2019 Най-добрата и най-лошата прищявка диети за отслабване

Многобройни проучвания показват, че храненето и диетите с ниска енергийна плътност карат хората да ядат по-малко енергия (). Това се потвърждава, за да загубите до 2-3 пъти повече тегло, колкото типичен хранителен план с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатни ястия, полезни екстри и Syns.

Многобройни изследвания показват, че храненето и диетите с ниска плътност на жизнеността карат хората да ядат по-малко енергия (). Това се потвърждава, за да загубите до 2-3 случая, колкото много тегло, колкото типичен режим на хранене с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатни ястия, полезни екстри и Syns.

Това е графика от изследване, оценяващо диети с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини при пълнички или затлъстели момичета (). Лесно е да се търси здравословна храна, която да се включи в план за намаляване на теглото. Най-добрият хранителен план за отслабване на килограми е този, който е добър за всички компоненти на вашата физика, извън мозъка ви до пръстите на краката и никога не само за талията. Те имат редица свойства, които ги правят отлични за програма за отслабване с намаляване на теглото, като например ниско съдържание на енергия и въглехидрати и заредени с фибри.

Режимът на хранене в света за отслабване се основава на предишния обичай за загуба на тегло да консумирате много по-малко калории, отколкото изгаряте. При строг план за намаляване на теглото на кетото гладът и желанието за ядене са склонни да намаляват доста, особено когато имате наднормено тегло за отслабване. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати също подобряват вашето благосъстояние при много други методи. Промяната на различни макронутриенти, като въглехидрати или мазнини, с протеини е ефективна стратегия за намаляване на теглото при диета с ограничен калории.

По време на първата фаза на диетата, предназначена за бързо намаляване на теглото, вие сте на богата на протеини диета, без ограничения върху мазнините, и дневна доза въглехидрати от 20 до 25g. Диета с ниско съдържание на мазнини с ниско съдържание на Gi, заедно с високо въглехидратни, високо протеинови и вегетариански варианти плюс ежедневен план за влак Количеството преработено месо, лилаво месо и наситени мазнини в този вид план за отслабване е проблем, както и съветите за добавяне на сол.

Програмата за отслабване на палео ви насърчава да ядете много по-малко преработени ястия, много по-малко мазнини и ястия с високо съдържание на захар (подобни на кифли, бисквити, чипс) и допълнителни плодове и зеленчуци. Загрижени сме, че този режим на хранене гарантира такова значително намаляване на теглото - до 13 фунта - през първите 2 седмици. Няма официален "палео хранителен план", но обикновено се разглежда като режим на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и прекомерно протеини, с някои вариации в приема на въглехидрати и месо.

Протеинът по същество е най-пълнещото хранително вещество и консумирането на диета с прекомерно протеини може да ви накара да изгорите до осемдесет и сто допълнителна енергия на ден (,). Програмата за отслабване SlimFast е нискокалоричен план за заместване на хранене за хора с ИТМ от 25 и повече. Въпреки това намаляването на теглото за плана за намаляване на теглото 5: 2 и средиземноморския режим на хранене е свързано общо.

Нашите вкусни планове за хранене са разработени от регистрирани диетолози и консултанти за хранене, за да ви помогнат да свалите килограми, да ядете повече фибри, да станете вегани и допълнително. Програмата Slimming World Body Magic поставя акцент върху постепенното въвеждане на упражнения, преди да открие начини за интегриране на упражненията в редовен живот. Всяка седмица ще се присъедините към онлайн група за пребиваване, водена от квалифициран световен наръчник за отслабване, и ще откриете вдъхновение и споделяне от членове, които ще празнуват заедно загуба на тегло, и ще ви подкрепяте, когато нещата не вървят толкова добре.

Правейки това на диета с ниско съдържание на въглехидрати, означава, че мазнините, които ядете, могат да бъдат изгаряни от тялото ви като газ, тъй като обхватът на хормона за съхранение на мазнини ще бъде намален. Друго осемседмично изследване установи, че яйцата за закуска увеличават намаляването на теглото при диета с ограничено съдържание на калории в сравнение с гевреците (). Теорията на алкалната диета е, че яденето на сигурни храни може да помогне да се поддържат идеалните граници на киселинност на тялото, за да се подобри цялостното благосъстояние.

Концепцията е, че алкалният план за намаляване на теглото помага да се поддържа киселинността на тялото на здравословни граници. С толкова много възможности за избор на хранителен план, може да е трудно да се намери план за намаляване на теглото, който да ви върви. Вашето телосложение може да преобразува мазнините във въглехидрати и обратно, така че промяната на дела на всеки във вашия хранителен режим при опит за отслабване е неефективна.

Последните проучвания върху хора и кучета показват, че омега-три мастните киселини EPA и DHA от рибено масло насърчават намаляването на теглото и помагат на диетите да се чувстват допълнително щастливи. Първоначално от хранителния план може да изпитате нежелани ефекти като опасен дъх, сухота в устата, умора, световъртеж, безсъние и гадене от намаляване на въглехидратите. Комбиниране на програма за отслабване с ниско съдържание на мазнини и нисък гликемичен индекс с упражнения.

Slimming World представя щедър план за хранене без глад, за да направи отслабването по-лесно, отколкото някога сте предполагали! Мисълта е, че режимът на алкална храна помага да се поддържа киселинността на организма в здравословни граници. С толкова много възможности за избор на диета, може да е трудно да се намери план за отслабване, който да ви върви. Вашето тяло може да преобразува мазнините във въглехидрати и обратно, така че промяната на пропорцията на всеки в хранителния ви режим в опит да отслабнете с няколко килограма става неефективна.

Моля, влезте или се регистрирайте, за да се присъедините към разговора.