21-дневно лечение на метаболизма: диета, която се отплаща?

Детоксикирайте, пречистете и отслабнете - но моля бързо и без много страдания! 21-дневното лечение на метаболизма трябва да може да направи точно това. Обещава особено бързо отслабване. Само за няколко дни трябва да можете да подобрите цялостното си здраве, да стимулирате метаболизма си и да загубите до дванадесет килограма в процеса. Но какво всъщност стои зад това? Оправдан ли е шумът за 21-дневното лечение на метаболизма? Здравословна ли е диетата или дори е вредна за здравето?

21-дневното лечение на метаболизма - какво е това?

Дванадесет килограма за три седмици - обещанието за 21-дневно лечение на метаболизма (често наричано още hCG диета) звучи почти твърде добре, за да е истина. Той е разделен на четири фази, в които трябва да се придържате към определен хранителен план. Целта: максимално стимулиране на метаболизма.

Възможно е да загубите сравнително голямо количество за този кратък период от време, тъй като метаболитното лечение води до краткосрочна, богата на протеини и намалена калория промяна в диетата. Тялото използва така наречените заместители на въглехидратите - те се получават от мастните натрупвания, например по седалището, стомаха или бедрата.

Принципът на метаболизма накратко:

регулирано хранително поведение (разделено на фази)
Доставка на всички необходими жизненоважни вещества (отчасти под формата на хранителни добавки)
Намалена с калории диета без режим на глад за намаляване на мастните натрупвания в зони като стомах, крака или седалище
адекватно снабдяване с протеини, за да се предотврати разграждането на мускулите
адекватна хидратация

Как работи 21-дневният режим на метаболизъм?

Лечението на метаболизма е разделено на четири различни фази. Единият говори за фазата на зареждане, фазата на хранене, фазата на стабилизиране и фазата на поддържане.

Три до пет хранения на ден трябва да се консумират в рамките на 21-дневния режим на метаболизъм. Препоръчваме и два до четири литра течност.

Излезте от йо-йо капана: Какво наистина ви прави слаби

Правилната хранителна добавка

Друг компонент на 21-дневния метаболитен режим е Хранителна добавка. Целевият прием на жизненоважни вещества гарантира, че тялото е снабдено с всички важни витамини, минерали и микроелементи. Това не само помага при загуба на тегло, детоксикация, пречистване и изкисляване, но също така предотвратява чувството на слабост. Ако тези хранителни добавки не се използват, в организма липсват важни вещества и метаболизмът не може да бъде стимулиран оптимално. Някои от препоръчителните хранителни добавки включват:

MSM (органична сяра)
Омега-3 мастни киселини
OPC (екстракт от гроздови семки)
Протеин на прах
Psyllium люспи на прах
Мултивитаминна добавка
Пшенични трици

Внимавай, капан за пари: Има доставчици, които рекламират (онлайн) пакети с хранителни добавки, които могат да струват до 400 евро и значително да спестят от качество.

Риск: неизбежно недохранване

За много хора обещанието за отслабване може да засенчи негативната страна на лечението. Но има и редица рискове и странични ефекти. Разбира се, за този вид отслабване ви трябват и много дисциплина и постоянство. Вероятно най-големият риск обаче се крие в намаления прием на калории. Американският експерт по хранене Катрин Зератски от клиниката Майо предупреждава за риска от недохранване. При лечението на метаболизма се допускат само около 500 калории на ден, което според тях е твърде малко.

Това сравнение става ясно: на жените обикновено се препоръчва дневен прием от около 1800 до 2000 калории. Ако една жена се занимава със спорт, би трябвало да е още повече. Базалната скорост на метаболизма (дневното количество калории, необходими за поддържане на жизненоважните органи), съставлява от 1200 до 1400 калории.

