12 седмици/1 хранене на ден

Тъй като става въпрос за препоръки, искам да споделя моя опит с вас.

Идеята ми беше да тествам колко добре действа намаленият прием на храна. Ефекти, странични ефекти.

Как тялото ми реагира на лишаването от храна само по себе си знае от предишни тестове.

Например от моята тестова поредица 3x3x3. 3 седмици, само 3 ябълки на ден и 3 литра вода.

Този път обаче не ставаше въпрос за минимум, а за намален прием. Така че около 800-1000 Kcal. В зависимост от наличната храна.

Също така обсъдих този проект с лекар, за да постигна осезаеми ценности. Не само загуба на тегло на кантара. И зоркото око никога не е лошо.

Трябва да се сервира и нормална храна. Без табута или други подобни. Просто по модел на обстоятелствата, сякаш искате да разтегнете малко доставките си.

През първите няколко дни чувството на глад беше най-лошо. Жаждата атакува повсеместно. Оцетът и водата ми помогнаха за това. Сутрин, обед и вечер.

След това започна относително бързо (

4 дни) ефектът на привикване и тези грозни странични ефекти изчезнаха.

Това също стабилизира способността за концентрация и настроението.

Това, което обаче се увеличи, беше жаждата. Вече пия много, около 4-5 литра на ден. През това време беше най-малко 6 литра.

Сега се тревожех, че увеличеният прием на вода може да изхвърли важни хранителни вещества от организма ми. Така че към док и кръвен тест. Успокояващият резултат няма драматична промяна от първите стойности.

Жаждата остана мой спътник през всичките 12 седмици.

Това, което също се увеличи значително, беше използването на дъвчещата кутия за тютюн. Увеличете с поне 50%. Това обаче се подобри с течение на времето. И сега съм на 40% от това, което използвах в началото на теста.

Нарушенията на съня и киселини, които за съжаление се случваха редовно преди теста, напълно изчезнаха. И сега мога отново да ям неща, които не съм успявал да ям от онова, което се чувстваше цяла вечност.

Чувството в червата също се подобри. Храносмилане и т.н. Което ме води до извода, че ям явно твърде некоординирано.

Предполагам, че усещането за вкус/мирис също се е подобрило през седмиците. Това обаче може да бъде само въображение.

През 12-те седмици отново започнах да тренирам редовно. Фитнес, издръжливост. За да не загубите твърде много мускулна маса. И за да се тества устойчивостта.

Устойчивостта рязко намаля в началото. Потта течеше по-бързо от преди и времето за регенерация беше значително по-дълго. Въпреки това, с по-слабо изразени възпалени мускули на следващия ден

Така че е възможно да разтегнете доставките си, без да се притеснявате, че ще бъдете ограничени във всякакви способности.

Все още не мога да проверя до каква степен собственото ми количество мазнини е отговорно за това.

Ако е възможно, ще повторя теста по същото време догодина.

Ако теглото се задържи сега и злото йо-йо не дойде.

Ето защо в момента все още съм на намален курс. Сега обаче са позволени няколко леки греха.

semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse

Изтеглихте идеята за междинен пост и той работи доста добре.

Ако можете да пропуснете закуска или вечеря за дълго време, йо-йо не е проблем.

От време на време "лоши дни" не нарушават системата.

След като се отказах от пушенето преди години и след това за съжаление качих много килограми, възстанових нормалното си тегло с „Яж веднъж на ден“ и това се задържа дълго време 😁.

Що се отнася до употребата за подготовка, т.е. намален прием за по-дълъг период от време, за хора с нормално тегло и с наднормено тегло, това работи удивително добре при достатъчен прием на течности. Всъщност логично е, че в кризисни ситуации тялото трябва да бъде особено ефективно, за да може да намира храна.

Разбира се, хората с поднормено тегло получават проблеми по-рано, защото няма мастни резерви. Използването на медицински надзор е силно препоръчително за такива проекти, също така е интересно дали и как се променят „вътрешните ценности“.

Почти не сте загубили мускулна маса, така че звучи като: „Браво“ "

Тогава съм успокоен, когато тази система работи.

