10-те най-нискокалорични плодове

Плодовете са здравословни, но за съжаление не винаги са нискокалорични. Следователно, трябва да ядете само някои видове плодове умерено, когато правите диета. Ще ви покажем кои плодове можете да ядете без чувство на съвест, дори докато сте на диета.

Ацерола

Черешата ацерола е абсолютно лека. 100 грама имат само около 20 калории, което ги прави идеални за диета. Освен това малките плодове са пълни с витамин С - дори цитрусови плодове като лимон и портокал не могат да се справят.

Acerola е богата на витамин С и един от най-нискокалоричните плодове.

Къпини

Къпините са полезни и за отслабване, защото съдържат само около 30 калории на 100 грама средно. Те също са пълни със здравословни каротини, които предпазват тялото ви от свободните радикали.

Къпините са с ниско съдържание на калории и предпазват от свободните радикали.

Ягоди

Ягодите са перфектната храна за лятна диета, защото съдържат само около 32 калории на 100 грама, но благодарение на високото съдържание на фибри те ви поддържат сити за дълго време. Те също така съдържат много здравословен витамин С. Както при черешата на ацерола, съдържанието на витамин С също е по-високо от това на цитрусовите плодове.

Ягодите ви засищат за дълго време и съдържат малко калории.

Касис

Със само около 33 калории на 100 грама, касисът също е истинско леко тегло. Те също са с високо съдържание на витамин С и антиоксиданти, които могат да предпазят от увреждане на клетките и рак.

Касисът съдържа много витамин С, има ниско съдържание на калории и предпазва от свободните радикали.

Малини

Малините са само 34 калории на 100 грама. Следователно те са и идеалната храна за всеки, който иска да отслабне и въпреки това да му се наслаждава. Заедно с нискомаслено кисело мляко те са вкусен и здравословен заместител на шоколадовите блокчета и други подобни.

Малините са богати на важни антиоксиданти и нискокалорични.

Диня

Както подсказва името му, динята е до голяма степен съставена от вода. Това обяснява и ниското му съдържание на калории: с 38 калории на 100 грама, динята е и истинска лека. През лятото тя също е идеална закуска между тях и ви държи сити за дълго време, благодарение на високото си съдържание на вода.

Дините са леко и вкусно лакомство през лятото.

праскова

Прасковите са не само вкусни, те са и супер здравословни и нискокалорични. 100 грама праскова съдържат около 40 калории, много вода, а също и здравословни хранителни вещества като магнезий, калий, калций и различни витамини.

Прасковите са нискокалорични плодове и съдържат много важни витамини.

кайсия

Кайсиите са не само нискокалорични с 42 калории, те също съдържат много каротин, витамин С, витамини от група В и много различни минерали. Кайсиите съдържат и салицилова киселина, която инхибира растежа на вредните бактерии в стомаха.

Кайсиите са идеалното допълнение към диетата.

папая

С 43 калории папаята все още е напълно подходяща за диета. В допълнение, той поддържа храносмилането и по този начин изгарянето на мазнини благодарение на ензима папаин, който съдържа.

Папаите не само са с ниско съдържание на калории, но и подпомагат изгарянето на мазнини благодарение на ензима папаин, който съдържа.

боровинки

Боровинките също са истински фитнес чудеса. С 43 калории на 100 грама те не са най-нискокалоричните плодове, но въпреки това са много по-леки и здравословни от много други сортове. Освен това боровинките имат благоприятен ефект върху нивото на кръвната захар при диабетици и укрепват защитните сили на организма.

Боровинките са богати на антиоксиданти, които спомагат за поддържането на здрава кожа и здрава коса.

Висококалорични плодове

Тежките тежести сред видовете плодове са например

Манго (116 Kcal на 100 g)
Смокини (107 Kcal на 100 g)
Банани (90 Kcal на 100 g)
Грозде (67 Kcal на 100 g)
Личи (66 Kcal на 100 g)