33 въпроса, чиито отговори трябва да знаете

33 въпроса, които трябва да знаете Отговори 1. Какво всъщност е ниско съдържание на въглехидрати и какво означава това? 6 2. Ниско съдържание на въглехидрати: какъв е смисълът? 7 3. Какво представляват въглехидратите? 8 4. Какви въглехидрати има и как действат? 8 5. Добри и лоши въглехидрати? 10 6. Трябва ли да ядем въглехидрати? 11 7. По кое време на деня трябва да ядете въглехидрати? 11 8. Жажда за марш: какво да правя? 11 9. Напитки: най-лошият капан за отслабване! 12 10. Може ли всеки да прави ниско съдържание на въглехидрати? 12 11. Защо си струва да преминете на ниско съдържание на въглехидрати? 12 12. Кога все пак има смисъл да се ядат въглехидрати, за да се ускори изгарянето на мазнини? 13 13. Колко въглехидрати са подходящи за мен? 13 14. Как ниското съдържание на въглехидрати влияе върху кръвната ми захар? 14 15. Какво общо имат въглехидратите с кръвната захар? 14 16. Какво прави тялото ни, когато кръвната захар е висока? 15 стр. 2 от 36

17. Какви са проблемите, когато кръвната захар се повиши твърде много? 15 18. Какво представлява гликемичният индекс (GI)? 15 19. Можете ли първо да отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати и след това да преминете към диета с ниско съдържание на мазнини, без да наддавате? 17 20. Защо можете да губите мазнини по-бързо с ниско съдържание на въглехидрати? 17 21. Какво ще кажете за диета БЕЗ въглехидрати? 17 22. Кое работи по-добре: намалявайте въглехидратите постепенно или отрязвайте всичко веднага? 18 23. Блокерите на мазнини като Xenical добро допълнение ли са към диета с ниско съдържание на въглехидрати? 19 24. Диетите с високо съдържание на протеини и диетите с ниско съдържание на въглехидрати едно и също ли са? 19 25. Трябва ли да броим калории? 20 26. Колко ястия мога да ям на ден? 20 27. Трябва ли да гладувам? 20 28. Кои храни са с високо съдържание на въглехидрати? 21 29. Трябва ли да спра с ниско съдържание на въглехидрати, когато се чувствам зле, окаяно? 21. 30. Как диетата с ниско съдържание на въглехидрати влияе върху нивата на холестерола ми? 22 31. Вреди ли диетата с ниско съдържание на въглехидрати бъбреците ми? 24 32. Ниското съдържание на въглехидрати причинява ли загуба на костна маса? 24 33. Възможно ли е едновременно да имаме диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини? 25 34. Какво е кетоза и опасна ли е? 25 Страница 3 от 36

Ниско съдържание на въглехидрати - 7 прости съвета за начинаещи 28 1. Изключете сладки напитки 28 2. Яжте повече зеленчуци 28 3. Яжте повече естествени мазнини и мазни храни 29 4. Уверете се, че получавате достатъчно висококачествени протеини 29 5. Разчитайте на качеството, вместо на Количество 30 6. Приемете гурме ден 30 7. Постепенно заменете храни с високо съдържание на въглехидрати за храни с ниско съдържание на въглехидрати 30 БОНУС: Топ 10 храни с ниско съдържание на въглехидрати 31 1) Падение за митове 31 2) Хвърлете кърпата твърде бързо 31 3) Твърде малко зеленчуци 32 4) Твърде малко мазнини 32 5) Твърде малко фибри 32 6) Ядене твърде много 33 7) Без планиране 33 8) Винаги яжте едно и също нещо 33 9) Проблемни съставки в така наречените продукти с ниско съдържание на въглехидрати 34 10) Въглехидрати, които се промъкват 34 Бонус # 11) Без движение 34 За мен 36 Страница 4 от 36

Уважаеми читателю, чувал ли си или чел ли си, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъде здравословна и че с нея също можеш да отслабнеш? Но може би не знаете какво всъщност означава ниско съдържание на въглехидрати? А вие не сте сигурни или дори объркани и не знаете как най-добре да започнете? Тогава това компактно и лесно за разбиране ръководство за начинаещи с ниско съдържание на въглехидрати е нещо, което е за вас. Какво можете да очаквате Ще разберете какво означава ниско съдържание на въглехидрати, кои са формите и защо нисковъглехидратните продукти действат по-добре от други хранителни форми за отслабване като: Б. Диета с ниско съдържание на мазнини, формула или метаболизъм лекува. Освен това ръководството ви дава отговори на най-често срещаните въпроси, с които начинаещите с ниско съдържание на въглехидрати трябва да се справят. И най-доброто идва накрая, получавате моите 5 най-добри съвета за начинаещи, с които много от клиентите ми бързо превключват диетата си на ниско съдържание на въглехидрати и по този начин на диета с изключително изгаряне на мазнини и отслабват. Сега ви пожелавам много забавно четене и късмет с преминаването към нисковъглехидратни. Вашата Diana P.S.: Имате ли въпроси? Тогава просто ми пишете на [email protected] Страница 5 от 36

и те не получават повече енергия. Това води до повишено разграждане на мазнините в черния дроб, което от своя страна води до образуването на определен ензим, от който се произвежда ацетоацетат (сол на ацетооцетната киселина). Настъпва свръхкиселяване, дисбаланс в киселинно-алкалния баланс, което води до понижаване на ph стойността на кръвта. Симптомите са неспецифични и варират от затруднено дишане, гадене, повръщане, жажда до слабост. В по-нататъшния ход може да стане облачност до загуба на съзнание. Ако не се лекува, тази клинична картина е фатална. Както казах, кетоацидозата е резултат от абсолютен дефицит на инсулин, заболяване, което може да бъде тежко, ако не се лекува. Здравите хора с функциониращ панкреас са добри в боравенето с кетонни тела. Само по време на прехода към вариант с изключително ниско съдържание на въглехидрати можете да се почувствате зле, което отново изчезва след коригиране на метаболизма. Страница 27 от 36