Активно сутрешно упражнение преди закуска изгаря повече мазнини!

Всеки, който превъзмогне свинското си куче преди закуска и стане за сутрешни упражнения, изгаря до 20 процента повече мазнини! Това беше резултат от британско проучване.

Обуйте спортните си обувки преди закуска и джогирайте из парка призори - това отнема много усилия и не е за всеки. Но си струва! Учени от Университета в Нортумбрия са установили, че тренировките на гладно сутрин изгарят до 20 процента повече телесни мазнини от по-късните часове на упражнения след пълна закуска.

Повече глад чрез сутрешни упражнения?

Като част от това проучване учените искаха да определят какъв ефект има сутрешното упражнение преди и след закуска върху изгарянето на мазнини по време на тренировка и върху последващия прием на храна. Изследователите Dr. Ема Стивънсън и Хавиер Ганзалес изпратиха 12 здрави мъже участници на бягащата пътека в 10 часа сутринта. Едната група завърши тренировката си на гладно, а другата застана на пътеката след закуска. След това всички получиха шоколадов шейк. И по време на обяд на участниците беше позволено да хапнат пълното си с порция паста. Приемът на храна беше точно документиран и оценен след това.

Упражнението преди закуска изгаря повече калории

Сутрешните спортисти, завършили тренировките си преди закуска, показаха до 20 процента по-висока консумация на мазнини. И въпреки напрегнатата сутрешна смяна на гладно, те не бяха по-гладни от колегите си, които отидоха на тренировка засилени. Измъчването от леглото по-рано и активността преди закуска и работа се отплащат два пъти! Не само започвате монтажника на деня, но и се справяте по-ефективно с любовните си дръжки.

Източник: British Journal of Nutrition