5 начина за „излекуване“ на диабет тип 2 за намаляване на смъртността от Covid-19

Шокиращо ново проучване установи, че една трета от всички смъртни случаи в болница от "Covid-19" в Англия са сред диабетици.

Експерти заявиха, че основното проучване, включващо всички пациенти, хоспитализирани в продължение на десет седмици с коронавирус, показва, че диабетът, който често се захранва от затлъстяване, увеличава броя на смъртните случаи във Великобритания.

По-конкретно е доказано, че британците с диабет тип 2 са изложени на риск от смърт два пъти, когато са заразени със смъртоносния вирус.

Тези резултати са вдъхновили много хора с диабет тип 2 да се „възстановят“, което означава, че нивата на кръвната им захар са здрави, без да е необходимо да приемат лекарства за диабет.

Добрите доказателства показват, че ключът към „изцелението“ е загубата на тегло. По-конкретно, изследванията на Diabetes UK показват, че загубата на около 15 кг за три до пет месеца значително подобрява шансовете за „възстановяване“ от диабет тип 2.

Важно е да се отбележи, че ако искате бързо да отслабнете, за да работите за „възстановяване“, трябва предварително да говорите с Вашия лекар.

С необходимостта от наемане на здравни специалисти, някои от най-важните начини за обръщане на диабет тип 2 са:

1. Поддържайте активността си:

Един от начините хората да увеличат шансовете си да обърнат диабет тип 2 е чрез редовни упражнения.

Това е така, защото поддържането на активност може да ви помогне да поддържате теглото под контрол и да понижите холестерола, което е рисков фактор за диабет.

Неща като ходене, танци под музика или градинарство могат да помогнат.

Д-р Даниел Аткинсън, клиничен директор в Treated.com, отбеляза, че хората с диабет тип 2 трябва да си поставят седмична цел от два часа и половина, дори ако не се упражняват всеки ден.

2. Следвайте диета с ниско съдържание на въглехидрати:

Някои хора облекчават диабета, като отслабват на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Д-р Сара Джарвис, общопрактикуващ лекар и клиничен директор на patientaccess.com, казва, че „замяната на„ рафинирани “въглехидрати с много зеленчуци и храни с ниско съдържание на въглехидрати намалява„ гликемичния индекс “(мярка за това колко бързо храните се усвояват и причиняват високи нива на кръвната захар) . Помага ви да отслабнете.

Тя добави, че тази процедура може да направи възможно диабетът да се премести в „излекувано“ състояние, което позволява прекратяване на лекарството, но нивата на кръвната захар трябва да се поддържат нормални.

Като цяло, ако намалите общото количество въглехидрати, които консумирате, под 130 g на ден, приемът на въглехидрати е нисък.

Например средно голяма филия хляб съдържа около 15 до 20 грама въглехидрати, което е почти като обикновените ябълки.

От друга страна, голям картоф, приготвен във фурната, може да съдържа 90g въглехидрати, какъвто е случаят с литър портокалов сок.

3. Пийте много течности:

Един от най-добрите начини да отслабнете и да контролирате диабет тип 2 е да пиете повече вода.

Това е така, защото е известно, че водата увеличава метаболизма, изчиства организма от отпадъците и също така действа като подтискащо апетита.

Хелън Бонд, диетолог, заяви пред британския вестник The Sun: "Необходимо е да се пие достатъчно вода и течности, за да може тялото да функционира добре."

"Получаваме малко течности от храната, която ядем, но се смята, че жените се нуждаят от около 1,6 литра течности, а мъжете около два литра на ден."

Тя добави: „Водата е най-добрият вариант, защото съдържа калории и е без захар

Нежеланата храна често е евтина, удобна и задоволяваща, но за съжаление не винаги е много здравословна. Някои нежелани хранителни продукти могат да доведат до надвишаване на препоръчителната дневна граница за сол и мазнини.

Д-р Аткинсън призовава хората да ограничат броя на бързите храни, които получават всеки месец, особено тези с диабет тип 2.

Постигането на достатъчно сън може да ви помогне да отслабнете, защото сънят влияе на „хормоните на глада“, известни като грелин и лептин.

Грелинът се освобождава, след като мозъкът показва, че стомахът е празен, докато лептинът се освобождава от мастните клетки, за да задоволи глада и мозъкът е пълен.

Когато обаче не спите достатъчно, тялото произвежда повече грелин и по-малко лептин, което може да ви накара да почувствате глад и да увеличите апетита си.

„Сънят е много важен за червата и общото ви здраве, затова казва Бонд, опитайте се да получите препоръчителните количества от шест до девет часа сън всяка вечер. Вашето здраве на червата и имунната система ще ви благодарят. "