3-дневен курс за детоксикация: така действа детоксикацията

Детокс на гладно с усещащ фактор. Това се получава? Да! Отделете уикенд за това, следвайте нашите съвети и ще започнете следващия понеделник, пълен с нова енергия. О, да: кафе, телевизия и грим са табу от петък до неделя.

Що се отнася до Detox, всеки веднага мисли за фундаментална промяна, която трябва да бъде включена в ежедневния график. „mylife“ ви показва, че като алтернатива можете просто да се детоксикирате бързо през уикенда и ви вдъхновява с правилните рецепти!

1-ви петък

Детокс чай: Важи за целия уикенд! Детокс чайовете поддържат червата и ускоряват метаболизма. Два до три литра на ден са идеални за детоксикация.
Разходка: Спокойно. Отделете добър час за дълга разходка на чист въздух. Вдишването през носа и издишването през устата може да освободи токсини от белите дробове.
Яжте: Между храненията трябва да има поне три часа. Избягвайте всички киселинни продукти като месо, пшеница, захар и алкохол, за да върнете тялото си в киселинно-алкален баланс. Ако е в леко алкална среда, може да разгражда по-добре мазнините.
Алкална баня: Алкална баня също може да помогне за постигането на този баланс. Отпуснете се в горещата вана от 37 градуса за около 30 минути. Тялото отделя повече киселина поради повишената стойност на pH на водата.
Грижа за краката: Преобърнете тенис топка с боси крака за две до три минути; това стимулира кръвообращението. Масажно масло след това подхранва и отпуска.

2-ра събота

Лимонена вода и кокосово масло: Лимоновата вода на гладно стимулира метаболизма. Кокосовото масло свързва токсините, от които се освобождавате, когато правите гаргара.
Закуска: Алкален плодов мюсли ви прави подходящи за деня. По-специално тигърните люспи имат много фибри, които ускоряват детоксикацията.
Йога упражнения: Въртенето на гръбначния стълб стимулира храносмилането и насърчава дълбокото, прочистващо дишане. Други упражнения за 1,5-часова йога единица се предлагат от Хата или Кундалини йога.
Редуващ се душ: Промяната между студена и топла вода стимулира кръвообращението.
Обядвам: Салатата е една от основните храни, които облекчават метаболизма.
Вдишайте лайка: Парата от варена лайка предлага детокс за кожата. За целта приберете главата си под кърпа и я огънете над парата за около десет минути. След това се отварят порите за почистваща маска от водорасли. Нека това работи и за десет минути.
Вечеря: Японска мисо супа (мисо е соева паста).
Солени чорапи: Накиснатите в солена вода чорапи също имат детоксикиращ ефект. Облечете топли памучни чорапи и си легнете!

3-та неделя

Джинджифилова вода и кокосово масло: За промяна днес има преварена джинджифилова вода. Гаргарата с кокосово масло също е част от началото на деня.
Закуска: Зелените смутита са истински енергийни ускорители, защото са особено богати на витамини и хранителни вещества. За да сте сигурни, че в него няма захар, можете да си направите сами смути.
Батут или въже за скачане: Тренировката за половин час е полезна за душата и тренира мускулите. Скачането на батут за десет минути трябва да има същия ефект като джогинг в продължение на 30 минути.
Масаж на бедрата: След това се поглезете с 15-минутен масаж с четка. Това насърчава кръвообращението и ексфолира кожата. Сега краката ви отново са нежни.
Обядвам: Салата от цвекло с орехи е не само здравословна, но и чудесно пълна.
Топлинна обвивка: Изпитаните топлинни обвивки са идеални за възстановяване на черния дроб, жлъчния мехур и червата. Просто увийте бутилка с топла вода с влажна кърпа и я поставете по корем под дясната ребрена дъга.
Слушайте тиха музика: Докато топлинните обвивки си вършат работата, можете да се сгушите под топло одеяло. Изберете любимата си музика и затворете очи за два часа.
Вечеря: Морковите са пълни с витамини. Супа от картофи и моркови също ви затопля отвътре и ви създава добро настроение.
Горещ шоколад: И накрая, можете да се поглезите с нещо друго: горещият шоколад с порция лют пипер и джинджифил превключва метаболизма ви в турбо предавка и ви прави тънък почти за една нощ.

Бързи и вкусни рецепти за детоксикация

Храненето с детокс не винаги трябва да бъде трудоемко. Събрахме няколко бързи рецепти, на които можете да се насладите без часове подготовка. Защото детоксикацията означава и релаксация.

Картофено къри

150 г картофи
1 шалот
10 g джинджифил
10 г кари паста
100 мл кокосово мляко

Как да го направим: Обелете всичко, нарежете на малки парчета, оставете да къкри 15 минути и подправете добре.

Мешана салата

Салата Айсберг
салата от ендивия
1 авокадо
репичка
Сол от пипер
Оцетно масло

Как да го направим: Обелете авокадото, нарежете на малки парченца и смесете със съставките.

Основни плодови мюсли

3 сухи фурми
1 ябълка
3 чаени лъжички люспи от тигрови ядки
200 мл бадемово мляко

Как да го направим: Просто смесете и се насладете.

Зеленото смути помага на киселинното тяло

2 шепи листа спанак
1 ябълка
1 банан
1/2 меко авокадо
Вода на вкус

Как да го направим: Пасирайте всичко в блендера и разредете с вода.