Какво общо има хормонът на бременността hCG?

hCG диета - така се нарича и лечението на метаболизма. hCG (човешки хорион гонадотропин) е хормон, който се произвежда в плацентата по време на бременност. От съществено значение е за започване и поддържане на бременност. През 50-те години на миналия век проучване на британския ендокринолог Алберт Т.В. Симеони, че хормонът hCG (човешки хорион гонадотропин) може да ви помогне да отслабнете. По време на 21-дневното лечение на метаболизма, hCG често се прилага под формата на капки или глобули.

Тези резултати от проучването обаче вече се считат за остарели. Например, проучване върху hCG и загуба на тегло в края на 70-те години показва, че хормонът на бременността не допринася за загуба на тегло: 51 и 202 участници са участвали в два рандомизирани контролирани експеримента. Всеки от тях проведе 21-дневно метаболитно лечение. Половината от групата получават едновременно hCG, другата половина плацебо. Оценката не показа разлика между двете групи по отношение на успеха при отслабване. Изследване на hCG, публикувано през 1987 г., също показва, че чувството на глад при изследваните с hCG се развива точно толкова по време на лечението на метаболизма, колкото и в плацебо групата.

През 1995 г. е публикуван мета-анализ за отслабване с hCG, който обобщава резултатите от всички публикувани преди това изследвания по тази тема. Изводът: Нито едно от обещанията, дадени от hCG във връзка с диета, не може да бъде доказано. [Inlineteaser: 12490: teaser_inln_content]

Предимства и недостатъци на 21-дневното лечение на метаболизма

В допълнение към (възможните) предимства на метаболитното лечение може да има и някои сериозни недостатъци. Претеглете ги един срещу друг поотделно, ако се интересувате от този тип отслабване. Не забравяйте да говорите с лекар за вашите планове.

Изключително бързо отслабване
Относително лесен за използване
Усещане за по-леко тяло

Риск от недохранване: Хранителните добавки могат да помогнат, но трябва да бъдат съобразени с индивидуалните нужди на организма.
Спортът не играе важна роля в диетата. Тренировките с тежести обаче са важни, за да не загубите твърде много мускулна маса.
Метаболизмът се стимулира и с богата на хранителни вещества, балансирана диета (с повече от 500 калории на ден). Килограмите може да не се свалят толкова бързо, но вие сте много по-енергични и можете да спортувате.
Преброяването на калории и гладуването - това може да създаде психологически натиск.
Лечението на метаболизма предлага малко разнообразие за вегани и вегетарианци.
Йо-йо ефект не може да бъде изключен.

Кой по-скоро трябва да направи без лечението на метаболизма?

Тъй като е разрешено да се консумират само няколко калории по време на 21-дневно лечение на метаболизма (500 до 700 калории), хората със стресираща работа и редовно физическо натоварване трябва по-скоро да ги избягват, за да избегнат рискове за здравето. Промяна в диетата също не се препоръчва по време на бременност и кърмене. Освен това следните групи хора по-скоро трябва да търсят алтернативи:

Юноши
(тежко) физически работещи хора
възрастни граждани
диабетик
Хора с хронично ниско кръвно налягане
Хора със сърдечно-съдови заболявания

Много лекари, а също и Германското общество за ендокринология и Германското общество за затлъстяване се обявяват против метаболитното лечение.

Young, R. L., Fuchs, R. J., & Woltjen, M. J. (1976): Хорион гонадотропин в контрола на теглото: Двойно-сляпо кросоувър проучване, в: JAMA.

Stein, M. R., et al. (1976): Неефективност на човешкия хорионгонадотропин при намаляване на теглото: двойно-сляпо проучване, в: Американското списание за клинично хранене.

Lijesen, G. K., et al. (1995): Ефектът на човешкия хорионгонадотропин (HCG) при лечението на затлъстяване чрез терапията на Simeons: мета-анализ, основан на критерии, в: Британски вестник по клинична фармакология.

Simeons ATW: Действието на хорион гонадотропин при затлъстелите. Lancet 2 (1954).

ATW на Симеон: Паунди и инчове: нов подход към затлъстяването. Популярно издателство, 7-мо издание (2010).