В моя тест 3x3x3 имах добри резултати, които продължиха дори 4 години. Това обаче беше по-скоро гранично, както го нарече един лекар. След това дойде отказът от пушенето. Ударът на съдбата и т.н. След това отново тръгна нагоре. .

Този път това е един от приятните странични ефекти. Освен негативния ефект (дрехите вече абсолютно не се побират).

Занимавах се преди всичко с възможни „ограничения“.

Но с обясненията си подкрепяте личния ми опит. Понякога дори се чувствах малко „свръхмотивиран“. Въпреки че доставката на храна беше ограничена.

semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse

Изживях го точно както вие, след първите два дни, които вероятно бяха доста тежки, се чувствах пълен с енергия, понякога почти еуфоричен 😉

„Кръглите хора“, разбира се, са щастливи, когато в края на подобни опити липсват няколко килограма, но мисля, че е фундаментално важно да познавате добре тялото си и да знаете как реагира на ограничаването на храната и какво представяне е в състояние да постигне. Това може да се практикува по същия начин като запалване на огън и изграждане на подслон.

Радвам се, че постигна успех във всяко отношение 👍

.Мисля, че е страхотно, че сте го направили и сте ни разказали и за него. Едно от последствията от това е да се обърне повече внимание на водоснабдяването.

Забелязахте ли, че миризмата на тялото ви стана по-неприятна заради детоксикацията?

Точно моето мнение. Трябва да познавате добре тялото си, за да можете да планирате с него. Знанието къде са границите и доколко те могат да бъдат надхвърлени е много важен момент сам по себе си.

Понякога ми се струваше, че телесната миризма се е променила. Но не бих казал по-неприятно.

В тази връзка разчитам на носа на жена си, тя ми казва нещо много „дискретно“.

Подозирам, че това е свързано с увеличения прием на вода. Повече течност, която премахва токсините.

И евентуално с оцетната вода.

Настъпи обаче промяна по отношение на неприятната миризма в урината. Но това също отшумя след известно време.

Що се отнася до водоснабдяването, аз също ревизирах своите изчисления отново. И сега съм планирал допълнителни доставки. А следващата година вероятно ще има съхранение на вода или проект за кладенец. Или изходна версия. В зависимост от това какво е по-осъществимо. И дали съседите играят заедно.

semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse

Вероятно миришеше малко на ацетон.

Също така вярвам, че тялото не се интересува от колко порции получава необходимите калории.

Във всеки случай интервалите, както пише Макото за междинното гладуване, са от съществено значение за храносмилането.

Често не сме усвоили едно хранене и вече натискаме следващото.

Проблемите със съня също стават по-малко, когато стомахът е по-малко зает.

Но тъй като сте отслабнали, явно сте нахранили по-малко, отколкото ви е необходимо. Добре за разтягане на консумативи, лошо, когато е дълго време. В един момент тялото отново се нуждае от своята енергия. Разбира се, основният метаболизъм намалява с по-малко тегло.

Всичко работи по-добре, когато е добре подготвено

Сервус, Тор, би ми било интересно да разбера как се справяш със злия Джоджо.

Успяхте ли да запазите голяма разлика между храненията веднъж на ден? Успяхте ли да задържите тежестта разумно с него?

Или шлендрианците са ухапали. 😉

Може ли да попитаме колко трудно беше преди?

Само тогава можете да прецените дали сте яли „твърде малко“ или просто твърде много предварително (киселини и лош сън показват последното).

Открехнат, но извън темата:

Когато чета подготвени теми, често имам чувството, че делът на хората с мехури в тази тематична област е по-висок, отколкото сред общата популация, така че сега питам много дискретно. (Например в някои преперни видеоклипове в Youtube или в документации, когато се посещават препърите - те често са доста масивни.)

Ако загубя 15 кг, тогава съм де факто брод.

Може ли да попитаме колко трудно беше преди?

Открехнат, но извън темата:

Ако загубя 15 кг, тогава де факто съм брод.

Теглото на тялото просто ви се струва такова. През повечето време е точно обратното.

