128 кг - не може да продължава така

на ицеблиц »22 февруари 2014 18:13

накратко за себе си. На 28 години съм и работя като чиновник. Служител. Така че движението в професионалния живот е нула. Настоящото ми бойно тегло е при височина 183 см при 128 кг, въпреки че все още не съм определил/измерил процента на телесните мазнини. Не трябва да се използва като оправдание, но от 07.07.14 съм без пушене и оттогава напълнях много. Това каза 128 кг. През последните години упражненията се състоят от работа на строителната площадка. А именно работата по нашата къща. Тук, с подкрепата на приятели и роднини, завършихме много сами. (Дори сега създайте градина, павирайте двора) И който е направил нещо подобно, знае какво трябва да направи тялото там. Така че не искам да казвам, че съм бучка от 120 кг, която вече не мога да си връзвам обувките, но коремът не е това, което си представям.

Все още нямам истински EP. Това е една от причините, поради които исках да направя някои изследвания тук.
Вече направих първото си здравословно пазаруване вчера. Имаше плодове, зеленчуци, извара, натурално кисело мляко, кварк, мюсли, зелен чай, риба тон (консервирано и замразено филе), замразени плодове, замразена сьомга, замразени скариди, нискомаслено мляко, което се надяваме да няма нискомаслена сила, както и меса от пилешко и пуешко месо. ДА, диетата ми ще бъде напълно променена, без никакви ако или но. Пълнозърнест хляб и нещо, което осигурява добри мазнини, все още липсват. Мисля, че ядките са много подходящи за това?!

За да стигнете до общия преглед на един от нормалните ми работни дни:
В 6:00 сутринта тръгва за работа. Преди това щеше да има време за малко нещо. Няма много време за подготовка по време на работа. Закуската е от 9:30 до 10:00 часа. В 12:00 ч. Има обедна почивка до 13:00 ч. След това продължава без почивка до 16:30 вечерта. Ще се прибера в 17:15.

Ще бъда много благодарен за вашите предложения за подходящо EP. Трябва ли вече да включа суроватъчен шейк?!

Освен това бих искал да посетя някои фитнес студия в моята близост през следващите няколко дни, за да си направя снимка. Със сигурност ще имам още няколко въпроса за вас в близко бъдеще!

Тъй като живея много близо до природата, бих искал да планирам и един или два дни за кардио джогинг в провинцията. Може ли това да се съчетае добре с посещения в студиото ?! Така че между студийните дни?!

Благодаря ви предварително за вашите съвети и помощ в тази тема.