7 здравословни водорасли, които да включите във вашата диета

Money machine 2.0 - печелете пари онлайн

Без диета до комфортно тегло

Формулата Ex Back

Можете да пътувате по целия свят в търсене на здравословна и питателна храна и в крайна сметка ще се върнете към източника - морето. Здравите водорасли са това, което е помагало на хората по всяко време и това, което може да ни направи по-здрави и по-стройни.

Много преди пресните домати и спанак да се продават целогодишно, хората успяват да запълнят диетата си с витамини, фибри, антиоксиданти и всичко, което ние, растенията, обичаме толкова много, дори в много суров климат. Хората, живеещи в Аляска, които винаги са живели в Исландия и Япония, ядат здравословни водорасли всеки ден и не само не страдат от симптоми на дефицит, но и са по-малко склонни към неопластични и сърдечно-съдови заболявания, които са се превърнали в истинска епидемия в други страни.

Намерете здрави водорасли

Не всички водорасли са еднакво годни за консумация, но чрез хиляди години опити и грешки хората са се научили да използват само малка част от това, с което са пълни моретата и океаните, като храна. В Китай, Япония и Корея диапазонът е разбираемо по-богат, отколкото в нашите географски ширини, но благодарение на глобализацията вече можете да увеличите диетата си с морското зелено.

Ламинария.

Една от най-популярните представителки на семейството на кафявите водорасли, тази здравословна водорасли се счита за достъпен начин за борба с недостига на йод и желязо в организма и подобряване на чревната подвижност. Диетолозите обаче съветват да не се добавя оцет и сол или майонеза, например, за да се увеличи калоричното съдържание на салатата. Чаена лъжичка растително масло за 40-грамова порция водорасли е правилният избор във всяко отношение.

Комбу.

Водорасли, за които настоява японската и корейската кухня: Те правят сосове и подправки от тях, готвят супи, подправят с ориз и суши с комбу. Причината за тази популярност е проста: комбуто е богато на йод, калций, желязо, а също и мононатриев глутамат, вещество, което подобрява вкуса и вкуса на месото.

Нори.

Хартиени, тъмнозелени листа от водорасли се намират най-вече в изсушена форма и се използват най-вече като опаковка: Те увиват ориз или риба, правят нискокалорични сандвичи без хляб. Това е възможно поради неутралния вкус на нори: придава му приятна солена нотка. Когато намачквате нори листове, можете да ги добавяте към супи и салати вместо сол и други подправки.

Хлорела.

Това микроскопично зелено водорасло е богато на хлорофил, хранително близко до месото и обикновено се нарича суперхрана. Това сладководно водорасло се продава под формата на пресовани таблетки или воден разтвор.

морски водорасли.

Или танг, често се среща под формата на прах или капсула за перорално приложение. Тези водорасли, които предпочитат ледена вода, имат особени вкусови свойства, които са описани от безвкусни до леко пикантно - солени. Те имат отлични детоксикиращи способности (и изразени слабителни ефекти). Подобно на други продукти, богати на йод, водораслите оказват силно влияние върху работата на щитовидната жлеза, така че е необходимо да ги приемате във фиксирана доза по препоръка на лекар.

Уакаме.

Тънките зелени водорасли, подправени с оцет и сусамов сос, са известни на феновете на японската кухня. Чистите вакаме имат леко сладникав вкус. Това е кафяво водорасло, което е популярно в Ориента като подправка за яхнии и супи.

Фукус или пикочен мехур.

Това водорасло е разпространено в Северния Атлантик и Северния Тихи океан и е известно с високото си съдържание на фукоидан, който е полезен както за кожата, така и за вътрешните органи. Следователно фукусът е популярен не само като ядливо растение, но и като компонент на козметиката. Специален признак на тези водорасли е - той се хруска пресен като краставица и се използва в изсушен вид като подправка.

Спирулина.

Зелено-синьото сладководно водорасло е с микроскопични размери, но има богат минерален състав. По-специално се препоръчва като средство за детоксикация, забавя процеса на стареене на клетките. Поради посредствения си вкус, той се използва по-често като хранителна добавка под формата на капсули и прясна паста, по-рядко като прах, който може да се добавя към сладки смутита. Високото съдържание на протеини е особено интересно за веганите.

6 здравословни рецепти за водорасли

Научните изследвания показват, че нори, спирулина, водорасли и други морски растения съдържат повече витамини и микроелементи, отколкото най-здравословните пресни зеленчуци и плодове. Лесно е да се намери в повечето супермаркети, без вкус и съдържа повече от 40 микро и макронутриенти. Той помага за премахването на токсините от тялото. Количеството консерванти, масло и оцет в маринатите обаче може да отмени всякакви ползи.

Зелен мед

3 супени лъжици течен мед
1/4 чаена лъжичка канела
1/8 чаена лъжичка спирулина

Разбъркайте всички съставки до гладка смес и използвайте като дресинг за плодови салати. Добавете кашата към билковия чай сутрин. Освен това този мед може да се използва като подхранваща маска за лице.

Зелен сок със спирулина

1 краставица
2 ябълки
1 вар
Купчина спанак
1 чаена лъжичка спирулина на прах

Всички съставки се нарязват. Извадете ядките от ябълките. Пригответе сок със сокоизстисквачка. Смесете със спирулина на прах, можете да използвате и блендер.

зелено смути

2 шепи спанак
1 киви
1/2 банан
1 чаена лъжичка спирулина
1 чаша ядка или соево мляко

(Можете също така да използвате обикновено кисело мляко или просто да добавите +1 цял банан)

Смесете всички съставки в блендер и разбъркайте до гладка смес.

