3 добавки, за които да внимавате!

здраве

Според проучвания всеки трети човек в Германия използва хранителни добавки. Повечето са напълно ненужни, а някои дори могат да бъдат вредни. Ако се съмнявате, попитайте Вашия лекар и да го тествате.

Витамин D

Федералният институт за оценка на риска предупреждава, че приемането на добавки с витамин D като предпазна мярка не е препоръчително. Тези, които приемат повече витамин D от необходимото, не създават никаква добавена стойност за здравето си. Твърде много витамин D може дори да представлява риск. Предозирането може например да доведе до главоболие, гадене или загуба на апетит.

които

Следователно трябва да използвате хранителни добавки само когато всъщност има дефицит. Добавките с витамин D трябва да се използват само под лекарско наблюдение.

Твърде малко светлина може да доведе до дефицит

Пример от миналото показва, че приемът на витамин D може да има смисъл: По време на индустриализацията, особено голям брой хора се борят с дефицита на витамин D. По това време много градове в Европа бяха под постоянен смог.

Липсата на слънчева светлина и лошата диета накараха много деца да развият рахит. Бяха с деформирани крайници и криви крака.

Дори днес има много хора, които рядко са на слънце. Германското общество по хранене все още препоръчва витамин D за профилактика на рахит при бебета през първата година от живота. Хората, които се нуждаят от грижи, и хората, които изцяло покриват или забулват телата си, също трябва да бъдат тествани от своя лекар за дефицит на витамин D.

Ако редовно опъвате главата, ръцете и краката си на слънце за между 5 и 25 минути през обяд през лятото, не би трябвало да имате проблеми с недостиг на витамин D.