Авто тренировка за отслабване

През миналия век известен психологГермания И. Шулц работи по метода за бързо възстановяване на силата, в резултат на което е разработена техниката на автогенно обучение - или обучение на автомобил. Въпреки факта, че по-рано тази технология се използваше само като начин за бързо връщане на изгубените сили, сега нейното действие се разшири значително. Методът на автотренинг се използва за отслабване, нормализиране на кръвното налягане, възприемане на позитивно отношение или убеждение.

Автотренинг за отслабване: ефективно ли е?

Автотренингът е метод на психологическа адаптация за намаляване на теглото. Ако сте опитвали много пъти да отслабнете, но всеки път, когато го счупите, може би точно това, от което се нуждаете. Не можете да отслабнете, докато не вземете решение, че не можете да оставите всичко, както е. Само тогава волята ви за отслабване може да преодолее изкушенията да се храните както обикновено и да продължите да живеете с наднормено тегло.

Но само по себе си самообучението няма да промени нищо, ако продължите да ядете пържени картофи, сладолед и вкусни сладкиши след сесията. Това е просто психологическа нагласа и без промяна на енергийната система няма да промените нищо.

Методи на автотренинг

Към днешна дата широко известни и използванисамо три сесии за автоматично обучение, които са свързани и имат строга последователност. Първата е мускулна релаксация, след това автовнушение и след това самообразование.

В този случай техниката на автотренинг може да бъде ниско или високо ниво. Ако това е първото от тях, тогава човек трябва да прави специални упражнения за автотренинг за релаксация, а по-късно - за самохипноза. Когато човек практикува второ, по-високо ниво, той трябва да влезе в специално състояние - състояние на транс, което последователно постига всички цели.

Автотренингът за отслабване, обикновено не изисква намеса в по-дълбоките слоеве на подсъзнанието, така че в този случай е много подходящ за автотренинг на първо ниво, чрез упражнения. Те могат дори да се правят у дома - това е лесно и безопасно. Ако се интересувате от най-високо ниво, тогава курсът за обучение на автомобили ще ви помогне да водите специалист: той се провежда при специални условия под наблюдението на лекар и смелчаци, които се опитват да го практикуват с приятели без необходимите знания и опит, могат сериозно да си навредят. Резултат.

Авто тренировка за отслабване

Положително автотренинг от най-ниско ниво Това е доста лесно, а освен това е безопасно и достъпно. В същото време автомобилното обучение за жени и мъже няма специфични характеристики - всички методи са еднакво подходящи за хора от всякакъв пол.

Така че, помислете за себе си, фигурата си и приемете твърдо решение да отслабнете. Кажете си - не може да продължава така! Само когато сте взели решение, съзнателно и мотивирано, можете да продължите напред. Така че нека започнем обучението:

Релаксация.

Основната част от автотренинга - Автосугестия. Подгответе текст, в който се казва, че имам привлекателно, тънко тяло ",„ Отслабвам лесно с килограми и ставам тънък ",„ Талията ми е 60 см, гърдите и бедрата ми - 90 см “,„ Волята ми е желязна и Ще получа желаното тегло "и др.). Повторете този текст няколко пъти, включително всички подходящи за вас аспекти.

Самообразование. Трябва да вярвате искрено в това, което казвате. За да направите това, трябва да запомните думите си в ежедневието и да ги насочвате при избора на ястия.

Обучението с кола създава настроение и ако наистина го хванете, ще ви бъде по-лесно да се откажете от сладкото, вредното и смелото.