Нашият начин за отслабване и упражнения, за да се чувстваме добре

Упражнявайте се сутрин

нашият

Състояние на времето: сухо, мъгливо и много облачно, 15 ° C, много добри пътеки с много сцепление за пръчките.

Какво беше страхотен спорт за бягане днес на 2 часа PNW обиколка. Ще ви кажа само на първо ниво. По целия маршрут беше много мъгливо, но най-хубавото днес беше, разбира се, че и двамата знаехме, че „спортната торта с кварк“ на Аня ни чака в спортното кафене след спорта 🙂

Но преди това, разбира се, трябваше да препускаме 2 часа през гората и отново имахме зрители на пистата ...

Ако можеха да пляскат, щяха да 😉

Така беше направено със спорта и след това с вкусната торта ...

Да, уважаеми читатели - Тортата беше вкусна и разбира се много лепкава/мокра поради многото кварки (точно както ни харесва).

Това беше сутрешното упражнение и всъщност го направихме отново 🙂

закуска

Не чак толкова щедро, колкото обикновено и без пълнене от мюслито, защото вече имаше нещо ...

работа

Lutz имаше среща в службата си ...

Обядвам

Anja все още харесваше 2 парчета от вкусната "тънка торта с кварк" и 2 картофа с мазнина без мазнини, приготвена от нискомаслена кварка и нискомаслено кисело мляко.
Lutz имаше 1 картоф, 2 филийки зеленчукова наденица с горчица и сурови зеленчуци с без мазнини.

разходка

За да подпомогне храносмилането, Lutz направи 45 минути бърза разходка из града.

Цялото кафе, чай и вода тази сутрин, направени за рекордно време. Беше наистина здраво, но той току-що го направи 😉

Lutz Sport следобед

Един час тренировки във фитнес залата с хубава музика от уеб радиото.

  • 45 минути на кростренажора.
  • 3 комплекта от 20 коремни преси на наклонената пейка.
  • 3 комплекта от 15 бицепса, къдрици с дъмбела.
  • 3 комплекта от 15 тегления на въже отзад над главата.

    вечеря

    Сурова храна и пълнозърнест хляб с тези аксесоари. По-късно все още имаше плодове.

    Европейското първенство по футбол започна тази вечер в Швейцария и Австрия, а също така беше и квалификационната надпревара за Формула 1 в Канада. Така че имахме и пасивна спортна вечер в активния спортен ден 🙂

    Тогава утре сутринта отново зависи до PNW - може би ще се видим на язовир Ремшайд?

    Бягайте всеки ден - упражнявайте се всеки ден

    • Защита на данни
    • Язовир Ешбах
    • Основни храни 1
    • Основни храни 2
    • отпечатък
    • Нов блог
    • Преди - след - снимки
    • Август 2008 г.
    • Юли 2008 г.
    • Юни 2008 г.
    • Май 2008 г.
    • Април 2008 г.
    • Март 2008 г.
    • Февруари 2008 г.
    • Януари 2008 г.
    • Декември 2007 г.
    • Ноември 2007 г.
    • Октомври 2007 г.
    • Септември 2007 г.
    • Август 2007 г.
    • Юли 2007 г.
    • Юни 2007 г.
    • Май 2007 г.
    • Април 2007 г.
    • Март 2007 г.
    • Февруари 2007 г.
    • Януари 2007 г.
    • Декември 2006 г.
    • Ноември 2006 г.
    • Октомври 2006 г.
    • Септември 2006 г.
    • Август 2006 г.
    • Юли 2006 г.
    • Юни 2006 г.
    • Април 2006 г.
    • Март 2006 г.
    • Февруари 2006 г.
    • Ноември 2005 г.
    • Октомври 2005 г.
    • Май 2005 г.
    • Април 2005 г.
    • Януари 2005 г.
    • Декември 2004 г.

    Стар/нов блог

    Администратор