1200 kcal не е осъществимо?

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

хранене

NewFighter

В момента ям 60g храна 3-4 пъти на ден.

Тъй като се храня доста здравословно, храненията имат хранителна стойност средно около 300-400 kcal/100g.

Така че дневните ми ккал се отплащат:
3,5 * (350/100 * 60) = 735 ккал

Сега непрекъснато срещах твърдението, че човек трябва да се увери, че дневните калории се увеличават поне до 1200.

С 3-4 хранения всъщност съм добре обслужен . Разбира се, бихте могли да запълните дефицита с ненужни сладкиши и т.н.

как сте всички?

Тани1971

NewFighter

В момента нямам остри проблеми. Приемането върви както трябва и след това нямам оплаквания.

Въпросът беше просто от любопитство и предвидливост.

начало: 116 кг (01.08.2019)
В момента 79 кг (17.12.2019)

екстатичен

2016: Максимално тегло 140 кг при височина 159 см
1.03.18 стомашна байпас операция; Тегло 127,8 кг
от началото на 2019 г .: 62 кг
Юни 2019 г .: BDS и BS
Септември: OAS
Декември: OSS
от януари борбата за одобрение за стартовете. кладенец - отказ пред комисията по възражения. сега отива в социалния съд с Ф. Вернер! Отказът не се брои!

Всеки, който ги намери, може да продължи да пише правописни грешки

Тани1971

Имах безумно малък ръкав от 40 мл. Започнах с 400-600 ккал и след това на 800. Отне известно време, преди да мога да приема повече калории.

Разбира се, това беше твърде малко, но това също беше умишлено, затова и операцията, при която предварително знаехте, че малко се случва в началото.

В никакъв случай не трябва да изтласквате калориите с висококалорични храни или сладкиши !

Хранете се бавно, винаги обръщайте внимание на чувството си за ситост, яжте балансирано, важно е да влиза малкото, но да са включени всички микро и макронутриенти, дори ако не можете да ядете достатъчно.

Netti1606

Тегло преди операция 1 септември 2017 г.
148 кг/ИТМ 55 супер затлъстяване


Текущо тегло 63 кг/ИТМ 23,5 нормално тегло

23 август 2019 г. Хирургия на коремна стена EV Gießen
6 януари 2020 г. Повдигане на бедрото
16 ноември 2020 г. Планирано повдигане на гърдите

Никога не е грешно да постъпваш правилно!

габарит

Лице за контакт за ST Augsburg

Казано направо - това е целият смисъл на операцията. 1200 kcal е "нормална" нискокалорична диета, за да отслабнете малко. Но това не е нашата тема - ние използвахме последната възможност да намалим екстремното си излишно тегло - и екстремното отслабване през първата година е просто част от него. Всъщност изобщо не трябва да разглеждате калориите. Това най-вече ни е напълняло в миналото и ние искаме да се махнем от него.

Уверете се, че имате 3 хранения (и може би 4-то, ако е необходимо), не хапете нищо между тях, пийте достатъчно (пиенето е много по-важно от яденето) и не забравяйте да изберете правилните храни, особено тези, които съдържат протеини. Намалете въглехидратите, избягвайте захарта, без сладки напитки. Тогава ще видите, ще откриете добро, здравословно хранително поведение, което продължава, дори ако можете/искате да ядете значително повече, отколкото в началната фаза. За мен трябваше да отнеме 9 momates, за да стигна някъде близо 1000 kcal. Почти никога не са били повече от 600.

Поздрави от Gaugele


Първоначална консултация 19.07.2012 г. със 186 кг >>> Schlauchi-OP 20.02.2013 г. със 169,5 кг >>> БДС 23.01.2015 г. с 90 кг
Моят доклад за операцията Моят доклад за операцията от Schlauchi на 20.02.2013