5 ХРАНА ЗА ГОРЕНЕ НА МАСЛИНИ

Упражнявате ли редовно, но си кажете, че наистина е време да имате балансирана диета? Дайте на тялото си помощ чрез Изгарящи мазнини храни. Известно е, че някои от тях намаляват превръщането на захарта в мастни натрупвания и Улесняване на елиминирането. Подбрахме няколко за вас. Открийте 5 храни за изгаряне на мазнини. Трябва да ги запомните!

Защитникът на спорта

Той няма да разклати репутацията си на мазен плод (160 kcal на 100 g) и въпреки това авокадото е идеално за спортисти. Същността на тяхното енергийно снабдяване се състои в Мазнини, мнозинството от мононенаситени мастни киселини (главно Олеинова киселина), които имат защитна функция за сърдечно-съдовата система. тя лесно се изгарят при физическо натоварване и насърчаване на Изгаряне на мазнини. Съдържат и авокадо Лецитин, който участва в на Мозъчна организация на двигателните умения и предаването на нервните течения към мускулите. От съществено значение за упражненията! Лецитинът също допринася за Нива на холестерол да регулира. Можете да ядете авокадо с ниско съдържание на фибри преди физическо натоварване, но и след това високото им съдържание на минерали (Калий, калций, магнезий), които помагат за неутрализиране на киселинните отпадъци.

Прясна сьомга

Мислехте ли, че е дебел? грешка, сьомгата е отличен съюзник при отслабване. 100 грама прясна сьомга съответстват на 205 ккал. Тази ароматна риба е един от основните източници с най-високи нива на омега 3 (здравословната мазнина, която защитава сърцето). Тези хранителни вещества са включени Отслабване участват и лесно се изгарят от организма. Те предотвратяват отлагането на нездравословни мазнини и позволяват на клетките да обработват по-добре захарта. Не забравяйте: никога не оставяйте сьомгата си за дълго във въздуха, тъй като това може да доведе до загуба на полезните активни съставки. Разнообразие от методи за готвене: пара, печете, гответе във фолио. с изстискване на пресен лимон и копър за подпомагане на храносмилането.

Активният лимон

Лимонът сам по себе си има способността да разгражда токсините и да стимулира храносмилането. Лимонената киселина, която съдържа, помага на стомаха, Разграждат мазнините и протеините. Благодарение на високото си съдържание на витамин С, лимонът има стимулиращ и динамичен ефект и наистина загрява метаболизма ви. Така изгаряйте повече калории през целия ден, както при почивка, така и при физическо натоварване. Вземете за предпочитане сутрин, за да детоксикирате тялото си (добавете сок от изцеден лимон към чаша хладка вода). Това активира жлъчната секреция, което прави черния дроб по-добре подготвен за храносмилане на храната, която ядете през целия ден. Когато ядете, сложете няколко капки лимонов сок върху месото, яйцата и бобовите растения, за да ги усвоите по-лесно.

Добрата ябълка

Похапнете силно ябълките, те насърчават това Отслабнете! Ябълките са богати на фибри, витамин С, нискокалорични и са отлични подтискащи апетита. Те съдържат голямо количество пектин, който има двоен ефект като средство за насищане и улавяне на мазнини в стомаха. Една средно голяма ябълка с тегло 150 g осигурява приблизително 18 до 20 g въглехидрати (еквивалентни на 74 до 80 kcal), които се усвояват бавно и постепенно от тялото. Резултат: Няма повече гладни страдания, вие сте пълни! Още нещо: яжте ябълките си белени. Изследователите са установили, че урзоловата киселина, намираща се в ябълковата кора, е по-добра Изгаряне на калории и увеличава мускулната маса. Дайте приоритет на ябълките Granny Smith, които са с много ниско съдържание на захар.

Кафе в умерени количества

Както подсказва името, кафето съдържа кофеин, който има свойството, че Изгаряне на мазнини за да активирате. Ако го пиете без мляко и захар, кафето няма такова Калории. Така че все още можете да пиете филтърно кафе или еспресо, но умерено! Дори някои изследвания да показват, че кафето е в разумни количества подобряваме нашите спортни постижения и губим мазнини не трябва да пиете твърде много от него. Отбележете следното: не повече от три чаши на ден!