7 добри причини: защо трябва да пиете повече вода!

Пиенето на достатъчно вода е здравословно, това всички го знаят. Трябва да е поне 2 до 3 литра на ден. Когато спортувате, тялото ви се нуждае от значително повече течности, тъй като изпотяването и повишената физическа активност също привличат и се нуждаят от вода. Тук ще намерите общо 7 причини, поради които трябва да пиете повече вода!

1. Водата помага да отслабнете
Водата може да ви помогне да отслабнете. Той не само стимулира метаболизма и кара тялото ви да използва и усвоява храната по-добре. Също така е полезно да пиете голяма чаша преди всяко хранене. Това изпълва стомаха и така усещането за ситост настъпва по-бързо. Също така се казва, че тялото използва калории, за да доведе хладната вода до телесната температура. Водата също помага да отслабнете, когато замества сладки напитки като кола и плодови сокове. Течността насърчава производителността
Водата е веществото, в което също се пренася глюкоза и други важни вещества. Това означава: когато в клетките липсва вода, важните вещества вече не пристигат. Последиците са затруднена концентрация при липса на вода в мозъка и мускулна умора, когато мускулите ви са дехидратирани. Добре хидратираното тяло може просто да работи по-добре.

3. Водата подпомага храносмилането
Има много причини, поради които течностите помагат на храносмилането. Водата помага за по-доброто придвижване на храната през тялото. Тъй като водата също увеличава обема в червата, перисталтиката също се стимулира - което прави храносмилането още по-ефективно. Освен това водата е необходима за разтварянето на хранителните вещества от храната и за пълноценното им използване. Повече вода улеснява червата и по този начин насърчава храносмилането.

4. Красива кожа с повече вода
Кожата е чувствителна. И по-специално горните слоеве на кожата могат да страдат от дехидратация, защото стават по-чувствителни поради липса на вода и сълзи, например от студ или вятър. Тъй като водата също така прави кръвта по-течна, слоевете на кожата се снабдяват по-добре благодарение на много течности. Като пиете повече вода, кожата ви става по-жизнена и остарява по-бавно.

5. Вода за имунната система
Лигавиците са важна част от имунната система, тъй като те предпазват от нахлуващи патогени като вируси на настинка. А лигавиците се нуждаят преди всичко от едно, за да функционират правилно: вода. Така че, ако обръщате повече внимание на пиенето много, лигавиците ви са добре и сте по-добре подготвени за справяне с настинки и други подобни!

6. Водата движи метаболизма
Почти всичко, което влияе на метаболизма, се нуждае от вода. Например, колкото повече течност протича през бъбреците ви, толкова по-добре те работят. Вашият черен дроб е подобен. В самите клетки метаболитните процеси могат да протичат по-добре, ако всички хранителни вещества, протеини и така нататък са по-мобилни - което често изисква течности. По-добрият метаболизъм не само ви държи млади, но и слаби.

7. Няма повече главоболия благодарение на водата
Главоболието често е признак на дехидратация или твърде гъста кръв. Вместо да вземете хапче, можете първо да изпиете чаша или две вода и да изчакате няколко минути. Главоболието често изчезва, когато тялото отново е добре хидратирано.

Заключение: Достатъчно вода винаги е полезна за вас

Можете да видите, че има основателни причини да пиете поне 2 литра вода (или повече) през целия ден - и разбира се да пиете нещо, когато сте жадни. Като правило, тялото се нуждае от около 30-50 ml вода на килограм телесно тегло на ден.
Най-лесният начин да пиете вода редовно е просто да имате голяма чаша вода наблизо. Приложение или табела могат да помогнат с общ преглед. С всяка чаша помислете какво правите добре с нея, но не прекалявайте - защото твърде много вода също може да навреди.