Антиейдж отвътре Колко необходими са хранителните добавки за красота на всяка възраст?

Витамините са необходими, за да сте здрави и да се чувствате във форма. Здравословната диета също е важна, за да осигури на кожата всички необходими хранителни вещества и да я предпази от изсушаване и набръчкване. Ако липсват витамини и минерали, хранителните добавки могат да попълнят депата. BUNTE.de ви казва от кои витамини кожата ви се нуждае най-спешно и какво трябва да имате предвид, когато приемате хранителни добавки.

В тази статия споделяме специални продукти с вас: нови тенденции, абсолютно задължителни неща, незаменими помощници и много други. Ние ги интегрираме като партньорски връзки, чрез които получаваме комисионна при закупуването на отделните продукти. Това означава, че няма допълнителни разходи за вас - щастливо пазаруване!

Хранителните добавки са модерни. Повече от половината от всички германци не могат без витамини и минерали под формата на хапчета или прах. Спортистите и известните личности получават тази допълнителна част от мощността. Всеки, който е в центъра на вниманието, се кълне в витамини за кожата. През последните години продажбите на витаминни препарати са се увеличили със 100 милиона евро. Причините могат да се търсят в повишената здравна осведоменост. Също така осъзнаването, че дори прясна и здравословна храна Доставянето на много по-малко витамини и хранителни вещества днес, отколкото в миналото, играе роля.

Пазарът е залят от хранителни добавки. Препоръчително е да не се обслужвате сляпо, а да откриете пропуски в предлагането и след това да изберете конкретни продукти. Можете да накарате лекар или алтернативен лекар да определи дали ви липсват определени витамини и минерали. Витаминният статус може да се определи с помощта на пълна кръвна картина. Метод, който все още е доста непознат, е измерването на клетки с помощта на светлина.

Витамини за кожата

Кожата се счита за най-големият човешки орган. Около два милиарда кожни клетки гарантират, че кожата представлява защитна бариера срещу бактерии и микроби, че не изсъхва а също така преживява по-дълги слънчеви бани неповредени. Трябва да се направи много за високоефективна кожа. Можете да поддържате кожата си чрез целенасочено снабдяване с витамини. Това позволява на кожата да се регенерира отвътре и дори може да спестите скъпи кремове, които могат да проникнат само в горните слоеве на кожата в бъдеще. Следните витамини са важни за красивата и добре поддържана кожа:

- Витамин А : изглажда първите бръчки, прави кожата по-еластична и помага при петна. Препоръчителна дневна доза: 0,8 до 1,1 милиграма.

- витамин Ц: изглажда кожата, прави кожата по-еластична и предотвратява увреждането на клетките. Препоръчителна дневна доза: 95 до 110 милиграма.

- Витамин Е. : възстановява уврежданията на кожата, помага при суха кожа, прави кожата по-устойчива на влиянието на околната среда, подобрява заздравяването на рани, инхибира възпалението, може да се съхранява в роговицата. Препоръчителна дневна доза: 11 до 15 милиграма.

- Витамин B3 (биотин) : предпазва кожата, снабдява кожата с влага, помага при кожни примеси, подпомага регенерацията на кожата. Препоръчителна дневна доза: 30 до 60 милиграма.

Когато избирате подходящи хранителни добавки за кожата, комбинираните продукти са идеални. В допълнение към споменатите витамини често се включват и други вещества, които подобряват здравето на кожата.

Цинкът действа антиоксидант и предпазва клетките на кожата. Ако кожата ви е склонна към акне, цинкът може да помогне на възпалителните пъпки да се лекуват по-бързо. Най-доброто време за прием на добавки с цинк е вечер. Ако сте пили мляко или трябва да приемате антибиотици, изчакайте около два часа, преди да ги приемете, ефектът на минерала ще бъде отслабен от млякото или антибиотиците.

селен

Селенът има имуностимулиращ ефект и защитава клетките. Комбинираният прием с витамин С. Изгоден е. Това прави кожата да изглежда натрупана и също Коса и нокти са снабдени с всички необходими хранителни вещества.

Тъй като селенът се съдържа най-вече в животински храни, вегетарианците и веганите често са недостатъчни. Преди да вземете целевия прием, трябва да определите нивата на селен. Предозирането може да доведе до болки в ставите, умора или загуба на коса.

магнезий

Вашето тяло се нуждае от магнезий ежедневно, за да поддържа мускулите, нервната система или клетките на кожата здрави. Приемате ли хранителната добавка вечер, вие също ще намерите своя начин да спите по-добре. Всеки, който страда от нарушена бъбречна функция, трябва да обсъди приема на магнезий с лекар.

Омега 3 мастни киселини

Поглъщането на полиненаситени мастни киселини подобрява поточните свойства на кръвта. Това означава, че кожата също е по-добре снабдена с кръв и тенът изглежда по-свеж и здрав. Омега 3 мастните киселини се приемат най-добре по време на хранене. Всеки, който приема лекарства за разреждане на кръвта, не трябва да приема и двата препарата заедно.

Какви хранителни добавки има?

Хранителните добавки са общ термин, който включва всички препарати, които съдържат витамини, минерали, фибри или вторични растителни вещества и се приемат като добавка към конвенционалното хранене. Търговията предлага хранителни добавки в различни лекарствени форми:

Това са предимно високодозови продукти. Затова обърнете внимание на информацията, предоставена от производителя. За да не се налага да отидете, без да го приемате в стресиращо ежедневие, много потребители прибягват до капсули или таблетки. Те са лесни за приемане в движение или в офиса и вече съдържат подходящата доза витамини и минерали.

Ако имате проблеми с приема на капсули или таблетки, прахът е алтернатива. Прахът може да се използва по много начини и можете сами да регулирате дозата.

Витамини за кожата - вземете или приложете?

Ако искате да снабдите кожата и косата си с витамини по целеви начин, може да си зададете въпроса: Как хранителните вещества най-добре стигат там, където са необходими? В допълнение към приемането на хранителни добавки, те могат да се прилагат и върху кожата. Пазарът на препарати с витамини за кожата и голямо разнообразие от подхранващи и подмладяващи добавки е огромен. Всички кремове и течности обаче имат едно общо нещо: те могат само да проникнат с трудност в долните слоеве на кожата и следователно често имат само повърхностен ефект.

По-специално при продуктите против стареене често се случва витамините и грижовните добавки, които те съдържат, да запълнят само бръчките повърхностно, но не може да се постигне образуването на нови, образуващи колаген клетки на кожата. Ето защо обикновено е по-добре да приемате витамини от кожата. Не можете да разчитате само на хранителни добавки, но витамините за кожата също се намират в много храни.

Храна вместо хранителни добавки

Витамините за кожата също се крият в различни храни. Вие ли проектирате менюто си здрави и разнообразни, кожата ви също се възползва и можете да подкрепите ефектите от хранителните добавки по смислен и устойчив начин и да ви помогнете да се чувствате добре и добре. Тези храни съдържат витамини за кожата:

Витамин А: Моркови, кейл, спанак, яйца, сладки картофи

Витамин Е: Домати, малини, бадеми, зехтин, масло от пшенични зародиши

Витамин В: Спанак, гъби, черен дроб, риба, яйца

Витамин Ц: Портокали, лимони, киви, шипки, морски зърнастец