Това, което не разбирам за тези 12 седмици/1 хранене, е, че това прави толкова голям шум.

Аз/ние го правим от години. Не за да се прочистим, а за да спестим време. Ето защо наистина го ударихме.

Тор просто искаше да сподели с нас своя опит, което според мен е страхотно! Изисква се смелост, за да се публикуват такива неща.

До преди седмица и половина все още се справях сравнително добре с него. Така че запазих теглото си напълно. Дори още 1 1/2 кг надолу. От време на време по малко нещо между тях. Просто спря да бъде толкова строг.

За съжаление сега имам лек възходящ тренд. Знам и какво замисля. Опит за доставка на енергия чрез енергия, шоколад и др. В случай на изтощение. Повече психически, отколкото физически. Точно същата спирала, с която е об.

Понякога децата са най-трудното предизвикателство.

Сега отново изтегли аварийната спирачка. Сега отново съм на точната линия. В коледния сезон наистина не е лесно и приятно. Но не искам да се връщам нагоре. Особено след като снабдяването с енергия не потиска чувството на изтощение.

Така че за мен киселините за съжаление не зависят от теглото. Вече го имах с по-малко тегло. И понякога много по-масивни.

Ядох прекалено много преди, не бих казал сега на базата на сумата. Но просто дръжте твърде много глупости със себе си. Твърде много празни калории.

Но за да се върна към истинския въпрос, определено бях z`blad. С ръст от 1,80 се изядох до максимално тегло от 93 кг. Беше константа нагоре и надолу, 85-93. Но тогава 93 беше последното измерване.

Ако използвам най-често използвания метод за изчисление, все още съм твърде дебел. Не мисля, че би било толкова лесно за мен да отслабна толкова много сега. .

semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse

Редактирано веднъж, последно от Тор (9 декември 2019 г.)

Поздравления, проведени доскоро е страхотно! Изчезнаха поне 15 кг.

Любимата ми аварийна спирачка в случай на хаотична борба е да си позволя само плодове/зеленчуци през деня и каквото харесвам (рано) вечер, докато се наситя. Това подхожда на обичайния ми начин на живот, вечер често ни канят или излизаме да ядем или готвим и да ни е удобно. Издържам и през деня, защото имам какво да очаквам с нетърпение: изискана вечеря 😁

След 24 часа с нищо или само с плодове си мислите, че можете да погълнете вол, но всъщност сте заситени и доволни бързо.!

Пожелавам ви продължаване на успеха, достатъчно е разумно добро тегло, не всеки трябва да е слаб.

асо ... тогава това така или иначе не е толкова трагично - мислех, че говорим за уху ...

Имам "късмет", че трябва да ям много, за да не отслабна - на 1,78 м съм винаги под 70 кг. Направих 70.1 с много тренировки, повече храна и малко протеин на прах - но бързо свърши. Не се отплаща - аз съм на 65-69.

Мнозина вярваха, че ще спре на 20. Така че това съм чакал от 12 години ...

Флуид: Не бива да има никаква критика към действието или споделянето с нас. Интересувах се само от това, защото наистина ми се струваше така. Чувствата не винаги отразяват факти!

Приблизително 80 000 калории, които винаги имам при себе си в „Natural EDC“, вие, скъпи Йоши, трябва да запазите 😉

Всичко има предимства и недостатъци, стига да е в безопасната зона - няма проблем. Ако това вече не е така и вече не се чувствате добре, тогава не се оплаквате, а действате. Тор направи това успешно.

Между другото, от много слабата си сестра знам, че не е лесно да наддадеш, за съжаление нямам опит с това лично personally

Честито Thor! С вашия "експеримент за намален прием на храна" току-що успяхте да направите това, което направиха 2/3 от всички хора Не създайте: (трайно) отслабнете.

Винаги намирам за много интересни експерименти като този. Вече дадох опита за „отглеждане на стайни растения“. (Понякога искам да направя нещо отново, но в момента имам много повече.)

