32 прекрасни средиземноморски рецепти

Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉

32 прекрасни средиземноморски рецепти

Започнахме един вид средиземноморска диета. Яжте здравословни и прекрасни ястия, пълни с вкус. Затова исках да събера нещо за теб и мен 32 прекрасни средиземноморски рецепти.

Обичам да имам много зеленчуци в диетата си, заедно със здравословни протеини и вкусни сирена като сирене фета!

Разделихме ги в три категории: предястия, салати и основни ястия. Мисля, че сме събрали много пълна селекция от рецепти за вас! Забавлявай се !

Средиземноморски рецепти

Средиземноморската диета е натоварена със зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и зехтин. Адаптирането към средиземноморска диета е буквално един от най-здравословните избори, които можете да направите за себе си.

Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!

Типичната средиземноморска кухня включва зеленчуци, пресни плодове, зехтин, бобови растения с високо съдържание на протеини, пълнозърнести храни, риба и дори умерено количество червено месо и вино.

Вкусовете са силни, а ползите за здравето от консумацията на средиземноморски храни е трудно да се игнорират. Ако се интересувате от яденето на храни, които са по-здравословни за сърцето, започнете с някои вкусни и лесни средиземноморски рецепти.

Какво представлява рецептата за средиземноморска диета?

Средиземноморските рецепти, съчетани със средиземноморската диета, наблягат на консумацията на предимно растителни храни като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, ядки и бобови растения.

Комбинирайте тези продукти със здравословни мазнини и заменете солта със здрави билки и подправки, за да овкусите храните. Ако ядете средиземноморски храни, за да сте здрави, ограничете консумацията на червено месо най-много до няколко пъти месечно и яжте птици и риба поне два пъти седмично.

Ако Вашият лекар каже „да“, можете дори да изпиете чаша червено или бяло вино тук-там.

Какви храни да ядем и да не ядем в средиземноморската диета?

Ако тепърва започвате средиземноморската диета, може да имате няколко въпроса. Ако се чудите какво да не ядете, не сте сами.

Яжте:Зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения, картофи, пълнозърнести продукти, хляб, билки, подправки, риба, необработен зехтин от Marfoodandextra.

Яжте умерено:Птици, яйца, сирене и кисело мляко.

Да не се яде:Захарни напитки, добавена захар, преработени меса, рафинирани зърнени храни, рафинирани масла и други високо преработени храни.

Средиземноморската диета е силно фокусирана върху разнообразни здравословни храни, ограничавайки по-малко здравословните.

Средиземноморската храна не само е вкусен и здравословен начин за хранене, но и ви дава различни възможности, когато става въпрос за предястия, салати и дори основни ястия. Изберете този вкусен начин да се наслаждавате на здравословна и вкусна храна всяка вечер от седмицата.

Прости средиземноморски рецепти

Има толкова много закуски, вдъхновени от средиземноморието, от които да избирате. От предмети като маслинов хумус и гръцки жиро-начос до тарталети от спанакопита и плодов хляб с три гъби пекорино с трюфел За всеки има проста и здравословна закуска.

СНАКОВЕ

Спартакопита тартари от Noshing With The Nolands

Cookin ‘Canuck Fried Potato and Nacho Mediterranean Recipe

Гръцки жиро начос за амброзия на живота

Картофен хляб, приготвен от три гъби и сирене пекорино с нош с Nolands

Бърз маслинов хумус, направен от Life’s Ambrosia

Радостно здравословно яде Домати, пълни със средиземноморска киноа

Средиземноморски блат от кедрова лъжица

Здравословни средиземноморски рецепти

Средиземноморските салати са вкусен начин да се насладите на вкусна, здравословна гръцка храна. Има разнообразие от рецепти за салати, от които можете да избирате. Всичко уникално и вкусно по свой начин.

Има средиземноморска салата от домати, гръцка салата от макарони с торталини, салата от средиземноморска леща, салата от боб и много други. Средиземноморска салата с пиле, зеленчуци, бобови растения и боб е здравословна възможност.

С такъв голям избор от рецепти за салати има по нещо за всеки.

САЛАТИ

Noshing средиземноморска доматена салата с Nolands

Сладката торталини от гръцка паста, направена от живота

Постната средиземноморска салата от спанак от пуйка със зелен фасул

Средиземноморска салата от леща от Noshing With The Nolands

Средиземноморска салата от карфиол (без глутен, веган) на дегустационна страница

Средиземноморска салата с пържоли с Nolands

Средиземноморска салата от The Blond Cook

Радостно здравословно хранене Средиземноморска рецепта за салата Орзо

Мариновани печени чушки в Noshing With The Nolands

Гледката от Великата островна салата от средиземноморски боб

Ястие от салата от средиземноморски тон от The View от Great Island

Средиземноморски ястия

Този вид храна не само е вкусна, но и може да бъде невероятно здравословна за вас и вашата диета. Средиземноморска купа с нахут с пиле и жълт ориз е невероятно допълнение към всяка маса.

Ако се интересувате от обикновена вечеря, средиземноморското печено агне или гръцките скариди и фарро са невероятни алтернативи, които със сигурност ще ви харесат.

Изборът на вкусни средиземноморски основни ястия не само означава, че приготвяте вкусно ястие, но също така ви дава възможност да персонализирате някои от любимите си традиционни рецепти за по-средиземноморски обрат.

ЕЛЕКТРИЧНА МРЕЖА

Средиземноморско месо от Noshing With The Nolands

Спагети с червен сос от кухня на Erren’s Kitchen

Момичето от Айова яде средиземноморски черупки от пиле и нахут с жълт ориз

Ноувлаки от сьомга с ориз от карфиол и дзадзики от „Радостта от храненето“

Средиземноморско пиле с лимон с маслини и Papasby Foolproof Living

Гръцки пилешки шишчета на скара със сос от сирене Кухня Копър на Valerie’s

Средиземноморски спагети с палео алтернативи за преуморени признания на майка

Лимоновата кора ливански пилешки ориз Hushwee

Гръцки скариди и Фаро от постния зелен боб

Средиземноморско печено агне, което тича към кухнята

Средиземноморски пакет хартия от сьомга с леща от Life Made Sweeter

Средиземноморска купа с кисело мляко от Delish Knowledge

Amanda´s Cookin ’Средиземно зеленчуково фолио

15-минутно момиче Гонемет отиде на средиземноморски тестени изделия