9 идеи за здравословна почивка - обяд в офиса част 1

Идеи за обяд в офиса | Част I: С 9 прости подхода за здравословна почивка

Спри - грешиш в обедната си почивка!

Повечето от нас подсъзнателно правят грешен избор по отношение на храната. Например, ястие, направено само от бели тестени изделия, е полезно за енергия - но само за кратко. Трябва обаче балансиран обяд в спокойна обстановка, за да останем на топката през деня.

Например, знаете ли, че a добър обяд в офиса добър за производителност, психическо благосъстояние и творчество е?

Така че излезте от обичайните си навици! В тази поредица от публикации в блога ще ви обясним какво можете да правите без обяд, какво прави здравословния обяд и как можете да се възползвате максимално от него.

Идеи за офис обяд: Избягвайте тези лоши навици

Обядът на работа и като цяло е изключително важен за вашето тяло и вашето благосъстояние. Това ви дава повече енергия за работа и ученето дори сочи към предимства за ритъма на тялото.

Но защо много хора пренебрегват това време твърде често и без какво трябва да се справите?

Хрупаш много, имаш много навици - и можеш да подобриш много!

Просто пропуснете обяда на работа

Никога не пропускайте обяда!

Както бе споменато по-горе, обядът се счита за специален важно за вашето човешко същество. Ако пропуснете обяда по време на работа, това често води до метаболитни проблеми и ниска кръвна захар. В повечето случаи това може да причини раздразнителност и умора.

В офиса вие и вашите служители не се радвате, когато влезете в такова състояние. Така че има смисъл да разгледаме по-отблизо кое е най-важното хранене за деня на работното място По-продуктивни и позитивни следобед да бъде.

Екипът ще ви бъде благодарен и за това!

Твърде много захарни въглехидрати

Както бе споменато по-горе, важността на обяда не трябва да се подценява. Трябва обаче да се има предвид и това твърде много въглехидрати по обяд на деня също отрицателен може да повлияе.

Не позволявайте обаче добрите въглехидрати да ви отблъснат!

Въглехидратите с високо съдържание на нишесте и фибри са важна част от диетата и причиняват забавяне в освобождаването на енергия през деня. Прекалено често обаче се случва това имате само тестени изделия, ориз, картофи или хляб за обяд яде - всичко без зеленчуци, достатъчно протеини и здравословни мазнини. Това води до липса на балансирано хранене.

Забелязахме, че твърде много хора са доволни от въображаемата храна по време на обедната почивка. Може да изглеждат и да вкусят добре предишната вечер, но на следващия ден често им липсва вкус и хранителна стойност.

Какъв всъщност е проблемът?

Според проучвания, богатите на нишесте въглехидрати съставляват малко над една трета от средния дневен прием. Проблемът не е в това, че всъщност ядете въглехидрати - а в това, че сте твърде много от него яде - по този начин липсва балансирана диета. Рецептите за обяд с ниско съдържание на въглехидрати са тенденция в наши дни - горещо противоречиви, но определено си струва да се проверят.

Обяд на работа: използвайте умно микровълновата печка

По-голямата част от времето, когато носите топъл обяд на работа, трябва да поставите храната в микровълновата фурна, за да може тя да обикаля грамофона за няколко минути. Разбира се има няколко Твърдения онлайн, че храната в микровълновата печка губи своята хранителна стойност и в някои случаи ракът се причинява от „силно опасно радиоактивно излъчване“.

Подобни конспирации не трябва да се приемат толкова сериозно!

Ние обаче вярваме, че Основно хранене за деня заслужава повече любов и не трябва да се състои само от неравномерно загряти остатъци. Винаги помни - Вие сте това, което ядете. И всички обичаме да сме свежи и хрупкави - точно така?

Зависи от закуската за бързо хранене

Ако живеете в голям град в Германия, излизате от офиса за по-малко от две минути и залитате в някакъв снек-бар.

Вкусните, омагьосващи аромати са привлекателни и много хора ги намират за просто неустоими - кебап, пържени картофи и currywurst са вкусни - не можете да отречете това. Известни са обаче някои недостатъци.

Не е забавно, когато трябва да излезете навън в гръмотевична буря, за да получите напоени пържени картофи - след като изчакате на опашка няколко минути и трябва да се влачите там!

Освен това всичко е малко скъпо и отнема много време в дългосрочен план, ако вземете предвид общата продължителност на пътуването до там и обратно - да не говорим за здравословните недостатъци, причинени от високите нива на наситени мазнини и въглехидрати с високо съдържание на захар.

Други подходи, които ще подобрят вашия обяд

По-горе споменахме няколко навика, които можете да избягвате по време на работа, за да оптимизирате преживяването на обяда. Но това са само няколко от многото, така че ето още няколко подхода:

Съхранявайте храната в износени/течащи контейнери за съхранение на храна - по този начин замърсителите могат да попаднат в храната

Седейки сам на седалката - къде е забавлението?

Продължете да работите по време на обяд - тялото не осъзнава съзнателно, че ядете. Усещането за ситост се появява по-късно и вие ядете твърде много (и все още не сте доволни).

Побързайте с обяда - тук важи същото, както е описано по-горе. Който е твърде бърз, осъзнава твърде късно, че е пълен.

Бърза храна, без храна или здравословна?

В Smunch смятаме, че обедната почивка е толкова важна, че се стремим всеки ден да осигуряваме на екипите вкусни и здравословни обяди. Обедната почивка винаги се ползва по-добре заедно и се счита за най-важното време на работа.

Когато прецените, че обикновено сте в офиса 40 часа седмично, се подчертава значението на обедната почивка. В следващата част ще ви разкажем повече за здравословните храни, които допринасят за оптималния обяд. Придържай се към него!