7 съвета за здравословна диета

За да запазите зъбите си здрави, разбира се, ежедневните грижи за зъбите като цялостно измиване и използването на зъбен конец са важни. Но диетата също играе важна роля

1. Дъвченето на дъвка в устата поддържа зъба здрав

Слюнката почиства зъбите и измива зъбния емайл - дъвките или бонбоните без захар са идеални за почистване на зъбите между тях, защото стимулират производството на слюнка.

2. Кварк те прави силен

За да укрепите зъбите си, трябва редовно да ядете и пиете млечни продукти, тъй като продукти като сирене, кварк или мляко съдържат минерали, Калций, които се разтварят в слюнката и се вграждат в структурата на зъба.

3. Пълнозърнести храни, ядки, пресни плодове и зеленчуци

Целите храни не съдържат проста захар, която е идеална суровина за кариесните бактерии, от една страна, а от друга страна зъбите и дъвчещите мускули се заемат. Това стимулира производството на слюнка и укрепва венците.

4. Trick & Treat

За да предпазите зъбите си, трябва да избягвате честите закуски - по-добре е да ядете бонбоните наведнъж. Същото се отнася и за кисели храни и напитки като кола, лимонада или вино, тъй като съдържащата се в тях киселина атакува зъбния емайл.

5. Измийте зъбите си след хранене - спазвайте времето за изчакване

Миенето на зъбите след хранене е чудесен начин да запазите зъбите си здрави, но не забравяйте да изчакате половин час. Много храни съдържат киселини, които могат да омекотят малко зъбния емайл, но той ще се втвърди отново след около 30 минути и е безопасно да вземете четка за зъби.

6. Витамин D

Витамин D влияе върху растежа и втвърдяването на зъбите, тъй като подпомага съхранението на калций и фосфат. С помощта на слънчева светлина тялото може да произвежда този витамин сам до известна степен, но особено в студения сезон можете да отговорите на вашите нужди от витамин D с правилната диета. Витамин D се съдържа в яйцата, в богатата на флуорид морска риба сьомга, скумрия и херинга и в месото, напр. Черен дроб и телешко месо.

7. Флуор

Флуорът предотвратява кариеса, втвърдява зъбния емайл и го прави по-малко уязвим за киселини. Той е z. Б. в риба, черен чай, готварска сол и някои минерални води. Разбира се, минералът може да се намери и в определени разтвори за вода за уста и паста за зъби.

Посетете ни на страницата ни във Facebook!

Вашето мнение е много важно за нас и ние се радваме на вашите коментари!