Анна-Лена Грьонефелд: Работи усилено за новия сезон

Работила е много през зимната пауза. Резултатът може да се види ясно от Анна-Лена Грьонефелд. С няколко килограма по-малко на ханша си, 24-годишната германка в момента е на корта, малко преди началото на Откритото първенство на Австралия (18, 31 януари). Въпреки че загуби първия си мач срещу чехкията Люси Сафарова в три сета, Грьонефелд работи усилено, за да стане по-здрав, по-бърз и оживен.

Тренировка на суша и вода

Интензивната подготовка за сезона продължи общо шест седмици. Грьонефелд прекарва по-голямата част от времето в родния си град Саарбрюкен. Там тя тренира заедно с треньора Дирк Диер в олимпийската база в Рейнланд-Пфалц. Тя завърши обширна програма за обучение пет дни в седмицата, с около шест часа тренировки на ден. Типично ежедневие:
Тренировка за тенис от 9 до 12 ч. Грьонефел игра с Кристина Бароа, която също тренира в Саарбрюкен. Фокусът на тренировките за мачове: играта в атака. Отново и отново Грьонефелд се придвижваше напред към мрежата, опитваше се агресивно да определи играта.
Обед до 13:00 обедна почивка с голяма салата. Диетата е задължителна.
13:00 до 14:00 аква джогинг. Веднъж седмично Грьонефелд се гмурна в друг елемент, превключен от твърдия под на залата към водата. Тук преди всичко се тренираха издръжливост и скорост. "Изглежда лесно, но е много, много изтощително", казва германецът. Предимството: ставите, сухожилията и сухожилията почти не са стресирани. Ако не във водата, то в други дни бягахме в гората.
2.15 до 16.15 ч. Тренировките с тежести са по ред. Гребна машина, гири, преса за крака и много други. Почти 200 килограма са отчасти на тежести.

Активен във Франция и на Бахамите

В допълнение към търкането в Саарбрюкен имаше и малко международно разнообразие. Ана-Лена Грьонефелд прекара една седмица на Бахамите, играейки на благотворително събитие, организирано от нейния смесен партньор Марк Ноулс. А тя също беше активна във Франция. Там тя се състезава във френската лига за клуба TCM Denain.