Отслабнете и изградете мускули с аминокиселини

Допълнителен прием на аминокиселини е особено популярен сред спортистите. Тъй като за да могат мускулите да растат по-бързо и в крайна сметка също да останат, протеините също се считат за отговорни. По-специално културистите или състезателните спортисти искат да насърчат изграждането на мускули и евентуално да подобрят резултатите от тренировките с целенасочен прием на определени аминокиселини.

Насърчаване на изграждането на мускули

В много случаи различни търговци предлагат на спортисти прахове и напитки с обещанието, че мускулите ще покълнат от съдържащите се в тях аминокиселини. Аминокиселините са от съществено значение за тялото, но не и магически куршуми. Без упражнения аминокиселините също не могат да предизвикат желаното изграждане на мускули.

Правилната комбинация от аминокиселини в подходящи концентрации обаче може да има поддържащ ефект. Особено след интензивни тренировки тялото е стресирано значително повече от преди. Веднага след такава фаза на стрес тялото може да абсорбира около три пъти повече аминокиселини в мускула, отколкото преди. По време на фазата на регенерация всички необходими аминокиселини трябва да присъстват в кръвта, за да подпомогнат положително изграждането на мускули.

Аминокиселини и фитнес

Следователно веднага след тренировка би било идеално време за спортисти да добавят аминокиселини в тялото. Също така може да бъде полезно да приемате допълнителни аминокиселини директно преди тренировка, за да евентуално да забавите преждевременната умора. Експертите обаче препоръчват да разгледате внимателно хранителните добавки и да проверите аминокиселинния профил, който те съдържат.

В същото време е препоръчително да пиете много вода, докато приемате аминокиселини, тъй като тялото не може да използва твърде много протеини. След това те се екскретират през бъбреците като урея. За да не се натоварват ненужно бъбреците и също така да се поддържа тяхната функция, тялото трябва да бъде снабдено с едновременно увеличено количество течност.

Отслабнете с аминокиселини

Аминокиселините играят важна роля в различните процеси в тялото не само за изграждане на мускули, но и за отслабване. Някои аминокиселини могат евентуално да стимулират организма да произвежда хормони, които могат да подпомогнат изгарянето на мазнините. Но точно както вече споменахме при изграждането на мускули, не трябва да се очаква магия при загуба на аминокиселини.

Аминокиселините в точни дози могат да подпомогнат загубата на тегло. Въпреки това, за да отслабнете трайно и да превърнете мазнините в мускулна маса, все още са необходими физическа активност и промяна в диетата. Аминокиселините, които могат да подпомогнат загубата на тегло, могат да се прилагат в тялото директно като храна или като хранителна добавка под формата на прах или таблетка.

Той е особено популярен за отслабване Карнитин от синтеза на аминокиселината лизин. Карнитинът може, от една страна, да насърчава изграждането на мускули, но в същото време да има положителен ефект върху изгарянето на мастните резерви в тялото. Това включва и аминокиселината Аргинин че заедно с лизин може да поддържа хормона на растежа. Това превръща мазнините в енергия по време на процеса на регенерация на съня.

Чувството за глад може да бъде повлияно?

Аминокиселината Фенилаланин Може да повлияе на хормон в стомашно-чревния тракт, наречен холецистокинин. Това участва в чувството за ситост, което също може да повлияе на чувството на глад.

В щитовидната жлеза се произвеждат и различни хормони, които също поемат ролята на загуба на мазнини. За тази цел тези хормони непрекъснато се обогатяват в кръвта. Те водят до повишаване на температурата в тялото, увеличаване на сърдечно-съдовата система и насърчаване на загубата на мазнини и по този начин увеличаване на основния метаболизъм. За да могат тези важни хормони да се образуват в щитовидната жлеза, освен йод има и аминокиселина Тирозин решаващ.

Заключение: В областта на храненето и отслабването също е необходимо тялото да получава редовно всички аминокиселини, от които се нуждае, в достатъчно количество.

Актуализирано: 06/05/2018 - Автор: Сабрина Хаас