Аквафитнес: Как аквааеробиката прави бременните жени годни

Информация за автора	Маг. Биргит Шулц
актуализирано: 23.05.2011	Онлайн редактор
Здраве и хомеопатия

Но не всички спортове са подходящи за бременни жени. За да не поемате никакви рискове, препоръчително е да изберете специален курс за бременни жени, който да отчита вашите специални нужди през това време. Водната аеробика е изключително съвместим и нежен начин на упражнения, на който бременните жени все още могат да се насладят въпреки нарастващото си тегло. Доказано е, че неродените бебета реагират положително на разтърсване от майка в топла вода, която предпазва всички обезпокоителни шумове.

Полезно за тялото

В обобщение - за какво е полезна аквааеробиката?

Водната аеробика отпуска мускулите
Ставите и междупрешленните дискове се облекчават, болките в гърба отшумяват
кръвообращението и кръвоносната система се стимулират, което означава, че кислородът попада в кръвта ви, а оттам и в бебето
матката (която е мускул) и тазовото дъно стават по-меки, давайки на бебето повече пространство
Спазмите (особено в областта на шията и раменете) се освобождават

Тазовото дъно става по-гъвкаво

За какво трябва да внимавате?

Колко участници има курсът, колко често се провежда?

Курс от този вид, който обикновено се провежда веднъж седмично, в идеалния случай трябва да се ръководи от акушерка, но поне от инструктор на курсове с обширно допълнително обучение за работа с бременни жени. Управляемият брой от около 10 участници дава възможност на инструктора на курса да се грижи за всеки отделен участник целенасочено. Фокусът винаги е върху забавлението в движение и никога под напрежение за изпълнение.

Колко топла е водата?

Температурата на водата трябва да бъде най-малко 32 градуса по Целзий, така че да няма риск от нараняване или студ.

Как е хигиената в банята?

Като цяло е особено важно да се спазва хигиена при посещение на басейни за бременни жени, за да се предотврати развитието на гъбични инфекции. Затова, ако се съмнявате, разберете колко често се почистват съблекалните и водата. Ако вече се чувствате зле или очукано, винаги е по-добре по време на бременност да пропуснете курса, преди съществуващата настинка да се влоши. Винаги помнете, че нищо друго освен благосъстоянието на вас и вашето дете няма значение.

Здравноосигурителната компания може да поеме разходите?

Преди да се регистрирате за курс по аквааеробика, има смисъл да попитате вашата здравноосигурителна компания относно покритието на разходите. Здравните осигуровки плащат нормален курс за подготовка за раждане за бременни жени, допълнителни програми са частично субсидирани като част от бонус програми. Без субсидия от здравната каса, 10 курсови единици от 60 минути струват средно между 80 и 100 евро.