180см

На 13 години вече тежа 80 кг. Това е твърде много. Искам да стигна до 70 \ 65. Трябва ми помощта ти. Много искам да отслабна.

5 отговора

Така че на първо място, това не е твърде много. Все още растете и тялото ви ще се нуждае от това. Но ако искате да отслабнете, започнете да спортувате поне един час три пъти седмично. Намалете сладкишите, яжте пълнозърнести продукти, а не бял хляб или нормални тестени изделия например, и поне три шепи плодове и зеленчуци всеки ден.

Можете също така безопасно да отидете при консултант по хранене, който ще ви помогне да създадете диетичен план. Съобразено с вас. Един мой приятел направи това. Искаше да изгради мускули, но и да отслабне. Сега той прави интервални тренировки всеки ден (google, ако не го знаете) и яде до седем хранения на ден и изглежда наистина невероятно;)

Така че аз съм с 15 малко по-висок от теб, около 1,85 и също тежа 80-83 килограма. Не мисля, че е твърде много, всяка година имаме среща с училищния лекар в нашето училище (не знам дали и при вас е така), освен че е малко смущаващо, защото много от моя клас тежат малко по-малко ако училищният лекар никога не ми е казвал, че теглото е твърде голямо, попитайте вашия училищен лекар или лекар. Според мен всичко е все още в зелената зона;)

Така че, като вземете предвид размера, пола и теглото си, вероятно сте малко закръглени, мислете, че 65 кг би било наистина малко, ако отслабнете с 5-6 кг, това не би било погрешно. и за това ключът би бил 3-4 седмично наистина потен спорт

нормално, вие все още сте на границата, но не е нужно да променяте нищо според размера си спрямо пола си.

всичко може да изстреля

1,80 на 13 години е наистина голямо

моята препоръка: играйте баскетбол

Като се имат предвид размерите, всеки клуб ще ви посрещне с отворени обятия и спортът ще стресира цялото ви тяло

Аз самият започнах на тази възраст и също притежавам да отслабвам

все още играя днес, намерих нови приятели и т.н.

и никога не е имал значителна тежест върху тялото си, а точно обратното

В началото бях доста скептичен (дори не беше собствената ми идея)

но в ретроспекция съм наистина щастлив, че все още играя 12 години по-късно и съм голям фен.

със сигурност ще се забавлявате с него и това е най-добрият начин