Хранителни съвети 6 грешки, които правим особено често, когато пием вода!

Около 2 литра на ден - това е всичко, което трябва да знаете за водата? Всъщност има доста неща, които сбъркваме с пиенето. За да снабдите ефективно тялото си с вода, трябва да избягвате тези грешки при пиене.

1. Пийте студена вода

Особено в горещите дни обичаме да съхраняваме бутилката с вода в хладилника или да поставяме няколко кубчета лед в чашата. Но всъщност това не означава охлаждане за нашето тяло: ледено студените напитки причиняват един вид студен шок. За да компенсира това, тялото произвежда още повече топлина. От векове пустинните народи използват горещи напитки, за да оцелеят в горещите дни.
Разбираемо е, че при 30 градуса на сянка човек не е точно след варен чай. По-добре е обаче да използвате вода със стайна температура, отколкото ледено студени напитки.

2. Пийте твърде много наведнъж

Не можете да пиете твърде много вода? Наистина е така. Между другото, цветът на урината ни показва много ясно колко правилно сме пили. Ако върви в посока на оранжев или бирен цвят, не сме консумирали достатъчно вода. Ако урината е почти безцветна, това е признак на твърде много вода. Светложълт цвят би бил идеален.

Твърде много вода може да причини това, което е известно като водно отравяне в тялото. След това излишната вода остава в тялото и разрежда кръвта, което може да има животозастрашаващи последици. Но не се притеснявайте, този случай няма да се случи толкова бързо: нормално, здраво тяло може да поеме до максимум 10 литра на ден.

3. Предварителна напитка

Ако почувствате жажда, пийте твърде късно? Това полу-знание циркулира из обществото. Твърди се, че според това твърдение тялото вече би страдало от дехидратация, когато усети жаждата. Така че трябва да изпиете, така да се каже, за да предотвратите това.

Според диетолозите това са глупости. В този момент жаждата ни сигнализира, че тялото иска течност сега - не преди или след това. Така че просто слушайте организма си.

Разбира се, трябва да консумираме между 1,5 и 2 литра течности на ден, в зависимост от времето и активността. Ако имате затруднения с това, препоръчително е да пиете по план. Ако наистина не обичате чиста вода, можете да я подправите с пресни плодове - има дори допълнителни бутилки с вода.

4. Пийте твърде бързо

Когато е много горещо през лятото или когато току-що сме приключили с усилена тренировка, изкушението е страхотно да изпразним цяла бутилка вода наведнъж. Но бъдете внимателни: Ако погълнем толкова много вода, тя разрежда слюнката ни изключително. Това обаче е важно за храносмилането, тъй като стимулира соковете в стомаха. Ако сега го разреждаме толкова много, в храносмилателната ни система има относително твърде малко слюнка. Това пречи на тялото да абсорбира течността правилно.
Нашият пикочен мехур се напълва съответно бързо и ние изписваме по-голямата част от него. Нашето тяло едва ли има достатъчно време да съхранява вода и да абсорбира важни хранителни вещества.

5. Пийте само вода

6. Пийте твърде малко

Дата: 26.08.2020
Автор: Силва Олденбург