20 плодови сока за диабетици

Намерихте ли тази статия за полезна и вдъхновяваща? Да запазя този ПИН на техните Блог таблица със сигурност Pinterest. 😉

Соковете са много здравословни напитки, стига да не злоупотребявате с рафинирани захари или да ги замествате с по-здравословни захари. въпреки това, Винаги е по-полезно за организма да консумира пресни плодове. Защото? Тъй като те са с високо съдържание на естествени влакна и биофлавоноиди, които спомагат за контрола на гликемичния отговор в кръвта, но те се губят, когато сокът се компресира.

Всички харесваме освежаващ сок сутрин, обед или през деня, за да ни поддържат хидратирани. Винаги обаче сме чували, че соковете са ограничени напитки за някои хора поради високото им съдържание на захар. Но е вярно?

Диабетът е много често заболяване в наши дни, което се случва, когато нивата на инсулин спаднат (или поради резистентност, или поради пълна липса на инсулин). Диабетиците спазват специална диета, за да контролират нивата на кръвната си захар и по този начин да регулират консумацията на определени храни, включително сокове. Въпреки това, някои сокове могат да допринесат за нивата на кръвната захар, ако има внезапен спад.

Независимо дали сте диабетик или не, ако искате да водите здравословен живот, в RecetaGratis ви предлагаме това 20 плодови сока за диабетици. Каня ви да опитате тези натурални напитки, чиито свойства поддържат нивата на глюкозата ви стабилни, стига да ги консумирате умерено и вашият личен лекар не е предписал друго.

Препоръчително е да консумирате плодови сокове, ако сте диабетик?

За съжаление консумацията на сок не се препоръчва, но това не означава, че има забранени плодове за диабетици или нещо подобно. Защо не се препоръчва? Това е така, защото соковете обикновено са с високо съдържание на захар (естественият плод, известен още като фруктоза и независимо дали е рафиниран или не), а също така губят естествени влакна и биофлавоноиди по време на процеса на втечняване. С други думи, яденето на няколко глътки сок е подобно на яденето на 2 или 3 парчета плод, но с ниско съдържание на фибри. Ами ако няма почти никакви влакна? Нито едно вещество не контролира усвояването на захарта в организма или реакцията му, получена от инсулин. Наистина ли Препоръчително е да се консумират цели плодове, тъй като осигурява много хранителни вещества, фибри, антиоксиданти, а също така помага да се контролира кръвната захар.

Въпреки че соковете не са най-добрият диетичен вариант за диабетици, те не са напълно забранени, но трябва да се консумират по много контролиран начин и винаги под предварително медицинско наблюдение за диабет, независимо от вида. . The сок без захар за диабетици Най-препоръчителни са естествените, тъй като индустриалците съдържат много захар и химически добавки. Средната препоръчителна консумация на неподсладен натурален сок е веднъж седмично.

От друга страна, Добавете определени храни към натуралните сокове насърчава контрола на кръвната захар. Джинджифилът и канелата са две чудесни възможности, тъй като не съдържат захар и намаляват гликемичния индекс на храните. От друга страна, ако искате да увеличите хранителните вещества в сока и да добавите почистващи свойства, добавете чаена лъжичка конопен протеин или спирулина на прах. Други алтернативи на вашите сокове са ленено семе, босилек, стевия, семена от бълхи, мента или чиа. Не забравяйте, че стевията е естествен подсладител, който понижава кръвната захар и помага за контролиране на диабета при подслаждане на напитки.

Съвет: Не се препоръчва на диабетиците да ядат плодове в сироп.

Натурални сокове за диабет: Зелените сокове са добра алтернатива

Зелен плодов сок или зелени сокове, за разлика от плодовите сокове, те са чудесна алтернатива за диабетици. Защото? Тъй като тези сокове идват от зеленчуци, които се характеризират с много ниско съдържание на въглехидрати (и по този начин нисък гликемичен индекс), обилен хлорофил, незаменими мастни киселини и витамини и минерали като бета-каротини и киселина фолиева киселина ... сред други. Тези вещества се борят с много от органичните нарушения, причинени от диабет. Поради тази причина предлагам няколко тук зелени сокове за диабетици много здрав:

Детокс салата със зелен сок и чайот
Кресон и смути от кресон
Детокс сок от спанак
Сок от целина с Thermomix
Сок от целина и краставица
Смути със зелени броколи и краставици
Зелено смути след тренировка

Мога ли да пия портокалов сок, ако имам диабет?