Спирулина гуакамоле

2 авокадо
1 лимонов сок
1 сок от лайм
1 скилидка чесън
1 малка глава лук
сол и черен пипер
½ чаена лъжичка спирулина
Шепа ядки (по желание)

Обелете авокадото, нарежете на филийки и подправете със сок от лимон и лайм. Добавете накълцана скилидка чесън, спирулина на прах, 1/2 лук или нарязани ядки - орехче, кашу. Подправете със сол и черен пипер и разбъркайте добре. Сервирайте като сос или лека закуска, например за препечен хляб.

Силови топки

200 грама сурови бадеми
200 г сурови ядки кашу
200 г сурови тиквени семки
1/2 чаена лъжичка сол
1 чаена лъжичка смляна канела
20 g протеин на прах (по избор)
1 чаена лъжичка спирулина
Премахнете 16 фурми и семена
Сок от 1 портокал или лимон
Поръсете отгоре изсушен кокос

Съдържат само здравословни, свежи съставки, които са лесно смилаеми и бързо снабдяват организма с витамини и енергия, които са ценни за възстановяване след интензивни физически натоварвания. За да се подготвите за смесване на всички съставки в блендер, можете да направите части и лепкава маса. Навийте топчета и ги оваляйте в кокосов чипс. Съхранявайте в затворен пластмасов съд в хладилник до 4 седмици.

Пудинг от семена от чиа спирулина

Удивителен факт

Има хипотеза, че водораслите са били предци на повечето от растенията на земята.
Някои видове водорасли се използват в промишлени съоръжения, например за пречистване на водата, намаляване на необходимостта от опасни химикали и намаляване на емисиите на въглероден диоксид.
Водорасли - удивително разнообразна група организми. Те могат да бъдат едноклетъчни и гигантски, високи няколко метра; Те са кафяви, сини, зелени и дори червени, някои могат да живеят в арктически води, но най-важното е, че ядливите водорасли перфектно запазват своите полезни свойства по време на сушене и съхранение.

Сподели с:

Харесва ми:

Последни публикации

Изчислете нуждата от калории

ИТМ калкулатор

vital.profi-24.com

„Живей здраво - бъди здрав“

Става въпрос за очарователната връзка между диетата, подходящите упражнения и здравето. Става въпрос и за намирането на „правилния“ начин да се храните балансирано и да сте здрави.

Най-важният капитал на всеки човек и общество е здравето и неслучайно си пожелаваме много здраве всеки път, когато се срещнем или се сбогуваме с близки и близки. Здравият човек е способен да изпълнява най-сложните задачи и от това зависят ползите и продължителността на живота ни.

За всяка жена здравословното семейство е основата за семейното щастие и благополучие. Независимо от външните фактори, жената ще положи всички усилия, за да накара съпруга си, децата или внуците си да се чувстват комфортно.

За съжаление, поради неспазване на прости правила, както и агресивни външни влияния на околната среда, наследствени промени, нарушения на диетата, състоянията на сън и почивка, човек развива заболявания.

Поддържането на здравословен начин на живот е най-важната превантивна мярка за предотвратяване на появата на заболявания при възрастни мъже и жени, както и при деца.

Списанието за жени Vital.profi-24.com е насочено към широка женска аудитория и винаги е готово да помогне за решаването на най-трудните проблеми. За младите майки и бременни жени ще бъде интересно да се запознаят с правилата на рационалния режим на почивка и работа, за да създадат оптимални условия за функционирането на тялото.

На страниците на нашия Vital.profi-24.com можете да разберете как да планирате времето си, като едновременно обръщате внимание на работата и релаксацията.

Основният елемент, който влияе негативно върху състоянието на нашето тяло и продължителността на живота, са лошите навици като пушене, употреба на наркотици и алкохол. За младите майки женското уеб списание Vital.profi-24.com предлага много полезна информация за опасностите от тези навици, как да се отървем от желанието за тях и как да предпазим децата от тях.

Жената не само е загрижена за приготвянето на вкусна храна и зарадването на близките си с нея, но и че диетата включва здравословни продукти. Лошата диета може да доведе до здравословни проблеми. На страниците на нашето онлайн списание ще намерите много полезни рецепти за приготвяне на различни ястия. Знаете ли, че преяждането може да доведе до заболявания като високо кръвно налягане, артериосклероза, коронарна артериална болест и други заболявания? Намирането на правилния баланс между енергийната стойност на храната и нейния химичен състав също помага на нашия онлайн ресурс.

Основата на начина на живот на здравия човек е двигателната активност. Ако посетите раздела „Здраве” на женското списание Vital.profi-24.com, ще се запознаете с методите на физическа активност и спорт.

Ефективното лечение и профилактика на настинки зависи от тренировките за издръжливост. Един от начините за решаване на този проблем е втвърдяването. Ние предлагаме ефективни методи на втвърдяване за малки деца и възрастни. Ще научите как да правите въздушна баня и да я заливате със студена вода, как да избягвате настинки през зимата и как да прибягвате до зимно плуване и техниките на контрастен душ.

Харесва ни или не, нашата околна среда има отрицателно въздействие върху тялото чрез замърсяване на атмосферата, земната повърхност и хидросферата. Всички тези фактори допринасят за лошо храносмилане, влошаване на общото състояние на човешкото тяло и намаляване на продължителността на живота. В зависимост от възрастта, здравето и пола, тялото реагира по различен начин на замърсяването на околната среда. В статиите в женското онлайн списание можете да разберете кои физиологични промени се случват в нашето тяло и какви мерки трябва да се предприемат за мобилизиране на поддържащи живота механизми.

Ако сте посетили раздела „Здраве” на нашия уебсайт, ще намерите много полезна и подходяща информация, която ще ви помогне да поддържате здравето си в добро здраве и да осигурите здравето на вашите приятели и роднини, тъй като само една жена е на тази тема обръща голямо внимание.