9 здравословни и лесно смилаеми храни за предотвратяване на дискомфорт

Лесно смилаемите храни успокояват стомаха и отпускат червата. Тук можете да разберете кои трябва да използвате.

Лесно смилаемите храни успокояват стомаха и отпускат червата. Тук можете да разберете към кои трябва да посегнете, когато нещата станат малко неудобни в средата на тялото ви.

Вие ли сте от хората, които бързо се наказват с неприятно усещане за ситост или стомашно налягане след хранене? Особено чувствителни стомаси се бунтуват, когато храната се усвоява трудно и се поглъща бързо.

По принцип това не е нищо драматично, просто неудобно. Ето защо хората с чувствителни коремчета трябва да подбират храната и напитките си с малко повече внимание. По този начин неприятните последици могат бързо да бъдат ограничени.

Същото се отнася и след заболяване или в стресови фази. Тогава има смисъл да не натоварваме храносмилателната система с тежка храна. Тук можете да разберете кои храни трябва да посегнете засега.

9 здравословни и лесно смилаеми храни

Списъкът на лесно смилаемите храни е дълъг. Не винаги обаче 100% здрави. Поради тази причина тук ще намерите само храни, които можем да препоръчаме с чиста съвест.

И още нещо: това, което тялото намира за лесно смилаемо, варира от човек на човек. Всеки, който е наказан с много мрънкане от сърцевината на тялото, трябва преди всичко да яде малки порции и да отделя време за дъвчене.

Това, което стомахът ви не харесва в момента, са храни с високо съдържание на мазнини и захар. Както и пикантни, осолени, пържени или пържени храни. Те дори могат да насърчат подуване на корема, киселини, диария или запек.

Храната винаги трябва да се приготвя внимателно. Това означава, че няма нужда да търкате или пържите. Можем да препоръчаме варене, приготвяне на пара и приготвяне в покрития съд.

1. Зеленчуци, щадящи стомаха

Някои зеленчуци са особено лесни за смилане. Те включват копър, моркови, домати, тиквички и карфиол. Впрочем карфиолът е тотално подценен. Защо? Можете да разберете тук: Карфиол: Какво може да направи суперхрана ще ви изненада!

2. Някои млечни продукти и меко сирене

Всички леки сирена (т.е. под 45% мазнини) са лесно смилаеми храни. Също така трябва да използвате кефир или кисело мляко вместо пълномаслено мляко, разбита сметана или сметана.

3. Картофите са лесно смилаеми

4. Яйцата са лесно смилаеми храни

Поне тези, които са меко сварени. Стомахът също обича ястия с ниско съдържание на мазнини и ги възприема като лесно смилаеми храни. От друга страна, трябва да държите ръцете си далеч от мазни и сладки ястия от яйца и твърдо сварени яйца.

5. Естествени растителни масла

В малки количества естествените, нерафинирани, местни растителни масла и масло са напълно фини. Дори балсамовият оцет и мекият оцет не натоварват допълнително стомаха. Вместо това трябва да стоите далеч от нормалния маргарин.

6. Въглехидратните храни са полезни за стомаха

Готвеният ориз и грис са особено полезни за чувствителния стомах. Храните с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб са много здравословни. Те обаче трябва да се избягват, ако в момента стомахът ви е малко чувствителен.

7. Трябва да посегнете към този плод

По-специално зрелите плодове са чудесни за стомаха. Храните, които са особено лесни за смилане, са банани, круши и ябълки. От друга страна, трябва да избягвате неузрели плодове или костилки. Така че кайсии, грозде, череши, сливи, маслини, праскови, нектарини и (това разбива сърцата ни!) Авокадо.

Бакшиш: Не забравяйте да поръчате книгата „Gut mit Charm“. Органът ви се обяснява с много хумор. Няма да повярвате с какво са свързани нашите черва.

8. Подправките са страхотни лесно смилаеми храни

Особено пресни билки или сушени билки са напълно добре за стомаха. Трябва да избягвате лютите подправки като къри или червен пипер на прах. Точно като хрян, горчица. И твърде много сол или черен пипер.

9. Тези напитки са полезни за чувствителни коремчета

Особено използва негазирана вода и билков чай. За тези, които са особено зле, добре се препоръчва чай от копър, анасон и ким. Стойте далеч от силно кафе, газирани напитки или газирани напитки от всякакъв вид.

Нашето заключение:

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

Така че, ако имате чувствителен стомах, всъщност можете да ядете повече от лепкав тост и сухари. С 9-те съвета за лесно смилаеми храни, дори мрънкащият стомах може да бъде върнат в полза.

Между другото: млякото изобщо не е толкова щадящо за стомаха. Вместо чаша мед, поглезете се с топъл чай и зеленчуци на пара.