Кошмари при деца

Лошите сънища измъчват много деца. Експертите обясняват какво могат да направят родителите, за да укротят страха през нощта

Тате, чудовището иска да ме изяде безплатно! ",„ Мамо, не искам да влизам в клетката! "Уф, страховито е, когато има аларма за кошмар! Добре е, че проф. Д-р Майкъл Шредл успокоява:„ Че децата имат кошмари, също много зловещо, е нормално ", казва изследователят на сънищата и психолог. Той ръководи лабораторията за сън на Централния институт за психично здраве в Манхайм.

Нощни ужаси или кошмар: каква е разликата?

Всички мечтаем всяка вечер. Специалните характеристики обаче се отнасят за децата. Ако детето плаче, родителите уточняват: Защо то е извън себе си? „Децата, особено на възраст между две и пет години, могат да имат и нощни ужаси“, казва психологът за развитие д-р. Ева-Мария Шилер, която е управляващ директор на консултантската лаборатория на Института по психология към университета в Мюнстер. Някои деца с нощни ужаси крещят и бият наоколо, но не реагират. На сутринта трудно могат да си спомнят нещо. Родителите трябва да останат с тях само през нощта и да се уверят, че малкият им няма да бъде наранен. Нощните ужаси се появяват предимно през първата половина на нощта, често около час след заспиване. Кошмарите са по-склонни да се случат през втората половина на нощта, когато децата обикновено се събуждат и са отзивчиви.

Децата често смесват мечта и реалност

Други деца се събуждат, поглеждат стол или завеса - и виждат вещица. „В предучилищна възраст децата имат силно въображение, придружено от интензивни емоции“, казва Шилер. Ако детето е стреснато от съня, то първоначално не може да класифицира, че то е сън, а не реалност. Вярно е, че научава това от около предучилищна възраст, но през нощта „магическото му мислене позволява на предметите да оживяват“, казва Шилер. Родителите се опитват да се утешат с думите „Това беше само сън“. „Това е добре, но не приема на сериозно чувствата на децата“, казва Шилер.

По-добре е родителите да дадат име на чувството. Шилер съветва изречения като "Страхувате се, мога да разбера това добре. Сега съм тук". Но не е нужно да ходят на лов на чудовища. Понякога един поглед под леглото помага: Вижте, там няма чудовище! "Преследването на чудовища обикновено ви лишава от сън", каза Шилер. През нощта е по-добре да се утешите със спокойствие, търпение и много близост. На следващия ден говорим за мечтата заедно. „Родителите влизат в разговор с децата си за техния вътрешен свят“, казва Шредл - между другото дори с добри мечти. „Ако кошмарите са толкова чести, че качеството на съня или ежедневното благосъстояние страдат, ние говорим за кошмарно разстройство“, казва Шредл. Ако детето сънува гадно повече от веднъж седмично и това засяга около пет процента от децата, родителите трябва да действат.

Нарисувайте мечти и добавете добър обрат

Но как кошмарите губят ужаса си? „Децата се учат да трансформират една мечта по такъв начин, че тя да загуби кошмарния елемент“, казва Шредл. Най-лесният начин да направите това е, когато детето нарисува мечтата си. Ако чудовища, вещици, крокодили съскат на хартия, детето вмъква нов завършек на съня; между чудовището и мечтаното его има стена или мама. „Детето трябва сами да развие идеята за новия край“, съветва Шредл. След това чертежът се разглежда в продължение на пет минути на ден за около две седмици. Ако кошмарите останат, професионалистите трябва да се справят с това. Педиатърът ще ви насочи към психотерапевт или лаборатория за сън.

Но защо мечтаният свят на децата е страховит? „Децата не мечтаят по-страшно от възрастните, те просто разказват нефилтрирано“, казва Шредл. Това може да изплаши родителите. Проучванията обаче показват, че децата всъщност имат повече кошмари от възрастните, като пикът е между шест и десет години. Има само предположения за причините: „Децата искат да бъдат независими, но се страхуват да останат сами“, обяснява Ева-Мария Шилер. Те също така трябва да се научат как самостоятелно да регулират чувствата си и как да се справят със страха. Това включва как се справят със страха.

Намаляването на стреса може да помогне

Родителите трудно могат да предотвратят кошмарите. „Освен това тенденцията за лошо сънуване се крие в гените и в личността“, казва Шредл. Чувствителните, тревожни деца са склонни да мечтаят лошо и стресът също играе роля, като развод на родителите им или смъртта на баба им. Родителите не могат да предотвратят това да се случва през нощта, но могат да помогнат. „Ритуалите за сън са полезни“, казва Шилер. Например хората винаги четат и пълненото зайче Хопел се гушка в леглото. Децата изпитват надеждност и че не са сами.

Репетиционна терапия с образи: Обезвреждане на кошмарите

1-ва стъпка - конфронтация: Оставете детето си да рисува кошмара. По-големите деца също могат да го запишат.

2-ра стъпка - Справяне: Попитайте какво може да нарисува детето ви върху картината, за да намали страха (напр. Магьосник, който гони чудовището). Ако мечтата е записана, трябва да напишете нова мечта, завършваща заедно с нея. Важно е да стимулирате творчеството.

3-та стъпка - обучение: Практикувайте новата версия с детето си за около пет до десет минути на ден в продължение на две седмици.