3 причини да промените диетата си (на палео)

Когато обясните на някого, че имате Промяна в диетата на Палео често възниква въпросът защо? Каква е мотивацията да се откажете от „толкова много“ храни и да наложите „диета от каменната ера“? За мен лично отговорих бързо на въпроса: Е, когато чух за Палео за първи път, бях субективно здрав, мой кръвни стойности но каза нещо друго. Дори неща като сън, кожата и Енергийно ниво не бяха оптимални. Желанието за подобрение ме мотивира да променя диетата си. Концепцията на Палео ми се стори логична, успехите си казаха думата. След 30 дни се почувствах по-здрав, по-буден, по-уравновесен, загубих няколко килограма и имах повече енергия. Кръвните стойности също бяха видимо по-добри.

Това е моята история. Но междувременно придружихме хиляди хора с преминаването им към Палео. Причините за стъпката към промяна в диетата винаги могат да бъдат сведени до три вида мотивация.

В 1. Имам проблем (= здравето ми)

Какво кара хората да се променят? Правилно: недоволни сте от настоящата ситуация. Това водеше в човешката история и т.н. към техническия прогрес и все още е двигател за иновации в научноизследователската и развойната дейност. Същото е и с хората. Често мотивацията да променя диетата си идва само когато тялото ми ми дава признаци нещо не е наред е. Това също е напълно разбираемо, защо да променя нещо, когато съм добре? Така че ние се разболяваме, затлъстяваме, спим лошо или имаме дефектна кожа, нека започнем да търсим решение. Често (погрешно) първата точка за контакт е семейният лекар, който след това диагностицира стреса и предписва няколко средства за лечение на симптомите. Той надрасква повърхността максимално, но (често) не решава проблема. От друга страна, промяната в диетата може да помогне при много видове заболявания или физически оплаквания или поне да предостави информация защо нещо не е наред. От историите за успех на нашите читатели научихме, че промяната на вашата диета на Палео е помогнала за премахването на много проблеми или поне за облекчаването им:

Ефекти от промяна в диетата върху Палео

Здравословна и трайна загуба на тегло (затлъстяване/наднормено тегло)
Стабилизиране на кръвната захар - лечение на диабет В (тип II)
Лечение или облекчаване на В автоимунни заболявания (Хашимото, множествена склероза, болест на Crohn, В целиакия ...) - тук автоимунният протокол може да помогне.
Избягване на непоносимост към храна (непоносимост към лактоза, непоносимост към глутен, ...)
Подобряване на физическата и психическата енергия
Подобряване на общото благосъстояние
по-добър сън
понижава кръвното налягане
по-чиста кожа и по-здрава коса
по-добра способност за концентрация
По-добро настроение
по-малко симптоми на депресия
по-малко храносмилателни проблеми
по-стабилна имунна система и по-малко заболявания
подобрени симптоми на алергия
по-малко възпаление
по-малко проблеми с дишането като астма
Подобряване на артрозата
Подобряване на ревматизма

Тук препоръчваме: Просто опитайте промяната в диетата за 30 дни и разберете как се чувствате, когато всички потенциално нездравословни храни са премахнати от вашата диета.

Става все по-ясно, че по-специално тиреоидитът на Хашимото е по-широко разпространен, отколкото се предполага - а с адаптирана диета някои дори могат да облекчат симптомите си.

(Забележка: Хората със сериозни заболявания трябва предварително да се консултират със съответния лекар)

2. Искам да се оправя

Причина номер две за промяна в диетата засяга най-вече амбициозни хора Хоби и професионални спортисти. Търсенето на оптимална диета за По-висока производителност, по-добра регенерация и минимизиране на болните дни доста често води спортисти до Палео. Нищо чудно, тъй като Paleo осигурява всички основни хранителни вещества за оптимални функции на тялото. Но още по-важно: Елиминирането на потенциално вредни храни (напр. Зърно) води до по-малко източници на възпаление в организма и по този начин до подобрена производителност и регенерация. Независимо дали са кросфит, триатлон или други издръжливост и състезателни спортове: Тук всеки може да намери своята здравословна и оптимална комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали.

3. Искам да остана здрав дълго време

Те попадат в тази група перспективни хора. Поради заболявания и физически проблеми в собствената им среда (семейство, приятели, познати), новинарската ситуация и развитието на нашето общество, те стигат до извода, че нещо е адски нередно. Токът начин на живот на (западната) цивилизация е абсолютна вече не е на опашка с това, за нашите Тяло оптимизиран през стотици хиляди години човешка еволюция. Твърде много прости въглехидрати (захари), твърде много високо преработени мазнини, твърде много добавки, твърде малко упражнения, твърде много стрес, твърде малко природа, ... Този списък може да продължи и да продължи. Тази група хора са осъзнали, че трябва да променят нещо, ако са типичните Избягвайте цивилизационните болести искат и искат да останат във форма и здрави за дълго време. И тъй като диетата оказва голямо влияние върху нашето здраве, промяната в диетата (на Палео) често е първата стъпка. Много читатели ни казват, че след това прилагат идеята Палео и в други области от живота като сън, упражнения и лична хигиена.

Заключение: Промяната в диетата като начало към по-добро бъдеще

Независимо от мотивацията, промяната в диетата може да се промени много и често е само първата стъпка по пътя към по-здраво и по-осъзнато бъдеще. Виждаме палео диетата по-специално като начало на пътуването към индивидуално оптимална диета. Тук можете да прочетете какво се е променило през последните няколко години

Към коя група принадлежите? Разкажете ни за мотивацията си в коментарите!

Искате ли също да промените диетата си? Ние ви подкрепяме.