Диета 4 прости трика за ядене на повече зеленчуци

Зеленчуците са здравословни, поддържат ви сити за дълго време и ви правят слаби - досега добре. Но понякога е наистина трудно да се включи тази популярна „зеленина“ във възможно най-много ястия. За да ви помогнем да направите това по-добре, имаме четири прости трика, които ще ви улеснят да ядете повече зеленчуци.

С тези трикове можете да ядете повече зеленчуци

1. Пийте смутита

Смутитата са може би най-добрият и вкусен начин да вкарате колкото се може повече зеленчуци в едно хранене. Ако искате да сте наистина здрави и искате да укрепите имунната си система, трябва да се съсредоточите върху зелените смутита: Те са особено богати на витамини, минерали и аминокиселини. Допълнителен съвет за начинаещи: Ако смесите единия или другия вид плодове със смутито си, можете да свикнете с понякога горчивия вкус на зелените зеленчуци.

2. Измами се

Истинските зеленчукови групички могат да надхитрят себе си, като добавят например настъргани моркови, грах или гъби към класически ястия като чили кон карне. Сосовете за паста могат да бъдат подправени с тиквички или снежен грах, гювечетата могат да бъдат опънати с копър, кольраби и моркови.

3. Чипове с разлика

Не винаги трябва да са нездравословните чипове от чантата! Домашният зеленчуков чипс е също толкова вкусен, приготвя се бързо и лесно и има по-малко калории. Здравословната версия на любимата ни телевизионна закуска има особено добър вкус, приготвена от моркови, пащърнак, цвекло, сладки картофи, репички, савойско зеле или зеле.

4. Правилото за 50 процента

Ако вземете присърце простото правило от 50 процента и го интегрирате здраво в ежедневието си, бързо ще ядете повече зеленчуци. Целта на това правило: Винаги пълнете половината чиния със зеленчуци - независимо от храненето. Защото това, което е в чинията, също се яде, нали? За правилото за 50 процента е достатъчно да сервирате порция маруля с всяко основно ястие или да добавите резенчета маруля, краставица и домат към сандвичите.