1500 калории на ден: Вкусно изгаряне на мазнини

1500 Calorie Day Delicious Fat Burner

1. Закуска Тост от рикота с нар
50 г рикота с ниско съдържание на мазнини
2 чаени лъжички мед
1 щипка индийско орехче
1 филийка пшеничен тост
1 портокал
1 нар *
Смесете рикотата с мед и индийско орехче и разпределете върху препечената филия препечен хляб. Обелете и филирайте портокала и поставете върху намазката. Сега намалете наполовина нар и поръсете 1 супена лъжица от семената върху тоста.
* Плодовете стимулират изгарянето на мазнините. Тъй като ядките активират собствените протеини на тялото, които регулират метаболизма на мазнините.
Общо 291 калории

2. Снек Хрупкав картоф
1 сладък картоф *
2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
1 чаена лъжичка мед
½ чаена лъжичка канела
1 супена лъжица пекан
Нарежете сладкия картоф. Печете във фурната за 20 минути на 175 градуса. След това смесете кисело мляко, мед и канела, напълнете сладкия картоф с него, украсете с ядки.
* Сладките картофи задоволяват глада (включително тези за сладкиши), но не съдържат трансмастни киселини, които подуват стомаха.
169 общо калории

3. Обяд Салата от див ориз
100 г див ориз *
100 г ендивия
50 г карфиол
100 г чери домати
30 g Горгонзола
2 супени лъжици слънчогледови семки
2 чаени лъжички зехтин
1 чаена лъжичка сок от лайм
Гответе див ориз според инструкциите. Накълцайте ендивията, карфиола и доматите и смесете с ориза. Натрошете сиренето и добавете към салатата, поръсете със слънчогледови семки. Смесете маслото и сока от лайм и сервирайте като дресинг.
* Дивият ориз има по-малко мазнини и калории от обикновения ориз, но повече протеини. Следователно ще ви засити по-дълго.
Общо 431 калории

4. Снек Крекери от гуакамоле
½ авокадо *
1 чаена лъжичка сок от лайм
½ жълт пипер
13 пълнозърнести крекери
Отстранете пулпата от авокадото и смесете със сока от лайм до паста. Насладете се на това с ленти червен пипер и бисквити.
* Авокадото е с високо съдържание на ненаситени мастни киселини, които понижават лошия LDL холестерол, но повишават добрия HDl холестерол. Те също така регулират нивата на кръвната захар.
Общо 257 калории

5. Вечеря Треска с полента
100 г треска
2 чаени лъжички магданоз
1 щипка сол
1 щипка пипер
50 г зелен фасул (замразен)
30 г незабавна полента (магазин за здравословни храни)
100 мл нискомаслено мляко
1 супена лъжица кедрови ядки
½ чаена лъжичка розмарин *
Запарете треската с 1 чаена лъжичка магданоз, сол и черен пипер в малко вода за около 8 минути. Варете зърната в подсолена вода според инструкциите на опаковката. Гответе полентата с мляко според инструкциите на опаковката, поръсете с кедрови ядки и розмарин. Гарнирайте рибата с магданоз преди сервиране.
* Това е само нашият вкус: розмаринът съдържа карнозна киселина, която инхибира образуването на любовни дръжки в тялото.
Общо 352 калории