Сигурно сте се чудили дали имам диабет. Мога ли да пия портокалов сок? Отговорът е да, въпреки че има изключителни случаи.

Портокалът като плод е полезен за диабетици, но в контролирани количества и с подходящи медицински препоръки. Целият този плод е с високо съдържание на фибри, което насърчава бавното усвояване на захарта от кръвта, което означава, че не преминава през кръвта толкова бързо. В случая с портокаловия сок той е различен, защото съдържа повече захар от плодовете и тялото го усвоява по-бързо поради загубата на фибри по време на смутито. Долен ред? Драстична промяна в нивата на кръвната захар. Следователно се препоръчва да го консумирате само от време на време, а не ежедневно.

Оранжевият сок обаче в един момент може да спаси живота на диабетик. Кога? По време на епизод на хипогликемия, причинена от употребата на инсулин и внезапна реакция към него. Диабетиците, които се нуждаят от инсулин, са изложени на риск, тъй като захарта може да спадне драстично. В този случай консумирайте портокалов сок бързо повишава кръвната захар.

Както виждаш, Няма вредни плодове за диабетици В противен случай всичко зависи от това как ги консумирате. Това, което имат, са плодове с повече или по-малко фруктоза (която винаги е по-здравословна от рафинираната захар) в състава им, но това не означава, че диабетиците или хората, които спазват диета, не могат да ги консумират. Портокаловият сок например не се препоръчва за диабетици, но целият портокал е полезен за тях и други хора.

Рецепти за сокове за диабетици: плодови и/или зеленчукови сокове

Кои плодове са полезни при диабет? Както е споменато по-горе, Има плодове с повече или по-малко захар или фруктоза Те трябва да се консумират повече или по-малко в зависимост от човека и вида на диабета. Важно е обаче да се изясни, че няма системна забрана, освен ако лекарят не я е предписал специално поради някакъв друг свързан проблем.

Като цяло е възможно едно "Плодов списък за диабетици" Би било така: сред плодовете с най-ниско съдържание на захар се открояват ябълки, череши (с изключение на сироп), черни сливи, гуава, грейпфрут, авокадо, ягоди или ягоди, портокал, домат, кивито. Тези храни спомагат за контрола на кръвната захар и осигуряват много хранителни вещества. От друга страна, гроздето, английската ябълка, пъпеш, банан или банан, смокиня, дехидратирани плодове, манго или ананас се препоръчват да се консумират умерено поради високото съдържание на захар .

Имайки това предвид, можете да правите вкусни рецепти за плодови сокове с диабет, които са перфектни по всяко време, стига да ги приемате умерено, напр. Б. следното, ако сте апетитни и здрави:

Антиоксидант портокалов сок
Смути от краставица, целина и зелена ябълка
Спанак, целина и ябълков сок
Оригинален зелен сок
Смути със зелена ябълка с киви
Смути от цвекло, моркови и ябълки
Смути от ягоди и цвекло
Почистващ препарат за моркови и ябълки
Почистете сок от нар и грейпфрут
Сок от нар-портокал-морков
Антиоксидант моркови
Киви и лимонова вода
Краставица вода с лимон

Не забравяйте да балансирате диетата си. Добавянето на сок седмично през този ден означава балансиране на приема на захар (прости и сложни въглехидрати) чрез консумация на храни, които поддържат баланса. Някои храни, които могат да придружават тези сокове, са: ядки, неподсладено кисело мляко, яйца или дори пълнозърнест хляб със семена. Ако имате някакви въпроси, попитайте Вашия лекар.

Съвет: Морковите са храни, които са много богати на витамин А, отлично хранително вещество за подобряване на състоянието на диабет.

Приготвянето на вкусен здравословен сок, като се възползвате от качествата на плодовете и имате ниско съдържание на захар, е полезно за диетичните диабетици фитнес или потребителите като цяло. Можем да ги вземем всички 20 плодови сока за диабетици а други умерено, знаейки, че винаги е по-здравословно да се яде целият плод.

Надявам се да ви харесат тези рецепти за сок от диабет, които подбрахме за вас, и как са ви действали у дома. Не забравяйте, че преди да добавяте каквато и да е храна към ежедневната си диета, винаги трябва първо да се консултирате с Вашия лекар и/или диетолог.

Ако статията ви е харесала 20 плодови сока за диабетициПрепоръчваме ви да влезете в нашата категория сокове и сокове.