4 съвета за улесняване на спазването на диета

Не харесвам толкова много термина диета. Проблемът е, че диетата определя променен хранителен статус, който продължава само за определен период от време. Така че има три състояния: преди диета, диета и след диета. Ако мислите по този начин, вие се програмирате според диетата, така да се каже, за да се храните отново „нормално“. Така че всичко, което сте загубили по време на диетата, се връща след диетата. *
Така че не говоря за диета, а за промяна в диетата. Трябва да е постоянно, ако искате да намалите и поддържате теглото си.

Промяната в диетата винаги е трудна за справяне в началото. Това е така, защото трябва да разрешим или променим навиците си, а може би и някои физически зависимости.

За да улесните тази промяна, полезни са следните съвети:

Съвет 1

Позволете си да "изневерите". От време на време е добре да намалите контрола и да се оставите малко. Но тъй като е планирано и по този начин контролирано, то всъщност е под контрол. Ден като този, когато ядете всичко, което искате, активира метаболизма ви и ви помага да се справите по-добре с времето, което идва.

Съвет 2

Изпразнете всички консумативи. Това важи особено за сладките. Винаги е по-трудно да се убедиш да пазаруваш, отколкото да бръкнеш в килера, за да извадиш нещо.

Съвет 3

Не обръщайте много внимание на времето, което ядете. Слушайте тялото си и яжте, когато получите сигнал за глад. Ако внимавате какво ядете и колко ядете, можете да ядете 20 пъти на ден.

Съвет 4

Яжте много протеини и фибри. Протеините увеличават чувството за ситост, а фибрите ви поддържат сити за дълго време.

Тези прости съвети ще направят вашата диета толкова по-лесна. Следвайте ги последователно и нищо няма да попречи на загубата на тегло.

Подобни публикации

Това звучи като ново чудодейно лекарство. Те поглъщат някои бактерии под формата на ...

Много често четете в различни диети, че вече не можете да правите нищо след 18:00.

Не, не става въпрос за някакъв микс от химикали. Става въпрос за много здравословно смути, от ...