Ако оризовата диета работи без йо-йо ефект?

Ако от днес започнах да ям само ориз, да пия много вода в продължение на 5-7 дни и да ям ориза без сол, по време на диетата и след диетата щях да се движа, това означава тренировка за издръжливост и изграждане на мускули работи, които приемам и без йо-йо ефекта? Благодаря предварително

3 отговора

трябва да ядете зеленчуци, защото те са нискокалорични и запълват стомаха. Дори постното месо и риба ви зареждат за относително дълго време с относително малко калории.

Едностранните диети никога не са добри.

Започнете всяко хранене с мезе (супа или салата) (можете също да погледнете нагоре)

За основното ястие напълнете 50% от чинията със зеленчуци или салата.

Ако предпочитате пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнест хляб, пумперникел, трици, киноа, бобови растения), ще получите фибри, които ще ви заситят и захарта няма да влезе в кръвта толкова бързо (скоро няма да огладнеете скоро).

Изчакайте 20 минути, преди да потърсите основното ястие.

не пийте никакви калории (с изключение на мляко)

Спортувайте всяка седмица за 2500 кал (това е 5x1h на седмица)

С вашата оризова диета вие дехидратирате тялото и следователно имате доста загуби. Веднага след като ядете отново, както преди, отцедената вода ще бъде заменена отново. Можете да правите оризова диета като тази като стимул за мотивация в началото на промяната в диетата. След това обаче трябва да се въздържате от угояване, защото в противен случай трябва да се страхувате от йо-йо ефект.

Не, това няма да работи, със сигурност ще получите йо-йо ефекта, защото се храните твърде едностранно

подобни въпроси

Хей Имам въпрос: от седмица съм на оризова диета. ям само чист варен ориз. около 300 г на ден и пийте много вода или чай (чаят с малко захар), но не спортувайте. но свалих 5 кг за малко по-малко от седмица. приятел казва, че губите много вода на оризова диета. но досега не само съм загубил 5 кг вода. Сигурно съм загубил нещо „мазно“, или какво мислите? Не съм с наднормено тегло, но тук-там се чувствам малко прекалено и исках да сваля 10 кг. знам, че оризовата диета не е много здравословна.

какво искаш да кажеш мазнини или просто вода? xP

Днес си направих 60гр (сурово, сготвено тегло не знам) ориз с кетчуп. Според опаковката оризът е имал 150 калории с кетчупа. Може би съм го направил за обяд днес и все още съм пълен с хартия досега. Тъй като така или иначе исках да отида на диета, исках да попитам дали да започна оризова диета? Чувал съм, че там губите много вода, но ако продължа да пия по 2 литра на ден, все пак ли ще губя само вода? А какво да кажем за йо-йо ефекта. Знам, че тя се появява в много диети, но с тази диета наистина ям засищане, не би ли трябвало тялото ми да го сложи на заден план? Мислех да ям ориз по-често, но да не го ям като единствен. Какво ще кажете за отслабване и йо-йо ефект, когато аз bsp. Яжте хубаво мюсли сутрин, порция ориз по обяд и вечер хляб с фъстъчено масло или други подобни. Това би ли имало някаква трайна употреба? пс: Също така искам да заменя едно от храненията си с протеинов шейк (ако обикновено ям много висококалорични ястия през деня, тъй като не винаги ще ям само ориз и подобни неща), това ще помогне ли?:)

Здравейте исках да попитам дали наистина работи за отслабване без упражнения и може ли някой да препоръча оризова диета или някой има опит с нея и как да го прави правилно:)

Скъпа общност, от любопитство исках да попитам как можете да избегнете йо-йо ефект след краш диета!

Избягвайте йо-йо ефекта с мамят ден.

Здравейте Отслабнах с 35 кг от 20.5. В момента все още съм там. Моят bmi е само на 23. Страхувам се от ефекта на жожо след диетата. Как мога най-добре да прекратя диетата ^^ ^^. Имате ли опит там? LG

Да приемем, че съм приключил с диетата си и съм отслабнал с почти 20 килограма и ако бавно започна бодибилдинг, това ще ми помогне да предотвратя ефекта на жожо?

Така че с оризова диета правите дехидратация, т.е.отстранявате излишната вода. Но телесните мазнини остават, защото въглехидратите не горят мазнини, нали? Трябва ли всъщност да спортувам на оризова диета? И така, ако се храня само с това? (Напр. За 1 седмица). Аз така или иначе спортувам много. Трябва ли да обърна внимание на калориите, колко изгарям? Губя ли мускули на оризовата диета, защото не консумирам протеини? Мога ли да сваля 1 килограм за 1 седмица, например с оризова диета? 1 кг ориз на ден би бил достатъчен ?

Кое е най-доброто? И какво трябва да се има предвид с това?

Как да избегна жожо ефекта след анаболната диета

Колко силен е йо-йо ефектът с тази диета, ако след това ядете около 1000cal?

Достатъчни са нормалните домашни тренировки ?

Можете ли да избегнете йо-йо ефекта след краш диета, като ядете плодове и зеленчуци, докато се наситите?