40-те най-добри убийци на мазнини. Как да разтопите упоритите мастни запаси

1 40-те най-добри убийци на мазнини Как да стопите упоритите мастни запаси

убийци

3 ВЪВЕДЕНИЕ Проблемите с фигурата почти винаги се дължат на добре напълнени мастни клетки. Разтопяването на тези мастни запаси обаче не е въпрос на глад. Защото веднага щом тялото претърпи дефицит със силно намален прием на калории, първо ще атакува собствените си мастни запаси, но в същото време се опитва да ги изгради отново. В резултат на това хранителните вещества се превръщат за предпочитане в мазнини. Това е основа за йо-йо ефекта на много диети. Изобщо не е трудно да оставите упоритите мастни запаси да се стопят заедно с храната. Ключът към това се крие в убийците на мазнини, богати на храни. Ето защо 40-те най-добри убийци на мазнини са представени по-подробно по-долу.

4 люти чушки Капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, не само увеличава производството на пот, но и стимулира метаболизма. Това увеличава консумацията на калории и по този начин стимулира консумацията на мазнини. Кафе Кафето и особено кофеинът, който съдържа, има много стимулиращ ефект върху целия метаболизъм. Кафето обаче трябва да се консумира без захар или мляко. Quark Quark може да замени голям брой съставки като масло и има само част от калориите. Quark има и запълващ ефект, поради което чувството на глад отшумява по-рано. Риба Рибата е важен доставчик на протеини. В комбинация с ценните омега 3 мастни киселини и съдържащия се в тях йод, мазнините се изгарят и теглото се намалява много естествено.

5 Чесън Чесънът защитава сърдечно-съдовата система и в същото време гарантира, че много упоритите мастни натрупвания бавно изчезват при консумация. Лимон Освен съдържащия се в него витамин С, лимоните са и ефективен убиец на мазнини, който ускорява метаболизма и по този начин намалява процента на мазнини в организма. Птиче месо Птиците осигуряват много протеини и поради това се консумират от спортисти, които искат значително да намалят процента на телесните си мазнини преди състезание. Зелен чай Танините, съдържащи се в зеления чай, стимулират не само метаболизма, но и храносмилането и по този начин осигуряват по-бързо усвояване на хранителните вещества.

6 Джинджифил Благодарение на своята острота, джинджифилът не само загрява порите на потта, но и храносмилането. Следователно ускореният метаболизъм се нуждае от повече енергия от запасите от мазнини, за да се справи с този темп. Вода Водата е един от най-ценните убийци на мазнини, тъй като не съдържа калории, но много минерали. Следователно енергията, необходима за смилане на водата, не се компенсира от никакви калории. Следователно чаша вода преди хранене стимулира метаболизма и намалява апетита. Лук Фитохимикалите, съдържащи се в лука, служат като истински детектор на мазнините в тялото, който също така разкрива скрити мастни натрупвания и естествено ги разгражда с течение на времето. Яйца Яйцата за закуска могат да дадат траен тласък на успеха на диетата, тъй като съдържащият се в тях протеин осигурява енергия и по този начин увеличава производителността през целия ден.

7 Тофу Тофу е един от най-важните доставчици на растителен протеин. Това не натоварва тялото, стимулира метаболизма и по този начин спомага за трайно намаляване на телесните мазнини. Бадеми Бадемите съдържат както мазнини, така и протеини. Тази комбинация ги прави много засищащи и много добра алтернатива на много закуски или смлени като заместител на пшеничното брашно. Киви Плодовете на киви съдържат минимум мазнини, висок процент вода и ценни ензими. Те помагат за по-доброто разхлабване на мазнините от клетките и по този начин ги транспортират. Канела Канелата увеличава метаболизма на захарта и по този начин помага да се усвои по-бързо. Това помага за усвояването им, преди захарта да може да бъде разградена или превърната в други компоненти.

8 Куркума Куркума съдържа антиоксиданти, които имат положителен ефект върху процеса на стареене на клетките. Следователно те са по-малко склонни към образуване на мастни натрупвания. Морски дарове Морските дарове са много разнообразни, но винаги са добър източник на протеини, ускоряват метаболизма и не натоварват тялото в големи количества. Мътеница Калцият, съдържащ се в мътеница, ускорява изгарянето на мазнините. В допълнение, мътеница съдържа много малко мазнини, което също има положителен ефект върху броя на калориите. Нарязани сирена Сирена като Gouda или Edam не съдържат почти никакви въглехидрати и следователно могат да се консумират като убиец на мазнини по всяко време на деня.

