят, защото в началото може да тежите по-малко, но в крайна сметка отново ще ядете повече. В резултат на загубата на мускули вашите нужди от калории са по-ниски от преди, т.е. със същата храна, която печелите дори повече, отколкото сте претегляли преди. Това се нарича йо-йо ефект и всяко дете го знае в днешно време.

Ако наистина искате да отслабнете, не можете да избегнете по-здравословното хранене и това определено НЕ включва 6 яйца на ден, а главно растителна храна с ниско съдържание на мазнини, т.е. много зеленчуци и плодове, здравословни въглехидрати, храни с ниско съдържание на мазнини. S.a. Drfuhrman.com/library/foodpyramid.aspx

хмм, това не е наред с промяната на диетата ми, защото на тялото липсват неща и храненето с високо съдържание на мазнини е важно. Целта ми е да ям толкова калории, колкото мога да отслабна. защото не е нужно да правите без нищо

Моля, информирайте се по-задълбочено. Макар че мазнините са важни, ние се нуждаем само от много малко здравословни мастни киселини. Едва ли можете да ги намерите в яйцата. По-добре е да ядете 25 г орехи, бадеми или други ядки на ден, тогава сте консумирали повече от достатъчно мазнини. Наситените мазнини от предимно животински храни или повечето масла са по-склонни да бъдат отрицателни за здравето!

Между другото, промяната в диетата все още означава, че впоследствие се храните по-здравословно (което не правите), а не че се храните едностранно, така че да ви липсват хранителни вещества.

подобни въпроси

Как да сваля 15 кг за един месец?

От седмица съм на строга диета и много упражнения и вече имам 5 кг по-малко. Имате ли съвети, които мога да следвам, за да се отърва от останалите 15 кг?

Консумирам 800 калории на ден и напълно избягвам сладки неща и правя 2 часа упражнения на ден

Височина: 1,65 см, тегло: 82 кг, женски.

Колко губя приблизително за 2 седмици, ако ям само 200kcal на ден и правя един час упражнения? Тежа 54кило и съм висок 168см. Не искам да чувам, че това е нездравословно или че катастрофалните диети не са добри или че падам и се разболявам, просто искам да знам колко бих отслабнала?

Храненето здравословно е трудно

Защото родителите ми нямат представа за здравословна диета и самите те са с наднормено тегло.

И така, как да сваля 5 кг на 13 за по-малко от 2 месеца

Храненето здравословно е много трудно, защото ям много малко и нямам идея за здравословно хранене.

Спортувам от време на време.

Но ще спортувам по-често. Колоездене 1 час на ден.

Бихте ли препоръчали вкусна здравословна храна, която можете да си купите в готов вид.

Отслабвам, ако всеки ден ям 4 яйца + плодове като краставица или нещо подобно.

Не ме съветвайте да отслабвам.

Имате само 3 лоши места.

Горната част на тялото е сравнително добра.

Имам и коремни мускули, вече виждате нещо😂

Спортувам почти всеки ден (имам такова приложение и правя най-трудното ниво), но просто не отслабвам, просто се чувствам висок на 13 и 163 и около 63-65 кг

Тежа 77 кг и съм само 1,70 м и съм на 17 години

Упражнявайте се 5 пъти седмично и яжте 3 пъти на ден

Базалният ми метаболизъм е 1400 калории. Занимавам се с спорт 3 пъти седмично, подхожда ли това, когато ям точно базалния си метаболизъм? Отслабвам ли тогава? Или трябва да ям по-малко?

Така че в момента имам малко наднормено тегло, т.е. Мога ли да спра да го правя? Храня се доста здравословно и освен това спортувам, затова не напълнявам, но и не отслабвам, а както е сега, също не мисля, че е добре, но колкото и често да се опитвам да спра, това не работи. Имате ли решение или съвети? И това не е всеки ден, но много много често

Ще бъда кратък с история. На 21 години съм, на 190 съм и тежа 95 кг !

Отслабнах с 30 кг миналата година!

заради офисната си работа нямам много време да спортувам. Ето защо гладувам цял ден и вечер се храня здравословно, балансирано. VM и NM ме замаяни и гладни. Но това ме кара да отслабна !

ако ям 2 пъти на ден качвам 1,5 кг !

как мога да стигна до 90 кг ?

Здравейте, имам въпрос към вас. Висока съм 1,58 м и 44 кг. Винаги се чувствам толкова тежък и напоследък напълнявам относително бързо. Спортувам редовно (балет. И ДА, това е много тежък спорт) ям много плодове и зеленчуци, бисквитка или шоколад от време на време, но все пак напълнявам.

Сегашното ми тегло добре ли е?
Имате ли обяснение за наддаването на тегло въпреки здравословното хранене и редовните упражнения?

Благодаря предварително!

Здравейте, аз съм с/13. Аз съм 168 и 63 кг. Тренирам редовно, така че мисля, че част от теглото са мускулите. Ям съзнателно. Рядко или рядко ям сладкиши. Все пак не го свалям. Много съм недоволен от тялото си.

Бих се интересувал дали мога да отслабна, ако ям 1600 калории всеки ден - и ако да, колко на месец - или мога ли да поддържам теглото си по този начин. Имам базален метаболизъм около 1300, движа се много и правя 1 час спорт 2-3 пъти седмично. Теглото ми е около 58 кг и съм висок 1,78 м.

Исках да пробвам това веднъж на ден в продължение на месеци и след това, когато загубя килограмите си, ям нормално и тренирам. Затова първо попитайте през кого преминавам 3 месеца, за да ям веднъж на ден, след това отслабвам ли добре? И държа ли теглото си, когато спортувам и се храня нормално?

Ям повече от обикновено, а също и много нездравословни неща след 18:00, но съм отслабнал с 5 килограма, не съм пораснал нито едно, нито друго, не правя нищо, защо е така? Днес нашите везни също не са счупени, лекарят ги измери и претегли.Висока съм 1,58 и тежа 51 килограма, с наднормено тегло и защо отслабвам, въпреки че се храня много нездравословно?

Здравейте, имам проблем, на 13 години съм и тежа 104 кг и каквото и да правя, не отслабвам, опитвал съм всичко, което спортувам, само през уикенда ям една купичка сладки и иначе ям по-малко, но просто не отслабвам но продължавай да увеличаваш какво трябва да направя