30 минути на кростренажора, за да получите тънки крака на ниско ниво ?

Здравейте хора:) Бих искал да загубя малко обиколка на краката си и днес получих брилянтния съвет, че трябва да тренирате на кростренажора на ниско ниво, защото не обичам мускулите върху себе си, не искам крака си изцяло изглежда толкова мускулест, сега на въпроса ми: Помага ли ли ми 30 минути на кростренажора (на ниско ниво) да получавам по-тънки крака всеки ден? Осъзнавам, че не можете да отслабнете конкретно, но мисля, че някои от вас знаят какво имам предвид и да, диетата ми е балансирана и т.н.:-) (Ето снимка на това как НЕ бих искал краката си)

4 отговора

Здравей Мелиса! Целенасочената загуба на тегло не е възможна - но все пак е добре с кростренажора и бавното темпо винаги е достатъчно, защото тренировките за издръжливост като джогинг, стъпване или кростренажор все още са най-добри.

Но нека бъдем точни: Има два вида мускулни влакна: белите и червените мускулни влакна. И двата вида са идеални за различни дейности. Спринтьор или атлет от световна класа има около 90% бели мускулни влакна, маратони подобни на червено. Грубо казано: бяло = скорост, червено = издръжливост.

Разгледайте снимките - може би чрез Google.

1 спринтьор/силов атлет - винаги големи бедра.

2 маратонци - винаги тънки бедра.

Пожелавам ви добър и приятен уикенд.

Благодаря за звездата и още един съвет: Ако не сте доволни от резултата въпреки усилията си, има възможност за липосукция в тези точки в краен случай

Ако има достатъчна медицинска обосновка, здравната каса може дори да покрие разходите или част от тях.

В такъв случай - дори след 1/2 години - ще се радвам да ви предоставя допълнителна информация и, ако желаете, контакт.

Но предполагам, че няма да е толкова лошо за вас

За да получите такива крака, трябва да тренирате много и с изключителна прецизност - плюс много точна и планирана диета. Така че не е нужно да се страхувате от това.

Няма да получите мускулести крака от изкачването на Кроси три или четири пъти седмично в продължение на половин час. Вече казахте: целенасочено не е възможно.

Не, под всеки ден имах предвид всеки ден:-)

Нито от това. Така или иначе не от това, защото не давате време на тялото си да обработи тренировката. Всеки ден е просто твърде много.

На по-ниското ниво обаче можете също толкова лесно да отидете на бърза разходка за същия период от време - това има същия ефект.

Така че за да отслабна трябва да тренирам 3-4 пъти седмично и след това вместо 30 минути

За да го приемете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото използвате. Отново не твърде малко, в противен случай тялото ви ще премине към аварийната програма и задната горелка. Спортът поддържа и стяга. Но предполагам, че с вас нищо не е стегнато.

Ако не е необходимо да отслабвате поради затлъстяване, не бива да го правите - правите повече, за да се счупите, отколкото да излекувате.

Не съм дебела, имам леко тренирано тяло, само краката са проблемът

Всеки има своя "проблемна" зона. Знам: мога да надраскам поднорменото си тегло и пак да имам корем - при теб това са твоите крака. Така че не е нужно да отслабвате.

Има смисъл да се примирите с такива неща навреме, защото дори и да го направите сега: ще трябва да продължите да го правите през целия си живот, защото тялото разгражда това, което не се използва.

Разбира се, това не означава, че не трябва да правите нищо, но не се забърквайте твърде много в това.