Плоски коремни кореми Абс: Дебелите мазнини благодарение на мазнините!

Абс са високо в списъците с желания на много жени. Но - извивките на стомаха са изключително устойчиви. Мазнините от всичко могат да помогнат.

Здравословните мазнини, като тези, които се съдържат в ядките, авокадото и рибите, насърчават изграждането на коремна мускулатура.
Снимка: iStock

Изследванията го показват отново и отново: Коремните мазнини са опасни за здравето. В тъканта - наричани още висцерални мазнини - се образуват пратеници, които нарушават метаболизма и по този начин стимулират заболявания като диабет или високо кръвно налягане. Коремни мускули са не само по-привлекателни, но и по-здравословни.

За тазите на стомаха са необходими специални трикове

Но - и повечето жени знаят това - извивките на стомаха са изключително упорити. Това се дължи и на факта, че любовните дръжки са свързани с задържане на вода. Така че, ако искате да получите корема, имате нужда от концепция, която започва от двете точки.

Мазнините могат дори да предпазят от глад

Освен всичко друго помага и срещу задържането на вода, Да се яде с ниско съдържание на сол и зърно. И за да се отървете от мазнините по корема, според нови открития експертите имат изненадващи съвети: Не пестете от мазнини, когато ядете! Тялото се нуждае от него, за да поддържа метаболизма. Според американски проучвания, мононенаситените мастни киселини в частност помагат за намаляване на мазнините в корема. Освен това нещо богато на мазнини засища по-добре.

Събрахме най-добрите трикове за корема за вас. И между другото, два ефективни Упражнения за корема, които развиват корема ви да остави нещо да расте.

Упражнения за корем в продължение на 5 минути

Правете упражненията бавно, като използвате правилна стойка. Един кръг на ден носи много - обещаваме!

Странични коремни мускули

Легнете по гръб, кръстосайте ръце зад главата, вдигнете крака нагоре. Повдигнете главата, огънете краката, прасците успоредни на пода. Издърпайте дясното коляно към левия лакът, удължете левия крак. 10 пъти на страна.

Коремни мускули прави

Легнали по гръб, сгънете крака, прасци успоредни на пода. Изпънете ръцете си с длани, обърнати към пода. Изправете горната част на тялото. Задръжте напрежението за 20 секунди, докато дърпате върховете на пръстите си към краката си. Повторете 3 пъти.

Вземете корема и свалете 10 килограма с тези трикове

Соли пестеливо

Тялото не само съхранява мазнини в стомаха, но и запазва вода. Особено много солената храна насърчава това задържане на вода в средата на тялото. Следователно трябва да избягвате храни, които са много солени, като шунка, преработени колбаси, пушена риба - и преди всичко готови ястия.

Избягвайте дъвка

Дъвчете ли дъвка, за да ядете по-малко? Това всъщност може да помогне, но честото дъвчене може да направи стомаха ви да изглежда по-заоблен. Причина: Много сортове съдържат заместители на захарта като сорбитол или изомалт, които могат да причинят храносмилателни проблеми като метеоризъм.

Пийте два литра вода на ден

Нуждаете се от много течности, за да могат бъбреците и черният дроб да изпълняват функцията си на детоксикация и да измиват излишната тъканна вода. Пийте поне 2 литра газирани напитки и напитки без захар всеки ден.

Здравословни мазнини при всяко хранене

Тялото се нуждае от мазнини, включително за изгаряне на мазнини. Преди всичко прибягвайте до мононенаситени мазнини като тези, съдържащи се в зехтина, ядките, бадемите и авокадото. Две чаени лъжички олио, шепа ядки и половин авокадо на ден са добра мярка.

Пазете се от зърно

Това, което мнозина не знаят: Зърнените продукти, особено с пълнозърнесто брашно или грубо брашно, могат да причинят метеоризъм. Ако често изпитвате дискомфорт, докато избягвате типични обемисти зеленчуци като зеле или лук, пропуснете хляба и тестените изделия за няколко дни.

Дайте на тялото си време

Дайте на тялото си по-дълга почивка от поне четири, в идеалния случай пет до шест часа между храненията, така че то да може да свърши храносмилателната си работа. Това включва разграждане на кръвната захар и понижаване на нивата на инсулин. Едва тогава организмът започва да разгражда мазнините.