Тема: ASK - Aktion Sommerkцrper!

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Потребителско меню

АСК - лятна телесна кампания!

Здрасти!

Току-що завърших четири седмици на диета и това НИЩО не направи. така че едва ли нещо така или иначе. Сега просто не ми се преживява повече тази агония и имам чувството, че не мога наистина да отслабна, като постоянно мисля за храна.

Но тъй като бих искал да сваля 3-4 килограма, се чудя дали мога да се справя с проблема, като временно засиля спортната си програма.

В момента изглежда по следния начин:
Два пъти седмично 20 км колоездене плюс 50 минути езда (обездка)
3 пъти седмично бягане около 10 км
Каране без колело 2-3 пъти седмично
Освен това ежедневно нормално колоездене и т.н.

Имам следващите няколко седмици почивка, така че много време. Мислите ли, че бих постигнал целта си, ако допълня програмата, например:

4 пъти седмично 20 км велосипед плюс каране
Бягайте 5 пъти седмично, всеки между 10 и 15 км
след това йога 3 пъти за около час

Не е предназначено да звучи глупаво, но аз съм толкова разочарован от диетата и имам нужда от съвет.