Аюрведична диета | С индийска мъдрост
към мечтаната фигура

Диета или начин на живот?

Повече от 3500 години хората живеят според аюрведа, индийско здравно учение, което вижда три енергийни полета (доши) в тялото: Вата, Пита и Кафа.

мъдрост

Това е теорията:

Ако капхата е твърде силна, тя причинява затлъстяване, тъй като твърде много отпадни продукти се образуват в тялото чрез неправилно хранене. Дните на гладно, масажите и йогата трябва да доведат триадата в хармония и да доведат до намаляване на теглото.

Какво можете да ядете?

Салата, зеленчуци, мляко, олио и за предпочитане гхи (избистрено масло). Всичко е подправено по най-различни начини, пие се топла вода. Месото, рибата и яйцата се предлагат умерено. Алкохолът трябва да се избягва.

Обещанието за отслабване: около един килограм на месец.

✔︎ Храната и приготвянето на аюрведическата кухня трябва да поддържат дошите в баланс.

✔︎ За повечето хора аюрведичната диета означава промяна в диетата.

Основното ядене се яде по обяд, вечер трябва да се яде само леко, а не след 19:00. Важно: почивка и внимание по време на хранене.

също прочетете

Диетата 5: 2 Как да отслабнете с 2 диетични дни в седмицата

Диетата 5: 2 - форма на периодично гладуване - се основава на проста концепция: спазвате строга диета два дни в седмицата.

Отслабнете с диетата 1: 1 бързо днес и яжте добре утре

Искате ли да отслабнете, но да не сте гладни всеки ден? Тогава диетата 1: 1 може да е точно за вас! Как работи.

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ Диета Вземете тънък с ябълков оцет и вода

Смес от ябълков оцет, състояща се от една супена лъжица оцет в 0,2 литра вода преди всяко хранене. Дали и как това може да работи.

Какво се изтрива от менюто?

Хлябът е много богат на нишесте и трябва да се консумира само умерено.

✶ Сурово мляко сирене

Суровото млечно сирене може да причини лошо храносмилане. По-добре: козе сирене, крема сирене или пармезан.

✶ Кисели плодове

Доматите, цитрусовите плодове, киселите плодове, ананасите и киселите ябълки насърчават задържането на вода и имат отрицателен ефект върху регенерационните процеси.

✶ месо и колбаси

Месото и студеното нарязване натоварват тялото и душата.

Захарта може да наруши хормоналния баланс и има киселинен ефект. Алтернативи: напр. Мед или сироп от агаве.

Мазнините от масло, сметана или свинска мас са трудно смилаеми. Алтернативи: гхи (маслена мазнина) или сусамово масло.

Бързата храна от пекарната, на бензиностанцията или в ресторанта за бързо хранене често съдържа много добавки и също често е много богата на мазнини и захар.

Диетата зависи от това кои доши са преобладаващи.

Вата: Трябва да се консумират топли, влажни, твърди мазни храни. Течните ястия са идеални. Пиенето на много също е важно, за предпочитане топли напитки.

Пита: Хората на Pitta се нуждаят от храни, които имат ефект на пара и охлаждане, само няколко подправки.

Кафа: Избягвайте много нишесте и храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Храната трябва да е лека, топла и доста суха.

Как да разбера кой тип аюрведа съм?

☞ The Кафа-Типът се характеризира със силни, кръгли форми на тялото. Косата му е гъста, стегната и лъскава, често и къдрава. Кожата му е здрава, но също така е склонна към дефекти. Лицето му е голямо с кръгли и меки черти. Ръцете му също, той има широки, здрави нокти.

Той излъчва спокойствие, изглежда земен и спокоен, често претегля решенията, спи дълбоко и също обича дълго и има добър апетит, но може и без храна без големи проблеми. Той е много упорит. Kapha означава земя и вода.

☞ The Пита-Типът е средно тежък и среден, но мускулест с отличителни черти. Косата му е мека, гладка и склонна към косопад. Кожата му е топла и добре хидратирана и този тип хора често имат лунички. Ноктите са меки, ръцете са добре.

Апетитът му е много добър и се нуждае от редовно хранене. Той се смята за нетърпелив и често спи неспокойно. Той се смята за критичен, перфекционист и обича да анализира, реагира бързо на раздразнение, когато нещо не отговаря на очакванията му. Pitta означава огън и вода.

също прочетете

Алкално гладуване Отслабнете със зеленчукова супа и чай от маточина

Често ядем прекалено много месо, хляб и пием алкохол. Според специалистите по алтернативна медицина това води до ацидоза. Алкалното гладуване трябва да помогне.

Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете

Ако редовно пропускате вечерята, в резултат можете да отслабнете. Това обещава отмяната на вечерята. Как работи.

Диетата на Glyx Ако кръвната захар се повиши, шансът за отслабване намалява

„Диетата на Glyx“ показва колко високо се повишава нивото на кръвната захар чрез диета. Ако е в баланс, можете да отслабнете!

☞ The Вата-Типът е много тънък и дребен. Косата и кожата му обикновено са сухи и подобно на ноктите, те бързо стават чупливи. Лицето му е малко и често показва първите бръчки рано. Ръцете също са много тесни. Става рано и лесно сутрин. Активен и бдителен, често в добро настроение, но по-скоро нерешен, когато взема решения и обича да танцува на „няколко сватби“.

Той има малко издръжливост и изтощава много бързо. Vata означава въздух и пространство.

Как експертите оценяват аюрведа диетата?

  • Изборът на храна е балансиран, но няма съвети относно честотата на хранене и количеството калории.
  • Упражненията не се случват с тази диета. Трябва да инвестирате много време, за да се справите с тялото си.
  • Концепцията не е научно проверена.