9 изненадващо ефекти на здравословното хранене на тиквички (ядат ли суровите тиквички добре?)

Ползите за тиквичките за здравето включват подпомагане на отслабването, грижа за сърдечно-съдовата система, подпомагане на лечението на астма, подобряване на храносмилането, подпомагане поддържането на здравето на очите, подпомагане на образуването на колаген и забавяне на стареенето. Други ползи включват укрепване на костите и зъбите и подпомагане на бременността.

Какво е тиквичка?

Забавен факт, зеленчуци и никога не бях най-добрите приятели. Независимо дали броколи или кейл, гледката на такива зеленчуци ви кара да губите апетит. Казвайки това, дори аз не мога да отрека многобройните ползи, с които са натоварени зеленчуците. Тиквичките, друг зелен зеленчук, известен също като тиквички, е подобен на краставицата. Ако не се приготви перфектно, ще има вкус. Преди да решим да пропуснем вечерята, когато майките ни я приготвят следващата, нека поговорим за няколко ползи за здравето на тиквичките.

9 изненадващи ползи за тиквичките за здравето

1. Помага при отслабване

Обадете се на всички онези, които наистина са с наднормено тегло, хора, съзнаващи теглото, когато сте уморени да опитвате различни диети за отслабване, но все още нямате значителни резултати, не просто се отказвайте, защото имам просто решение за вас. Тиквичките са зеленчуци с ниско съдържание на нишесте с минимални калории, което го прави предпочитана част от диетата. Той дори съдържа високи нива на фибри и вода, което значително улеснява изгарянето на мазнините.

Обикновено хората наддават на тегло, защото изпитват глад почти веднага след хранене. Тъй като тиквичките са ниско гликемична храна, те ще ви заситят за най-дълги часове и ще стабилизират моделите на консумация. Както доказват диетолозите, яденето на плодове и зеленчуци е здравословен начин за отслабване.

2. Грижи се за вашата сърдечно-съдова система

Тиквичките са с ниско съдържание на холестерол, мазнини и натрий, но имат добри количества калий, които са от съществено значение за здравето на сърцето. Обилните количества витамин фолат и магнезий помагат за елиминирането и разграждането на аминокиселини като хомоцистеин, особено намалявайки риска от високо кръвно налягане, инсулт и инфаркт.

Когато пораснах, страдах от астма в продължение на шест години. Безопасно е да се каже, че тялото ми е преминало през всяко лечение чрез проби и грешки при астма, когато за щастие някой препоръча на майка ми безкрайните полезни тиквички. Оттогава дихателната ми система е добре. Тиквичките са добър източник на витамин С и мед. Неговите противовъзпалителни свойства го правят добро средство за затруднено дишане; той поддържа белите дробове свободни и отворени.

4. Помага за подобряване на храносмилането

Летните тикви като тиквички помагат за поддържането на храносмилателната система. Имали ли сте някога запек или газове след пътуване през уикенда с приятели? Яденето на големи количества въглехидрати може да доведе до неправилно функциониране на храносмилателния тракт. Когато тялото ви не получава необходимите количества фибри, за да ги отдели правилно, синдромите могат да бъдат доста проблематични, ако не се лекуват скоро.

Той съдържа основни хранителни вещества и електролити и предпазва човешкото тяло от противовъзпалителни проблеми. Както вече споменахме, високото съдържание на вода работи и като естествено средство за запек срещу IBS и заболявания, свързани с язва.

Не само това, той предпазва от рак на дебелото черво. Това е фатално заболяване, когато неконтролирани клетки започват да растат в дебелото черво. Ракът на дебелото черво е третият фатален рак в САЩ. Фибрите в тиквичките помагат за абсорбирането на излишната вода в червата и осигуряват влага, за да могат отпадъците да протичат гладко. Това осигурява редовно храносмилане.

Лекарите обаче препоръчват постепенно да увеличите приема на фибри във вашата диета. Излишъкът е опасен. Следователно излишъкът от фибри може да доведе до газове и газове.

5. Помага за поддържане на здравето на очите

Не всички очни заболявания имат предупредителен знак. Дори не бихте го знаели и щеше да бъдете диагностицирани с възрастова глаукома или дегенерация на макулата. За да предотвратите подобни заболявания, включете тиквички в диетата си. Тиквичките са богати на фитонутриенти като лутеин, бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма. Витамин А е от съществено значение за развитието на активни клетки в тялото и поддържането на добро зрение.

Подобно на краставиците, тиквичките могат да се използват за предотвратяване на подпухнали и подпухнали очи. Резен сурови тиквички се поставя върху всяко око за 30 минути в продължение на една седмица и ще видите забележима разлика.

6. Помага за образуването на колаген

Спомняте ли си, че диетологът ви не говореше достатъчно за ползите от водата и как да имате перфектна, чиста кожа, която трябва да пиете поне 2 литра вода на ден? Предполагам, че е била права. Тиквичките играят същата роля като водата, за да поддържат кожата ви блестяща. Поради високото съдържание на вода, витамин С и рибофлавин, узряването на колагена се ускорява и получавате свежа кожа. Той също така хидратира кожата ви, тъй като тиквичките са 95% вода, кой знае!

Плодовете и зеленчуците, които консумираме, покриват само 20% от нуждите ни от вода. Приемът на вода все още е съществена част от вашата диета.

Нека сключим договор и извадим скъпите кремове, лекарства и процедури на пазара. Кой трябва да инвестира цяло състояние в остаряване срещу стареене, когато имате тиквички в най-близкия хранителен магазин?

Доказано е, че е отличен източник на всички видове антиоксиданти. Наличието на каротеноиди в тиквичките помага на клетките в тялото ви да се подмладят и предотвратява сериозно увреждане на кожата, което предотвратява преждевременното стареене.

8. Укрепва костите и зъбите

Не само витамин А и витаминен комплекс В, тиквичките са богати и на витамин К. Това спомага за укрепването на костите и зъбите. Както споменахме по-рано, тиквичките са богати и на магнезий, който помага за подобряване на мускулните контракции, когато се смесва с калций.

9. Помага по време на бременност

Тъй като тиквичките са толкова богати на хранителни вещества, това е задължително по време на бременност, заедно с други зелени зеленчуци. Тиквичките не само помагат за регулирането на кръвното налягане, така че деветте месеца минават гладко, но също така помага да се неутрализират екстремните промени в настроението. Той също така помага на жените да се справят с несигурна загуба на кръв, като лесно развиват червените кръвни клетки. Той също така елиминира риска от някои вродени увреждания от наличието на фолиева киселина.

Въпреки че фактът остава факт, тиквичките могат да вкусят меко. За да се насладите на тази хранителна суперхрана и да решите всичките си проблеми, има няколко различни начина за приготвяне и използване на тиквички. Бъдете креативни с вашите тиквички и ги печете на скара, овкусете ги с любимите си дресинги. Или напълнете тиквичките си с нещо добро като сирене, пилешко или телешко и ги изпечете. Voila! Вашето перфектно ястие вече е готово. Многобройните начини да му се насладите не свършват дотук. Извадете шапката на вашия майстор готвач и притежавайте вашата кухня.