9 Lamb Lamb съдържа L-карнитин, който действа директно в мастните клетки и ускорява разграждането на складираните там мазнини. Грейпфрут Горчивият грейпфрут с високото си съдържание на витамин С повишава не само имунната система, но и изгарянето на мазнините в клетките. Harzerkäse Harzerkäse съдържа много важни протеини и много малко мазнини. Тази комбинация е идеална за убиец на мазнини. Цикория Цикорията съдържа магнезий, както и калций. В този състав метаболизмът се стимулира и в същото време се засилва изгарянето на мазнините. Авокадо Въпреки че авокадото се счита за висококалорично и мастно, тази мазнина не се утаява в тялото, а по-скоро помага за разграждането на излишните телесни мазнини. кисело мляко

10 Млечнокиселите бактерии, съдържащи се в киселото мляко, осигуряват здравословна чревна флора, която е отговорна за усвояването на много вещества. По този начин здравата чревна флора има важен принос за избягване на образуването на мастни резерви поради липса на хранителни вещества. Масло Маслото е важен компонент, така че някои витамини и хранителни вещества могат да бъдат използвани от организма изобщо. Растителните масла се усвояват най-добре от организма. Твърдото сирене пармезан като пармезан дава ястия, които определят нещо и в същото време осигурява важен компонент за убийците на мазнини, благодарение на съдържащия се калций. Аспержи Малко калории и висок процент вода. Това са съставките, които дават възможност на храносмилането на аспержите да консумират много повече калории, отколкото тялото консумира, когато е изядено.

11 Папая Нискокалорична и въпреки това пълна с вкус, папаята е истински акцент сред убийците на мазнини, към които могат да бъдат отчетени видове плодове със съдържание на въглехидрати под 10%. Броколи Зелените зеленчуци като броколи стимулират метаболизма със своето съдържание на хлорофил и насърчават изгарянето на мазнини през всеки сезон от годината. Краставица за салата Минималните калории и много високото съдържание на вода правят краставицата, подобно на чаша вода преди ядене, вътрешен съвет за по-бързо усещане за ситост. Билки Пресни билки в храната са здравословна алтернатива на готовите смеси от подправки, които често съдържат скрити въглехидрати под формата на захар.

12 Говеждо месо Говеждото е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Ето защо, когато се консумира умерено, говеждото е задължително за изгаряне на мазнини. Протеинов хляб Протеиновият хляб намалява дела на въглехидратите до минимум и следователно не стимулира нивото на инсулина и вечер. Нищо не пречи на изгарянето на мазнини през нощта. Бобови растения Бобовите култури като грах и леща са сред най-ценните въглехидрати за организма. Когато се консумира в малки количества, тялото получава всички важни хранителни вещества, без да превръща въглехидратите в мазнини. Манго Зрелото манго съдържа много малко въглехидрати и поради това може да спре желанието за сладко предварително за закуска или в десерти. Нар Високото съдържание на витамин С укрепва имунната система и улеснява трайната борба с досадни мастни натрупвания в проблемните зони.

13 Лайм Цитрусовите плодове като лайм имат множество хранителни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно. Колкото по-балансиран е хранителният баланс, толкова по-малка е вероятността организмът да увеличава образуването на мастни натрупвания. Млечният калций е не само важен доставчик на калций за зъби и кости, тъй като метаболизмът също използва това вещество, за да има достатъчно енергия дори за загуба на мазнини.

14 АВТОР „GESUND LEBEN“ е философията на Мюлер, която се усеща във всеки ред на това ново издание. Матиас Мюлер е учил бизнес администрация и работи като мениджър по маркетинг и продажби за различни национални и международни индустриални компании в различни индустрии повече от 10 години. Дълги години се занимава със здравни и хранителни теми, включително с фокус върху ниско съдържание на въглехидрати. Müller публикува различни бестселъри: Рецепти без въглехидрати - 50 обядни рецепти за успех при отслабване само за 2 седмици Рецепти без въглехидрати - 40 прости рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за успех при отслабване за 2 седмици Рецепти без въглехидрати 100 нисковъглехидратни рецепти с Thermomix за успех в отслабването само за 2 седмици Рецепти без въглехидрати 50 рецепти за вечеря за дългосрочно отслабване Рецепти без въглехидрати - 50 вегетариански и веган рецепти за отслабване само за 2 седмици Рецепти без въглехидрати - 14-дневна система с вкусни рецепти за трайно отслабване у дома и в движение Рецепти без въглехидрати - 30 леки закуски с ниско съдържание на въглехидрати за дома и в движение

15 рецепти без въглехидрати нисковъглехидратни рецепти за закуска за успех при отслабване за 2 седмици Рецепти без въглехидрати десерти с ниско съдържание на въглехидрати за успех отслабване за 2 седмици