13 килограма, но все още не са загубили плосък корем?

Загубих около 13 кг. Междувременно имам нормалното си тегло за възрастта и размера, единственият проблем е стомахът ми, който все още не иска да е толкова плосък. Кои упражнения са най-ефективни ?

5 отговора

Ей тялото взема последен на стомаха, бедрата и седалището, първите части на тялото са напр. Лицето. Обичам да спортувам вкъщи, определено имате нужда от корем за плосък корем. Правя 30 коремни преси всеки ден (легнал по гръб, поставих краката си под ъгъл от 90 ° и ги държа по този начин, не се движа и придвижвам горната част на тялото възможно най-високо), 50 клека (клякам), 30 коремни преси 50 клякания и така нататък, редуващи се и толкова дълго, колкото искам. Кляканията са по-скоро за седалището и тренировката на краката. Разбира се, всеки спорт, с който се занимавате, включва здравословна диета, защото е нездравословно да вземате нещо от тялото, като например много енергия от упражненията и след това да не ядете, за да наваксате, както правят много хора в наши дни, като не наричат нищо диета, вместо просто да спортуват и да се хранят здравословно. Освен това отслабвате бързо в началото и след това само на хапки, така че имате нужда и от търпение. Пожелавам ти успех. ° С:

Можете също така да задържите коремните преси за 3 секунди и след това да се облегнете назад, също така е важно, ако правите почивки, да не ги правите твърде дълго, трябва да са достатъчни около 30 секунди. Започнете с малки повторения, поставете цели, като днес правя 100 коремни преси напр. и след това го увеличавате ден за ден.:)

Откъде взе това? Отслабвам само на лицето си, когато съм само кожа и кости.