30 дехидратиращи храни, които да ви помогнат

Задържане на вода

Имате ли често тежки крака или друго задържане на вода в тялото си? Тогава е по-добре да включите дехидратиращите храни в диетата си днес, отколкото утре. Представяме ви билки, зеленчуци и плодове, които нежно изхвърлят излишната вода от тялото ви.

Задържането на вода е неприятност, защото кара тялото ви да се подуе на различни места и теглото ви да се увеличи. Изглежда не само грозно, но и вредно за вашето здраве. Ако трябва да стоите или да седите много за работа, рискът от задържане на течности от време на време е по-голям. С дехидратираща диета можете не само да загубите излишните килограми задържане на вода. Освен това кръвообращението и сърцето ви са облекчени. По този начин дехидратиращите храни като билки, зеленчуци и плодове могат естествено да разтворят излишната вода в тялото ви.

За да освободите тъканите си от излишните отлагания на вода, най-добре е да включите в диетата си смес от следните диуретични храни.

Дехидратиращи храни: билки, зеленчуци и плодове

# дехидратиращи билки

Брезови листа
Коприва (чай)
Листа от пепел
Златна пръчица
Чай от джинджифил)
глухарче
Мате
магданоз
Диван трева
бъки
Сладка детелина
Лимонов балсам

# дехидратиращи зеленчуци

артишок
копър
краставица
Моркови
Картофи
Маруля
тиква
хрян
репичка
ориз
репичка
Сурова храна
кисело зеле
целина
аспержи
домати
тиквички

# дехидратиращи плодове

ананас
Круши
Къпини
Ягоди
Касис
Малини
старейшина
ревен
Диня
грозде
лимон

Ако искате да източите тялото си, не правете това твърде дълго и, както винаги, не прекалявайте. Пийте поне 1,5 до два литра на ден, така че тъканите ви да не губят твърде много течност. Водата с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, плодови спринцовки и билкови чайове като маточина и чай от бъз са най-добри.

Можете да научите повече за дехидратиращите храни в нашата фотосерия. Особено сме доволни, че номер 5 има този ефект - защото все пак все пак искате да се храните вкусно и да сте сити!

12 храни, които дехидратират тялото

Забележка: Ще станете ли майка скоро и ще страдате от подути ръце по време на бременност или друго задържане на вода? В този случай силно препоръчваме да не източвате сами и силно препоръчваме да се консултирате с лекар! Имате ли основно заболяване, което причинява задържане на вода или може би липедем? Ако изведнъж усетите болезнени отоци, незабавно се свържете с Вашия лекар!

Между другото: знаете ли всъщност дали вашият ИТМ е в нормални граници? Разбирам:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

За да бъде вашата дехидратация наистина успешна в дългосрочен план, трябва трайно да намалите захарта и солта във вашата диета. Редовното упражнение е също толкова важно, колкото и положително подпомага ефекта от дехидратиращите храни. Между другото, ето какво трябва да знаете за задържането на вода в топлината. Искате ли да засилите храносмилането си? Храносмилателните храни могат да ви помогнат с това.

iStock/kwanchaichaiudom, iStock/boytsov, iStock/gojak, iStock/PicturePartners, iStock/Mariha-kitchen