Отслабнете надеждно: 5 причини, поради които килограмите не се отслабват въпреки диетата

Има много повече неща, които трябва да се вземат предвид при диета, отколкото просто хранене

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Понякога това е омагьосано: Въпреки седмиците на диета с щателно разработен диетичен план, килограмите просто не искат да паднат. Отначало се получи доста добре със загубата на тегло, но след това показалецът на кантара всяка сутрин сочи към същия брой. Защо е така, когато се вгледате толкова внимателно в Диета уважава, практикуване на всякакви отречения и забрана на всякакъв грях според диетичния план? Ние посочваме пет причини за липсата му Диетичен успех Може да се наложи.

1. Подценявате приема на калории

Ако обърнете внимание на това, което ядете, можете да направите много правилно. Но естествено сумата също е определяща. Защото дори тези, които се хранят много съзнателно, трябва да обръщат внимание на калориите. По преувеличен начин: кой на ден 20 големи салати яде, едва ли ще отслабне. Затова просто си водете отчет за консумираните калории. Било то в книга за диети или в приложение за диети. Ще бъдете изумени колко бързо се събират цяла партида. Особено напитки често носят много калории със себе си, ако това не са редките нискокалорични варианти.

2. Загубили сте мускулна маса

Дори със здравословна и бавна загуба на тегло Много хора губят мускулна маса. Мускулите обаче използват седем пъти повече енергия от мазнините. Ако загубите мускулна маса, автоматично губите калориен горелка. Следователно по-нататъшното ограничаване на приема на калории няма да направи нищо. Вместо това започнете обикновен Спортна програма, където изграждате мускули и освен това изгаряте калории.

3. Вашият хранителен план е твърде строг

Екстремните диети ви помагат да отслабнете, но бързо отнема своето. Тези, които спазват диета, която е твърде строга, тренират телата си, за да използват енергията, която доставят, особено добре Енергийни резерви (Любовни дръжки). За да противодействат на този ефект, жените никога не трябва да консумират по-малко от 1200 килокалории на ден.

4. Не спите достатъчно

Ако не спите достатъчно, можете да го получите бързо Хормонален баланс бъркотия, ф а. е отговорен и за чувството на глад. Затова се уверете, че имате достатъчно време да се отпуснете през нощта.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

5. Има здравословни причини

Спазвайте стриктно всички правила на диетата, спортувайте и спете достатъчно, ако килограмите бавно се стопят. Ако това все още не е така, трябва лекар търси. Това може да изясни дали проблемът с теглото има здравословни причини.

Щракнете върху снимката и ни следвайте в Pinterest!