5-те най-важни зимни съставки за вашата диета

През зимата сме склонни да се разболяваме бързо. Но някои храни вече могат не само да подкрепят нашата диета, но и да ни дадат сила срещу вируси

Тези храни са чудесни за зимата

В празничния сезон диетата често се пренебрегва поради многобройни семейни тържества и покани за брънч. Следните храни обаче са важни и са полезни за нашите тела в момента. Те са чудесни за интегриране в ежедневието и в същото време ни предпазват от заплахата от настинки! Какво по-добро има?

1. Червени чушки

Червените чушки са пълни с витамин С, който намалява умората и укрепва имунната система. Този зеленчук е особено важен през по-студените месеци. Поради високия дял на витамин С, червеният пипер е ефективна борба срещу настинки и вкусът също е фантастичен! Червената шушулка съдържа също фитохимикали и каротеноиди, особено бета-каротин, който има противовъзпалителни свойства.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Пушена сьомга

Кожата ни страда най-много при студени и ледени температури. Става напукана и суха. Пушената сьомга е с високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини и е точно това, от което се нуждае нашата кожа в момента. Мастните киселини поддържат бариерната функция на кожата и предотвратяват загубата на влага.

3. гъби

Гъбите имат антивирусни и антибактериални свойства, които се борят с инфекциите и са чудесни съставки за зимни диети. Съдържат и много витамин D, който помага за укрепване на имунната система.

4. Сирене

Сиренето е богато на витамин D, който ни помага да победим зимния блус и да започнем всеки ден с усмивка. Той също така играе решаваща роля за предотвратяване на заболявания и поддържане на оптимално здраве и не трябва да липсва в нашата зимна диета.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. канела

Канелата не само създава празнично настроение, тя е и една от ревитализиращите билки и спомага за стимулиране на метаболизма и подпомага храносмилането. Съвет: Канелата е особено добра в вкусна каша за закуска.