Само един не би трябвало - според мен - да не вижда преносимостта на експеримента в реална кризисна ситуация прекалено положителна. Ако ситуацията ви с доставки на храни е тясна, напр. психически нестабилен член на семейството/член на общността за подготовка вече може да полудее в началната фаза на глад и лошо настроение в "ситуацията на бункера". Не е за нищо, че на почти всеки морски кораб обикновено винаги има добра храна, за да зарадва мореплавателите в скучно малко разнообразно положение. (Такива съображения важат - по модифициран начин - разбира се, за моя експеримент със закрити растения.)

Но във всеки случай вече сте направили крачка напред чрез опита си да оцените кое работи и кое не. Така че продължете така!

Редактирано веднъж, последно от консули (11 декември 2019 г.)

Ако мога да попитам нещо за това.

Ако първоначалната фаза на глад и лошо настроение, която описвате, е по-малко тежка поради намаления прием на храна, ако (калоричната) намалена храна е богата на протеини?

Някои диетолози твърдят, че ефективността на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е от основно значение за обогатяването й с протеини, които са от решаващо значение за контролиране на чувството на глад. Усещането за ситост след ядене на протеиново брашно (месо, яйца, сирене, но също така и соя и бобови растения) също е добре известно.

Въпреки това, много хранителни запаси се състоят от въглехидратни ястия като тестени изделия, ориз, пшеница и т.н., тъй като те могат да се съхраняват сухи за много дълго време, са евтини и имат висок индекс на енергийния обем.

Поради тази причина приготвям много боб, леща, нарязан грах и неща и сирене (има сортове, които поддържат охладени дълго време). Мисля, че месото няма да бъде лесно достъпно, освен за сушени храни и, разбира се, замразени

От моя гледна точка проблемът беше по-малко в състава на храната, отколкото в количеството. Или наличността.

Разбира се, това не може да се сравни с реална ситуация, но вие също се ограничавате.

И имаше просто усещането, че все още искам и не мога/не трябва да бъда най-лошото. В такива опити/ситуации главата разбира се се контролира по различен начин.

Усещането за ситост определено е различно при богатите на протеини храни, отколкото при храните, богати на въглехидрати.

semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse

От моя гледна точка проблемът беше по-малко в състава на храната, отколкото в количеството.

Усещането за ситост в богатите на протеини храни със сигурност се различава от това на храни, богати на въглехидрати.

Извинете, но няма ли противоречие в това? Между чувството за ситост и психическото удовлетворение в малко хранителна ситуация трябва но има връзка! Ако се чувствате зле, не можете да вземете и толкова. Не би ли се наложило да отидете по-далеч с по-високи запаси от протеини (със същия брой калории), отколкото с по-малко протеини?

Така че за мен няма противоречие. Разбира се, това е чисто субективно нещо и се основава единствено на моя опит.

Мога да бъда напълно доволен от малкото приемане на храна, докато чувствам недоволство с пълна чиния. Според моя опит не е достатъчно просто да напълним стомаха. Тук главата е един от решаващите фактори.

Примерът, който дадохте с добрата храна на военноморските кораби, е добър мач.

Важна е не само храната, но и ястието. Тук не бива да се пренебрегва емоционалният компонент. Ето защо там поне веднъж седмично има ястие, което е много популярно.

Поглъщането на храна не е само храна. Разбира се, добавям енергия чрез поглъщане на храна чрез активността на хранене. Но мисля, че ние като общество отдавна сме надхвърлили тази просто необходимост.

По този начин други фактори също играят роля за удовлетворението, а не само енергийното ниво.

Ако съхранявам само неща, които служат по предназначение, но не ме карат да се чувствам „жив“, рано или късно разочарованието ще се разпространи. Разбира се, по време на нужда човек се радва на всяко малко нещо, на всяка калория.

Но ако не е нужно, но всъщност имате лукса напр. За да вдишате 100 грама швейцарски шоколад, но не трябва/трябва, просто покриването му не е достатъчно.

Ето защо самите диети са толкова заядливи, защото трябва/трябва да откажете нещо. И по този начин факторът на удовлетвореност е силно нарушен.

Надявам се, че е формулиран по разбираем начин.

semper paratus
semper fidelis in familia
semper verus est ipse